tydzien

przez tydzien tylko mialem kontakt z tym suplem i na mnie tez zbytnio nie dzialal.

[...] 9 wspiecia siedzac 8-50,8-55,8-60 To ćwiczenie żle zaczełem poniewaz napchałem obciazenia na kolana a nastepnie nie mailem juz jak praktycznie do dawać ale za tydzien wynajme brata do pomocy to bedzie mi nakladam sztange z obciazeniem i bedzie o wiele lepiej z ciezarem Acha ... jesce odnoscie brzucha i przedramion to jak nie sa [...]

ja tydzien temu skręciłam kostkę, od razu noga mi spuchła. byłam na pogotowiu i chirurg powiedział że to poważne skręcenie kostki, zrobiłam prześwietlenie i powiedział żebym smarowała Altacetem i owijała bandarzem elastycznym. nie mialam gipsu ale nie mogłam stawac przez tydzien na tą nogę i po tygodniu do kontroli. niestety nadal mam spuchniętą [...]

A co sądzicie na temat HIIT (bieganie) 3x tydzień 15-25min w dni nietreningowe? Szczere mówiąc nie mam zbytnio czasu na aeroby, a takie rozwiązanie toi dla mnie złoto.

I jeszcze pytanko: Jak sądzisz jest sens bawienia się w split 2 x na tydzień czy lepiej zabrać się za klasyczny split? Jeżeli split to jakie połączenie partii wydaje ci się najlepsze (np jakiego ty używasz na codzień). dodam że trenowac moge 5 razy w tygodniu wiec opcji jest sporo. Byłbym wdzięczny gdybys podał podział a jaa jakiś wybiore i ułoże [...]

[...] jej dwie pray kajdanek w 5min, porwalem jej ponczochy i latexowy gorset tylko takie jej wysokie buty lateksowe sa cale, ja pozdzieralem tak kolana ze ledwo chodze a chvja tak poobdzieralem ze mi chyba juz przez tydzien nie stanie, nawet odlac sie ciezko :/ jednak szatanki to nie blad klody z dyskoteki, a teraz kierwa kisze w robocie i zasypiam

to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania. Choć 3xtygodniowo to sporo. Zrobił bym 1 tydzień 1xHIIT , w drugim 2xHIIT, w kolejnych w zależności od Twojego własnego odczucia

Najpierw tez złe nowiny ... łapsko się paprze, wczoraj doktor czyścił, przemywał ... coś tam jeszcze znalazł w ranie ... szkoda gadać ... całą noc bolało jak diabli, teraz też ... oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię [...]

Na razie ciągle wypoczywam. Trenuję już łapy i plecy i nogi. Co do barków i klaty to jeszcze na pewno tydzień. No i troszkę wziąłem się za redukcję, którą zacząłem w sumie od stycznia (powoli aeroby wkręcałem). Bark wypoczywa i już odpukać nic nie boli. Robię już w sumie każdy ruch. Myślę, że w zupełności do zdrowia wrócę za tydzień . Na razie [...]

bolek :"dieta jest OK ! Z czasem ujmiesz troche kalorii, glownie z wegli ! Zaczynaj od zera(bez deficytu), bo masz sporo aktywnosci i treningow. " bolek już napisał że jest OK... jedz i chudnij ... pamiętaj aby z tygodnia na tydzień ucinac ww. Jak trenujesz?

Dieta wygląda całkiem przyzwoicie. Masz dużo wysiłku w tygodniu, proponowałbym pierwszy tyg pojechać na bilansie równym zapotrzebowaniu kcal, potem obcinać co tydzień po 100kcal aż dojdziesz do -300 kcal. Nie napisałeś swojego stażu treningowego więc trudno powiedzieć o stosowaniu supli. PS:Stosowane wcześniej diety : kopenhaska tłuszcz Ci wogóle [...]

Panowie nie wpisujcie nic dopóki nie skończe. Panowie minęło dwa tygodnie przygotowań,więc pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w [...]

dieta podstawa,,,,,nie ma co zabierac sie do tego sportu bez niej....no chyba ze sie cwiczy sezonowo ..... i chcesz wygladac dobrze za tydzien

Tydzień 5 Wtorek 10.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barnsley - Birmingham x 2. Bayern - Sporting 1 3. Juventus - Chelsea 1 4. Liverpool - Real 2 5. Panathinaikos - Villarreal 1

[...] 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy obecnie na low carb Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5-2 Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 3-4 x tydzien z naciskiem na barki plecy Cel cyklu: zdecydowanie masa, jak najlepsza jakosciowo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: j.w Poziom BF%: kolo 10 moze troche ponad [...]

ty jestes gosciu inny, mnie to tam sra czy ktos bierze ph czy saa... ja napisze w danym temacie konkrety a ty piszesz *******y i wciskasz swoją filozofie życia ktorej nikt nie chce słuchać... ja nigdzie nie pisze że saa to badziewie bo pisze wszędzie że to jest baza... bez testa nie ma zabawy a co do prób wątrobowych to ci wkleje za pare tygodni [...]

Tydzień 5 Wtorek 10.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barnsley - Birmingham X 2. Bayern - Sporting x 3. Juventus - Chelsea 1 4. Liverpool - Real 2 5. Panathinaikos - Villarreal 1

no na oku mam jablczan kreatyny i bialko isopower. a co do nog to biegam dwa razy na tydzien, wiecej mi nie potrzeba

do 6 tygodnia bralem sama deke co tydzien 1 szot czyli przez 6 tygodni co niedizele sie kulem pozniej doradzili ze bym dokupil ome i bral ja z deka i co 5 dzien kul sie z oma w ta niedziele bedzie ostatni szot deki i 6 szot omy. Omy zostaly mi jeszcze 4 szoty. HCG nie uda mi sie zalatwic bo wszyscy najlepsi dilerzy jakich znalem sa za granica a [...]

imo hcg niezbedne, w necie kup. krete dorzuc na tydzien przed zakonczeniem cyklu.