tydzien

[...] Wiosło 60/12 70/10 80/8 90/7 Szrugsy 97,5/15-20 x5 Biceps hantle na modlitewniku 11/12 x3 uginanie z hantlą w opadzie tułowia 6/15 x3 młotki 13/8 x2 MC na 165 było w planie 2,1 ale czułem siłe to zrobiłem 2x2. MC z podstawek opuściłem, tydzien odpoczynku od tego ćwiczenia. Przyożyłem się ostatnio do tych kapturów to nawet szyja ok. 1,5cm urosła.

Tylko tydzień ???????????

to jeszce nie jest zle... bo tydzien /dwa to nic sie nie stanie, gorzej jak odświezaja te paroletnie

[...] wystawiasz koma za 2 tys mozesz takze ich wiecej wystawic jakis pajac zamawia koma przelew robi bo wczesnie widzi pozytywne komentarze (tez oczywiscie z lewych kont) czeka tydzien juz nie wie co sie dzieje czemu koma nie przychodzi dzwoni pisze do wystawiającego po 2 tygodniach przyjedzie poczta polska czy inne badziewia oczywiscie kupca [...]

Jeśli zupełny off od silki to wystarczy tydzień pozdro

1 tydzien bez siłki lub 2 tyg lekkich treningów

ja wasze zmiany widze od razu ale swoje tez z opoznieniem Hihihehe to wczoraj lecialo ok 20 na zone club i za tydzien nowy odcinek taki blondi bedzie sie czyms opychal ale nie zdradzili czym ale moze to ogladalas bo to powtorki

no jeśli zarzynasz juz 3 miechy bez zadnej regeneracji to czas na tydzien odpoczynku W tym czasie nie ruszasz nawet 1kg obciązenia A tak na serio to nie ćwiczysz całkiem...na wfie ok ale nie na zelastwie

sory za spam ale ja tez tak skrecilem noge 2 tyg byla w gipsie mija juz 3 tydzien od sciagniecia gipsu noga nadal troche boli obrzek jeszcze jest ale minimalny czy ta noga bedzie dalej taka sprawna jak przed wypadkiem i czy ta kontuzja moze sie odnowic??

No to tak.....jutro robię trening na nogi i tak oto minie pierwszy tydzień superseriowego by Obli, a ja mam dalej zakwasy na klacie z pierwszego dnia ale to raczej dobrze hehhe...podoba mi się ten trening, serie jakoś idą szybko i pocę się jak szczur, choć żeby nie było tak słodko, nie wszystkie ćwiczenia to sama przyjemność Generalnie pompki mi [...]

ahoj, aja jestem ale wy spicie dziecioly wlasnie czyatam tajnyplan leo benhackera na mecz ze szwabami****a na wp.pl jest smiech na sali tydzien przed meczem a oni pisza ze to jest tajne atak bedzie panowie ataaaaakkkkkkk no oby ja jestem kibicem do konca,jak dostaniemy baty poplacze w kacie troche i na nastepny mecz znowu wyskocze pomalowany i z [...]

[...] cyklu calkowity off to cos pieknego i koniecznego. Ja nawet sobie bym nie wyobrazal w regeneracji machac jakims zanizonym ciezarem bo po prostu dla mnie cykl to wyladowanie baterii do zera i ten tydzien ma je naladowac. Dlatego wtedy lozko , kanapa , komputer, lawka w parku, TV , basen, kobiety... itd itp. To sie nazywa regeneracja. pozdrawiam

kreatyna nie ma zadnego wpływu. Sprobuj zrobic tydzien przerwy ,jak nie przejdzie to do lekarza. Albo z tymi butami i nawierzchnią coś nie halo

aaaaa właśnie chodzi o serie to co ile ją zwiększać?? Dreandozaproponował 5x40 a za tydzień może być 6x40?? Nie wiem jak to uporządkować

moze skacz na skakance po 20min na poczatek a potem zwiekszaj po 5min co tydzien ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-04 10:36:35

po co czekac? tylko nie ma tez po co walic takich hardkorow. lecisz troche lzej, a potem zjedzasz na 250test/tydzien i odpoczywasz, dbasz o zdrowko, lipidy, watrobe, etc. rzecz w tym, ze jak jestes caly czas on, to nie musisz tak iebac na cyklach, bo nie masz takich strat masy/sily, a nawet robisz czesto postep. czyli wychodzi, ze caly czas ON = [...]

Jeśli chcesz zrzucić troche kilogramów to nie kupuj kreatyny tylko jakiś spalacz np. Thermospeed z Olimpa do tego intensywny trening na siłowni, jakieś aeroby pare razy w tyg. nie zaszkodzi też bieganie. Na saune mozesz chodzić 2/3 razy na tydzień i oczywiście ograniczyć produkty wysokotłuszczowe, słodycze i takie tam ; )

a ta grypa jest okropna. odpusc lepiej zarcie na 2-3dni bo jak gorzej zlapie to i tydzien lub dluzej bedzie trzymac

ja to mialem cos ok miesiac temu. tydzien zmarnowany i masa leci i sila i wszystko. to jeszcze raz sobie uderzysz bombe zycia

SD to przerwa w treningach stosowana ZAMIAST treningu. Przez tydzień -dwa nic nie ćwiczysz, siedzisz na tyłku przed TV. Odpoczywasz. Dopiero po SD idziesz na siłownie. SD trzeba robić przed każdym cyklem HST. Przy 15 robisz po jednej serii każdego ćwiczenia, przy 10, po 2 serie w każdym ćwiczeniu, a przy 5 po 3 serie na każde ćwiczenie.