tydzien

Po cylku ja zawsze robiłem tydzień całkowitej przerwy od siłowni. Później zmiana treningu. Dieta trzymana cały czas. Na okres przerwy troszke wegle trzeba obciąć.

krety 10 gram dziennie? napisz ile razy dana partie cwiczysz na tydzien jak mozesz z gory dzieki

a na samym poczatku kosztowalo ponad 200zl domysl sie dlaczego tak cena spadla koncze juz 2 tydzien brac

Zrob tak ja myslisz skoncz ten cykl, tydzien regeneracji i zrob wycinke, a pozniej kolejna masowke akurat na wakacje tylko pilnuj sie, zeby nie podlalo zbytnio

[...] zglosil ale mam pare pytan. Jakie sa zasady, czy trzeba wrzucac filmiki z bojami, czy na przyklad z moim slabym wyciskiem (patrz profil) tez moge rywalizowac ?? Teraz mialem tydzien przerwy, od poniedzialku zaczalbym nowy trening. Interesuje mnie przede wszystkim sila, masa jak przyjdzie to nie bede plakal :P I jak - trzeba zakladac temat w [...]

Ale byliśmy wszyscy na to przygotowani, było wiadome już tydzien temu ze dostało jej nie wiele.. Jak tam weekend?

witam. jednak tydzien zakonczyl sie tak jak przypuszczalem wczoraj odbylem szybki i standardowy trening nog. a trening barkow i trica zostal odpuszczony w tym tygodniu calkowicie. ktos sie spyta czemu tak? juz od dluzszego czasu chcialem sobie barki odpuscic, a co do trica to popracowal przy klacie. poza tym odpoczywam sobie i zycze wszystki [...]

Gugcio jak wyglada cykl/ktory tydzien?

FOD cykl osiedlowego dresa 1 - 10 Omek e5d z tym ze jak cos juz bedzie stawac dam e4d i ostatecznie e3d. skonczyl sie wlasnie 2 tydzien i cos juz powoli czulem to jest pompa coraz lepsza i wytrzymalosc.w sumie dopiero 3 "szczaly" ale czuje roznice powoli.waga skoczyla od michy bo od swiat byla marna i poleciala troche w dol teraz micha [...]

witam cię ja tez miałem tydzień przerwy i startuje od poniedziałku z nowym treningiem robimy takie coś nagrywasz filmik z max wyciskania np 100x1 wrzucasz filmik podajemy dane itp z każdego treningu dajemy wypis fotki filmiki...itp itp no i robimy rywalizacje 8-10 tygodni i po tym czasie dajmy filmik z następnego max wycisku jak masz jeszcze [...]

Witam ;P Drugi tydzień treningów za mną - jest nice :] Przede wszystkim trening piątkowy daje mi niezły wycisk ;] Wiesz jedno mnie martwi... Wszsytko ładnie idzie... Ale no z klatką mam problem... ;/ Wszystko ładnie puchnie, ale no klatka to moja pięta achillesowa... :/

[...] jakiego nie bylo na samych testach z meta czy deca batman mety nie odpuszcze za *** nigdy mi nic nie bylo, musze sie przyzwyczaic, zwieksze troche dawke, meta u mnei zawsze wilczy apetyt rodzila, bedzie git, trzeba troche do michy przysiasc bo tydzien w ***a waililem waga wzrosla o jakies 7kg ,ale wychudzony bylewm w sumie jak wchodzilem na saa

[...] sie w lustrze. Od kiedy chodze na siłke mało pije alkoholu jestem pewien ze jakbym nie cwiczył i nie dbałbym o siebie to bym walił ostro alkohol a tak tylko 1-2piwka na tydzien ale ostatnio kumpel miał 18stke i upiłem sie jak ostatnio zobaczyłem kolegi brzuszek od piwa to az sie przestraszyłem ma 17lat ale bemben ma wielki:)to chyba jest [...]

Tydzień 2 Poniedziałek 11.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Arsenal - Blackburn 2. Brest - Nantes 3. Aachen - FC Koln 4. Motherwell - Dundee 5. Antalyaspor - Erciyesspor Wtorek 12.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Blackpool - Wolverhampton 2. Crystal Palace - Ipswich 3. Stoke - Southampton 4. Ascoli - Lecce 5. [...]

Tydzień 2 Poniedziałek 11.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Arsenal - Blackburn 1 2. Brest - Nantes x 3. Aachen - FC Koln 2 4. Motherwell - Dundee 1 5. Antalyaspor - Erciyesspor x Wtorek 12.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Blackpool - Wolverhampton 1 2. Crystal Palace - Ipswich 1 3. Stoke - Southampton 2 4. Ascoli [...]

wiek 19 lat , wzrost 185 cm , 77 kg , trenuje 5 tydzień"biceps34cm , klatka 96, udo 55 , brzuch 81cm ramiona 192cm" co powinienem zmienic w tym zestawieniu , bo tak naprawde to mam zamiar zacząc cwiczyc codziennie nowym planem od poniedziłku!

elo. klatka fajna - robiles 2 x tydzień? łapa też daje rade. plecy jak ktoś już napisał marne w porównaniu do przodu. pozdro.

kojot taki sam pas ale inny kupilem sobie tydzien temu

Od stycznia 2008r. diametralnie zmieniłem swój trening z powodu m.in. długiej stagnacji i zacząłem ćwiczyć wszystkie partie, nawet nogi, na jednym treningu(takie kombinowane FBW z większą ilością serii i z priorytetem na ręce). Trenuje tak co drugi dzień, czasami wyjdzie co trzeci. Zamierzam ćwiczyć także z różnym zakresem powtórzeń: pierwsze 2 [...]

Dzień 19: Trening - plecy No i mamy półmetek testu i zarazem ostatni dzień treningu w tym tygodniu. Przede mną 2 dni wypoczynku Już się nie mogę doczekać wtorkowego treningu Po 2 dniach nowej pory dawkowania mogę śmiało stwierdzić że lepiej mi się ćwiczy biorąc Massacre przed treningiem nie mniej jednak przez najbliższy tydzień będę ją brał nadal [...]