tydzien

Witam zmarźlaków. Ja juz na ukończeniu choroby, załapałem od synka. Najgorsze że tydzień wyjęty z treningów.

chyba jest roznica w dawkowaniu dla normalnego czlowieka a takiego co cwiczy intensywnie 3x na tydzien, poza tym kiedy najlepiej je jesc

II TRENING tydzień 2 PLECY 1.podciąganie na drążku (podchwyt) 5x 4x 3,5x 2,5x 2.powolne opuszczanie (podchwyt) 2x5 3.MC 60kg 5x15 BICEPS 4.uginanie ramion ze sztangą prostą 15x23 12x28 6x30 12x25 5.młotowe hantlami stojąc 15x8 12x10 9x12 12x10 PLECY - najszerszy 6.wiosłowanie sztangą (nachwyt) 15x33 12x37 9x41 12x35 7.wiosłowanie hantlą 15x18 [...]

To jak będzie z tą kreatyną ? teraz będzie 3 tydzień pociągnąć jeszcze z 5 ? max 6 razem 7-8 tyg kreatyny bo tak myślałem, żeby coś kupić i brać z kreatyną po czym przerwę zrobić i chce coś właśnie na 5/6 tygodni max.

Jeszcze tydzień i bastuję ciężary już maxy raczej na ta chwilę a będzie więcej ryzyka. zdr

p45 mogą wystawić tydzień po ostatnim pejslipie

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough x 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux x 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva [...]

Ciężko ;D naprawde ciezko;d ale staram sie dawac sobie rade, ten tydzien to byl taki eksperymentalny, czy dam rade. Hmmmm... zdecydowanie dam;D zobaczymy czy jakies efekty na wadze beda;D

Na tym etapie spalacze to zły pomysł. Ważysz 125kg. Z powietrza te kilogramy Ci nie wskoczyły - są one wynikiem Twojego obecnego stylu życia. Czyli o ile nie zrobisz małej rewolucji w swoim życiu to żaden spalacz Ci nie pomoże. Jeżeli Twój obecny sposób żywienia doprowadził do tego, że masz ok 45kg nadwagi to pierwszą rzeczą jaką powinieneś [...]

Jul - ciągi za tydzień spróbuję na 260kg a ile powtórzeń to nie wiem na ile organizm pozwoli Super , że zawody udane , chłopaki potrzebują takiej zdrowej rywalizacji. A Ty startowałeś? Powodzenia Wam wszystkim na PP i życzę duuuużo medali. Sene - możesz powoli myśleć i zakładać bloga o takim samym tytule ponieważ ja w grudniu zmienię na [...]

rion10 to jak mam polaczyc partie zeby bylo 2x partia/2x tydzien uwzgledniajac przy tym brzuch i kaptury ? I jak z liczba serii w tym przypadku?

Chyba jakis tescik pojdzie hehe. a to jak zamierzam dawkowac .to z prawej OXYGEN Protein 45% 5000g + Kreatyna 200g 365 kcal 324 kcal 46 g białka na 100 g 36,6 g białka na 60 g x 2 na dzień 3,2 g tłuszcze na 100 g 3,4 g tłuszczy na 60 g 38 g węglowodanów na 100 g 36,8 g [...]

[...] znac? ale z 2giej strony czytalem ze podczas bloku tego gruczolu wystepuje zayebisty apetyt na wegle a u mnie tego brak ... Dodam ze jestem ciagle ON ,przez caly zeszly tydzien ktory lezalem przykuty do lozka nie mialem apetytu ,od wczoraj wznowilem treningi i od razu apetyt wrocil - ale do wegli mnie jakos specjalnie nie ciagnie .. Co o tym [...]

chudy to dobrze ,mi tez morde zalalo ,az mozna powiedziec do przesady ,lezalem w lozku prawie tydzien,pocilem sie jak swinia a retencja na + sport - tak to jest ,dluzsze wlosy dzialaja cuda - ja musialem zrezygnowac z ulubionego "0" na glowie bo straszylem **** swoja morda co 2ga wylatywala do mnie z tekstem czy czasem nie siedzialem w [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough x 2. West Ham - Newcastle 2 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 1 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans x 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 1 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 1 11. Moenchengladbach - [...]

u mnie caly tydzien leje

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2 2. West Ham - Newcastle X 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 2 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 1 11. [...]