tydzien

Tak cwicze od pazdziernika.... Teraz mysle nad czyms innym, ale oglnie ten tydzien mam luzniejszy w treningach. Do konca tygodnia zadecyduje, czy i jakim FBW polecimy dalej. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:11:28

HST, daje swietne efekty. Dam male podsumowanie niedlugo... Z czsem to racja. Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek, no i sie moze partnera do negatywow, kiedys doczekam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 11:26:05

Na drugi raz bede robil tylko tydzien 15tek. To dziwne, bo wszyscy zazwyczaj olewają 15, a robią tylko 10-5-5/neg... Nawet Bryan gdzieś kiedyś pisał, że 15 można sobie odpuścić. Takie negatywy przy przysiadach mogą łączyć ludzi, więc uważaj .

Poniedziałek Klatka + biceps. K: - wyciskanie na ławce płaskiej 4x8/10pow - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12/15 - wyciskanie szangielek na ławce skośnej 3x10/12 B: - uginanie ramion sztanga prosta stojąc (chwyt na szerokości barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz [...]

Tak jak sene te 15- 20 kg mniej lub dynamikę, choć bardziej bym był za mniejszym cieżarem. wyciskanie wąsko 3x6 co tydzień dokładasz 2kg ćw jakie tam chcesz 3x6 Poręcze 5,5,5,5 ćw jakie tam chcesz 2x6 Franców 8,8,8,8 Pozdr. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-02-25 12:30:19

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 caly tydzien na metodzie 15-10-5

Co najmniej tydzień regeneracji. Jak będzie dokładna diagnoza, to się zastanowimy nad treningiem.

W czwartek zaczynam HST Po 2 tyg, 15-tek 10-tek i 5-tek no i mam nadzieje ze clustera tez wytrzymam 2 tygodnie. Pozniej chyba sie robi tydzien rest pause i mozna jechac nowego cyklona. I tak sobie mysle czy na HST nie poleciec tez redukcji tyle ze zaczac jednym tygodniem 15tek 2tyg 10tek 2tyg 5tek i jeden clustera.. Troche za daleko wybiegam bo [...]

nad tym antkiem po mecie to mysle juz z tydzien zwlaszcza ze potem jeszcze wino.

Woda zeszła. Nie ma się czemu dziwić. Optymalne gubienie tkanki tłuszczowej to 0,5 kg na tydzień. Zmniejszone ryzyko efektu jo-jo itp. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-25 14:48:44

einwunder badania były na czczo robione i w miarę rano (przed południem) kurde, znaleźć lekarza to ciężko, na metodę prób i błędów chyba nie ma czasu a i kasa też szybko schodzi, jak każdy za kilkuminutową wizytę bierze po 100+ zł masakra jakaś, jeszcze ta depresja mnie skłania, żeby zaprzestać działań, bo tak, czy tak każdy pójdzie do piachu [...]

Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Moje dane: Wiek: 14 (1995) Wzrost: 165 cm ok. Waga: 52 kg Klatka: 80,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 74 cm Biceps: prawy - 26,5cm; lewy - 25,5 cm Udo: 47,5 Łydka: 33 cm Staż: początkujący (kiedyś już ćwiczyłem ale zawsze szybko się to kończyło) Cel: [...]

Aktualna forma,pierwszy tydzień redukcji Plus fimik z treningu... http://www.youtube.com/watch?v=9DgNLX7BGcU

proteiny zastepuja posiłki faftak dorbze mówisz teraz mam tydzien przerwy bo szyje mi przewiało i od pon zaczynam treningi z cell pumpem narazie nie chce cwiczyc bo nie moge szyja skrecac mieliscie takie przewianie lub cos podobnego jesli tak to cwiczyliscie czy nie ?

a jakiś HIIT na początek bez sprzetu (orbitrek itp.) i który można wykonać w domu ? Dodam, że ćwicze HST, pierwszy tydzień skończyłem.

Obciążenie Obciążenie ustalamy tylko na priorytetowe ćwiczenia Zaczynamy od 70% maksymalnego ciężaru na dane powtórzenie i zwiększamy i tak: 1 i 2 tydzień 75% 3 i 4 tydzień 85% 4 i 6 tydzień 100% 6 i 8 tydzień 105-110% jak czujemy się na siłach Przy ćwiczeniach dodatkowych ciężar może się nie zmieniać lub mozna zastosowac małą progresję...

ale nuda wszedzie siamanko... 4 tydzien leci bez treningu... lapa jeszcze tydzien powinna byc w szynie

Witam, poniżej zwycięska praca Martainna na temat The Velocity Diet, zapraszam także do przeczytania reszty artykułów, które pojawią się lada chwila. The Velocity Diet - dieta cud, czy kolejny pic na wodę? Hmm, ciężkie pytanie. Picem na wodę nie jest na pewno, ponieważ przynosi znakomite efekty. Czy jest dietą cud? Nie, raczej nie. Jest oparta [...]

[...] tej samej nodze bioderko zaczyna czasem pobolewac. 3,tragedia od czasu do czasu wypadaja mi barki ale od razu same wskakuja pozniej tylko przednia czesc lekko pobolewa przez tydzien dwa ale wszycho moge robicale nie wiem podpowiedzcie? 4no i 2 lata temu zerwlem w leej rece dluga glowe bicepsu zostala tylko krotka i zastanawiams ie jak ja [...]

Witam i o pomoc pytam jestem na tydzień przed końcem cyklu z Epithin-e 30/30/30/40/40mg i teraz pytanie co przygotować na odblok a raczej jak poznać czy mnie zblokowało czuję się dobrze nie mialem w czasie cyklu ogromnego skoku libido ale lekko wyższe było teraz moze minimalnie osłabło ale wszystko pracuje ok. Sam nie wiem czy brać coś na odblok [...]