tydzien

Tydzień 4 Środa 04.03.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Manchester City - Aston Villa X 2. Newcastle - Manchester United 2 3. Wigan - West Ham X 4. Blackburn - Everton 2 5. Lille - Lyon 2 6. Bilbao - Sevilla 2 7. Mallorca - Barcelona 2 8. Leverkusen - Bayern 2 9. Wisła Kraków - Lech X 10. Sampdoria - Inter 2

Mocno! Dariusz wrzucisz zdjęcia tydzień przed debiutami?

[...] w tygodniu 1. (12-15powt) mialam sztangielki 8kg, w tym tygodniu (8-12)10kg. Przysiady, martwy, wykroki - tu progresja tez byla. wiecej niz 1.25kg postaram sie w pon zrobic klatke 27.5kg-30kg bo bedzie to tydzien 6-10powtorzen Iza, to nie jest smieszne to nie jest tlusty karczek, tylko karczek, taki...z barow bardziej miesisty niz tlusty...

nie,nie jest to przetrenowanie.w sumie to wiesz,niedługo ćwiczę,23list-20grudnia - tydzień przerwy(święta),28gr-połowa lutego,tydzień przerwy+tydzień lżejszy,teraz znowu mocniej.senny może trochę-ale to normalne bo zalatany bardzo jestem i nie jest to wskutek treningów.motywacja jest cały czas,progres też i to spory. Zmieniony przez - Killu86 w [...]

Pitbullshop odwiedzony A ile czasu czeka się tam na przesyłkę? Będzie mdrol i estane na cykl co do tego dorzucić w trakcie i po zapomniałem a teraz może są jakieś inne dodatki ja brałem podczas cyklu na trenadrolu: W trakcie: -wit i min -omega3 -czosnek -essensiale forte/esseliv -wit b6 -coś w typie urinal na nery/żurawina -coś na stawy Po [...]

pomiary robie co dwa tygodnie, wage co tydzien i to mnie na maksa stresuje, bo wiem ,że to nie najlepszy miernik :( ostatnio weszłam na wage i pokazała 180, nie zdążyłam wpaśc w histerie kiedy okazało sie, ża mam przełączone na inna jednostkę

[...] hantli na boki leżąc na ławce na tył barkow 4 x 8,8,6,6 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x 8,8,6,6 na przemian z szerokim uchwytem 1 tyg na szerokosci barkow drugi tydzien szerzej) *młotki 4 x8,8,6,6 *(sztanga łamana wąsko 3 x 8,8,6 na przemian z szerokim uchwytem 1 tyg sztanga wasko, drugi tydzien uginaniem hantla w opadzie lub o [...]

pic czy nie pic jak trening jutro, pojutrze zrobie to regeneracja bedzie lepsza bo nie mozna przemeczac no nie tak cos patrze ze fat jakby nie lecial ale moze to dlatego ze z tydzien jak ostatnio aero robilem wezcie mnie o*******cie zebym sie bral za miche co?

[...] 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Obciążenie Sprawa jest prosta, co tydzien zwiekszamy obciazenie w cwiczeniach z treningu Shotgun, czyli na poczatku zaczynamy trening z mniejszym obciazeniem, aby sukcesywnie go zwiekszac z tygodnia na [...]

19Malina20 --> czyli ze przez to ze przedluzyles o tydzien branie kreatyny to miales klopoty z watroba i brzuchem

Tydzień 4/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 6/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 10*11 10*12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12*50 12*50 10*55 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Pewnie to tez przez to, ze nagle zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/ Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok.. Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar? [...]

skrócone FBW 3x tydzień, poczytaj posty traktor71 na temat FBW Pozdro

Osobiście jestem teraz na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Zaczynam odczuwać spadek energii na treningach spowodowany niską ilością kcal. Jeśli to działa tak jak w teorii, pownienem odczuć działanie bardzo dokładnie. Odpowiadając na Twoje pytanie, powinno działać po części jak antyestrogeny+tribulus.

nie wiem jak Wy, ale ja na silce mam ciezarki co 1-2 kg i nie wyobrazam sobie zwiekszania z tygodnia na tydzien ciezaru o 5% w niektorych cwiczeniach - w takich, w ktorych uzywam wlasciwie malego ciezaru, gdzie dolozenie 1 kg to dolozenie 10-15% obiazenia

a zrobiles tydzien przerwy przed rozpoczeciem planu ?

Przez te 12 tygodni robimy tym samym ciężarem? nic się nie zmienia ciężar? to podałeś plan na jeden tydzień.Czyli przez 12 tygodni to samo?

OXY no wiesz jem tez sally i robie aero 5 razy na tydzien po kazdym treningu wiec tak ostatecznie jej nie porzucilem

Witam mam problemy ze stawami skokowymi aż wkońcu jeden z ich skręciłem diagnoza byla okrutna skręcenie naderwanie krwiak nawet ! a druga kostka podobnie jest mocno kontuzjogenna stąd pomyślałem że na leczenie bede leciał deke w dawce 100 mg na tydzień na podreperowanie stawów i wzmocnienie masy kości bo też slyszałem o tym miłym "skutku [...]

jestem po cyklu z omki 250 eod mety 30mg ed wina 50 eod bolda 300md e3d trenu 100 eod po skaczeniu hcg przez 4 tgodnir 1000j ed clomid i nolva przez miesiac tydzien temu zezarlem ostatnia tablete ale nigdy nie mialem problemow z watroba a teraz po pct zajewaniascie mnie napiera zrobilem badania wszysto ok tylko jeden wskaznik bardzo podwyrzszony [...]