tydzien

Między innymi tytułu są miarą wartości sekcji. Wiesz,zazwyczaj pierwsze wrażenie jest trafne. Chociaż tez inaczej możesz na to spojrzeć,gdy się wciągniesz,pochodzisz z tydzień na przykład, już wszystko może Ci się wydawac inne.

myślę brać w dzień jak nie będę trenował 1g.. a w dniu treningu 2-3g... co o tym myślicie?? i teraz najtrudniejsze pytanie... co mam kupić? (najlepiej jak by ktoś podał link bo same nazwy niewiele mi mówią) P.S. Jakie moga byc skutki uboczne jak np nie bede trenował przez tydzień?? Pozdrawiam

jak za tydzien? przeciez powinienes trenowac ja 3 x tyg.?

chodzi o to że chodzę na silke 3 razy w tygodniu. W pon. robie klate i triceps a w pozostałe dni reszte partii. I chodzi mi o to czy mogę na jednym treningu w poniedziłek robić klate na lawce prostej i tric a za tydzien w poniedziłek też klate ale na skosie i tric

zakres powtórzeń masz mieć 12-15 ( z zapasem ok 2) zaczynaj od 1 obwodu i co drugi tydzień dokładaj kolejny Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam jest opisane unoszenie tułowia z opadu pozdro

nie szantazuj ze jak odpoczniesz tydzien od kompa i swieta z rodzina spedzisz to juz dziennika nie poprowadzisz . . . Przedszkolance tak mow jak Cie na lekcji siku nie wypusci. Swoje odpoczniesz i wrocisz prowadzic pelen sil i energii,a jak nie to nie,proste. a za spam w czasie pojedynku powinny poleciec bany na minimum miesiac i bys sie razem z [...]

KLATA: 1)rozzpiętki na maszynie 10*10 - 6 klocków 2)wyciskanie sztangi w skosie 8x 55kg ;50kg ;50kg ; 45kg 3)wyciskanie leżąc 4*8 50kg TRICEPS: 4)przeoszenie leżąc 3*15 - 16kg 5)czachołamacze 3*12 -25kg 6)pompki na poręczach 3*6 Komentarz identycznie jak tydzien temu tylko na skosie wiecej poszło

Może spróbuj "wodynowy plan schodkowy" rozwija siłę i masę, sam jestem w trakcie i już widze efekty, ćwiczysz 6 razy na tydzień po nieco ponad godzinę

Jak dla mnie dawka deki za mała Zabawa zaczyna sie od 300 mg na tydzien. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-26 23:09:36

jestem w 29 dniu cyklu czyli 4 tydzien. Czuje sie dobrze diete trzymam waga skoczyła o 4 kg lapa o 1,5 cm siła takze ale nie sprwdzałem o ile. Czuje sie dobrze tylko nie wiem czemu dzis mnie prawa nerka bolała moze to wcale nie nerka zobaczymy co bedzie dalej... Syfy narazie mnie nie bombarduja wszystko jest dobrze pojawiaja sie lekkie rozsepy ale [...]

Rozpiska ostatnia dobra tylko ostatnio tydzien mógłby być 250 e5d zeby właśnie złagodzic zejscie.

Klata: wyciskanie 2x15 rozpietki 1x15 Plecy sciagnie 2x15 wioslowanie 2x15 Szrugsy 1x15 Barki Wyciskanie zza głowy 1x15 unoszenie bokiem 1x15 unoszenie w opadzie 1x15 Nogi Przysiady 1x15 MC na PN 1x15 wykroki 1x15 Triceps francuskie 1x15 prostowanie 1x15 Biceps uginanie 1x15 na skosnej 1x15 Lydki wspiecia 2x15 Jeśli niejasne jakieś ćwieczenie to [...]

Część I, dla eseistów Harry Potter i Śmiernelne Odżywki Harry znów obudził się zlany potem. Od wielu nocy dręczył go koszmar - Voldemort ciągle cisnął więcej na klatę od niego. Nie pomagały zaklęcia, nie pomogało nic. Harry był bliski rozpaczy: "Tak dalej być nie może !" - pomyślał. Co więcej sen miał spełnienie także w rzeczywistości. [...]

[...] sie szerokim nachwytem 6 ; 6 ; 6 powtórzen Bic 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 33kg 8x 31kg 10x 28kg 12x 25,5kg 2)Młotki 4*13x 8kg Komentarz wiosłowanie sztangielką zwiększyłem przez co słabiej z podciąganiem :P Ale za tydzien bedzie juz ok młotków o 1 serie i powtórzenie wiecej : o szczerze to teraz sie dopiero zorientowałem

u mnie koles w pracy wazy 113 kg i robil ostatnio cykl na 200 metki,odblok,supli w chooj,dietetyczka co tydzien i wogole wszystko ekstra i 6kg mu przyszlo wagi :) a drudzy wala shoty i w chojj saa ale direty brak,alko czesto i wogole wszystko z dupy i narzekaja..... szkoda mi ich !!! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 15:56:48

Darek ,,powiedz mam pytanko,,,jeżeli bym zrobił np,,,tydzień po mistrzostwach polski ,,,puchar Nowego Sącza,,,czy byście mnie zaszczycili swoją obecnością

no bo SAA są dla ludzi którzy mają trochę w głowie a nie dla napalonych małolatów którzy najchętniej wbili by wszystko w tydzień żeby być ******lonym. A o osłonkach itp to nawet w życiu nie słyszeli....bo zresztą po co jak biceps rośnie a w weekend kasa potrzebna bo trzeba się nawalić i przyjarać

[...] 31989** 17:32:08 sluchaj mam pytanko Ja 17:32:09 czesc? Ja 17:32:17 no 31989** 17:34:12 robie pierwszy cykl na mono i gainerze mono jem 3 tygodnie ponad i gainera jadlem 1 tydzien i mi sie skonczyl i przytylem prawie 10 kg ale niewiem czy od tego:D:D teraz dostalem jeszcze 3 kg gainera ale robie odchudzanie czyli areoby itp i niewiem czy brac [...]

a ja 2 dni zwolnienia, od niedzieli kontuzja karku i ból wolne od siłowni na bank ponad tydzień. zdr.

hator narazie uzywam takich ciezarów ze nic nie czuje - pewnie bedzie pod koniec przeszkadzało A tydzień temu po raz pierszy od kilku miesiecy robiłem ten zestaw: łydki i przedramie to mnie napier**ły chyba ze 4 dni albo lipiej!!! OwnaGe przez całe swieta zjadłem jesden kawałek ciasta - i do tej pory mam wyrzuty....