tydzien

bueheh dawno temu jak zjadłem 60 metki i byłem szczyl kupiłem to i biłem 2 ml na tydzien buehehe nawet neiwiedzłem co znaczy propionat <lol>

więc stopniowo zmniejszaj i pojedz na chwilę na kcal ok 200kcal mniejszej i odczekaj a nie dodawaj co tydzień!

Tak zrobię, a jeżeli chodzi o jedzenie ma być bez zmian pomimo braku ćwiczeń czy nie bedzie zle jak pojem takie pospolite rzeczy przez ten tydzien?

[...] ciele, wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > Przerwy po 3min [...]

Jeżeli chcesz masować to tylko przy bardzo dobrej diecie co pozwoli przy odpowiednio intensywnym treningu trochę zmienić kompozycje sylwetki, inaczej moim zdaniem istnieje duże prawdopodobieństwo, że dalej cię będzie zalewać. W takim wypadku lepiej będzie ustawić bilans nawet nie na minus ale na 0 w początkowym etapie, obserwować i jeżeli będzie [...]

Wyjdzie ci redukcja jak zejdziesz poniżej bilansu zerowego więc jaki masz konkretnie cel? Redukcja, masa? Bo napisałeś, że zejdziesz do bilansu zerowego a później jeszcze chcesz obniżać. Wygląda to tak jakbyś chciał mieć bilans 0 w dni treningowe lub nawet lekko poniżej zapotrzebowania zerowego a w nietreningowe na minus czyli teoretycznie [...]

Panowie nie przesadzacie trochę? Takiego jednego dnia organizm nawet nie poczuje, chyba że później przez tydzień będzie się rzygało tymi pizzami. Zmiany w sylwetce zachodzą na zasadzie adaptacji, wielotygodniowej, wielorocznej, a nie pojedynczych dni (pomijam kwestię odłożenia wody) nie ma co się gorączkować. Zmieniony przez - KristoQ w dniu [...]

facet musisz w końcu zainwestować w mięso <yes> zacznij jeść dziennie chociaż pół kg mięsa to odrazu poczujesz różnicę <yes> dziennie walniesz se pół kg mięsa, 250g twarogu, 6jaj i już masz prawie dzienne zapotrzebowanie na białko 2g/kg węgle na początek daj tak z 200-250g i stopniowo obcinaj je, tłuszczy daj z 1-1,5g/kg mając taką [...]

anti-mg pomyłka tam nie ma tuyle węgli ale i tak jest za duzo .Wstawie dietke gdzieś w nastepnym tygodniu juz poprawioną bo ten tydzień mam za mało czasu na cokolwiek.Wielkie dzięki jeszcze raz

Walki z głównej karty średnio ciekawe, właściwie mogłem iść spać po undercardzie. %-) Maia zawiódł na potęgę, naprawdę wygląda, jakby to katowanine stójki, siły, zapasów itd. go popsuło zamiast rozwinąć.... :( Zero pomysłu, zero skuteczności, kompletnie spuchnięty na koniec, a to przecież przeciwnik wziął walkę tydzień przed... Weidman też [...]

Ja rozumiem, ze solarium niszczy skórę, ale nie popadajmy w skarajności, jeżeli ktos kożysta z niej rozsadnie to naprawdę nie ma aż takiej tragedii. Ja wskakuję na łóżeczko raz na dwa tygodnie( czasami raz na tydzień) na max 9 min i efekty są dobre. Jeżeli ktoś biega na 15 min co 2 dni to już jego sprawa.

dzieki za mile slowa aeroby robie po to zeby 3mac rozkrecony metabolizm co tydzien dokladam ww wiecej moge zjesc i 3mam niski poziom tłuszczu. jak zbytnio sie zatłuszcze na "masie" to potem zbytnio bede musiał zchodzic z wagi a sami wiecie ze to odbija sie na masie miesniowej moim zdaniem niewarto sie zatluszczac i lepiej pilnowac diety [...]

Fighter -> dzięki :-) gall -> deca na 100%, na początku było super, ale po kilku zastrzykach zacząłem źle się czuć.Jak dla mnie dawki były mocne (nawet 350 mg na tydzień),może to dlatego.Oczywiście przybrałem na masie i sile, ale to duży koszt. Lekarz stwierdził jakieś pierwiastki w nerkach (wapń), dlatego czasem mnie bolą (choć teraz coraz [...]

Zacznij od 135 i jedziesz dalej z progresją 2,5kg na tydzień. No chyba, że te 2tygodnie to jakieś ostre balowanie ma być to wtedy bym zaczął od 130 Po filmiku widać jeszcze spory zapas. Ładnie, ładnie

Ja ze trzy lata temu tez wcinalem po 6-8 jajek dziennie. No i wywalilo mi na plecach syfy, ograniczylem jajka, syfy znikaly. Z kolei jak teraz mialem rok przerwy w treningach i ogolnie prawie nic nie jadlem, znowu mi wywalilo krosty a jak zaczalem tydzien temu trening i porzadna diete (bez jajek), syfy znikaja :)

Wróciłem do "normalnej" masy czyli o ile w czerwcu warzylem 90kg to w listopadzie juz tylko 77kg, w grudniu wiadomo swieta itp wzrost do 79kg i tydzien temu jak zaczalem cwiczyc wazylem ok80kg a teraz po tygodniu 82kg :D A to wszystko przy 188cm wzrostu.

oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu [...]

Podciągam się co tydzień po około 80 razy na drążku, z tego większość z obciążeniem i połowa podchwytem wąsko i wiem na co to jest ćwiczenie. Owsze m jak pokombinujesz to możesz biceps mniej lub bardziej angażować, ale po co? Mi chodzi o to, że lepsze efekty (przy mniejszym wysiłku) na biceps dadzą standardowe ćwiczenia takie jak: uginanie [...]

No tak, ale moje porady kierowałem do autora, który się boi, że nie urośnie jak będzie normalnie ćwiczył biceps. Wyciąg to zupełnie co innego niż drążek, tam rzeczywiście łatwo można zrobić biceps 2x/tydzień, a plecy ani razu

Na moje oko to ekto tutaj jakaś tam fota: http://img501.imageshack.us/img501/9770/dscf1485ll3.jpg Mam tak tylko od mety, po niczym innym nie mam takich jazd jak po niej. Puchnę, jestem zmulony i nic mi się nie chce. Teraz wbijam 400-500mg cypio na tydzień i żadnych problemów nie mam. Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2008-08-17 17:15:42