tydzien

Pojdziesz za tydzien jak sie nie poprawi Na razie lec sermy

Skoro na utrzymanie jest 3000 to od tego ucinamy 300 kcal i obserwujemy. Natomiast pilnie i koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę - bo ona może mocno mieszać. I dopóki to nie zostanie wyjasnione to nie ma co podejmowac nerwowych ruchów z kaloriami. Nie zgubisz tego w tydzień czy dwa. Tu się trzeba w cierpliwosc uzbroić. Szukaj zatem pomocy w [...]

tydzien zakonczony treningiem nog po 2 tyg przerwie poszlo bez szalenstw wyprosty /hackmaszyna fronty/wypychanie na suwnicy pionowej wypychanie na suwnicy jedna noga/uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie / wypychanie ciezaru palcami maszyna weekend przerwa od treningu i od pracy tylko czas dla rodziny

Tak jest musisz to przetestować tydzien dwa i się dowiesz czy jest ok, bez przetestowania trudno się wypowiadać

wczoraj kolejny tydzien treningowy rozpoczalem od treningu klatki i tricepsow wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie na maszynie rozpietki z hantlami buterfly/wyciskanie hantli na poziomie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym wyciskanie hantli zza glowy pompki maszyna

Trening ma być krótki i intensywny, około godziny. Takie wydłużanie i robienie aerobów (30 minutowych) bezpośrednio po treningu jest niezwykle stresujące dla organizmu, w takim przypadku zwiększa się jedynie wydzielanie kortyzolu we krwi, a długo utrzymywany podwyższony poziom kortyzolu może obniżyć aktywność androgenów w ustroju, a także [...]

Dla jasnosci juz z wynikami powiem ze prolaktyna w normie (11), czyli jedynie estradiol 2x wiecej mam. Towar odstawiam i tydzien starczy by w miare wrocil do normy?

Lepiej masę ubić ziomek mi doradzil to ci źle doradził i wyłapiesz bloka daj tamoxa teraz 40 mg przez tydzień później 20 mg i jak objawy ustąpią zejdziesz na 10 mg

-pojemniki próźniowe (krótsze przechowywanie) ale najlepsze jest wekowanie (pasteryzacja), ale to ma sens jak masz więcej żarcia i chcesz je zjeść później niż za te 3dni (bo trochę jest roboty z tym, musisz jedzenie ostudzić, później je podgrzać w tych słoikach). bardzo dobrze się to sprawdza jak chcesz np. poświęcić jeden dzień i nagotować sobie [...]

Witam , zostało tyle co nic , determinacja max , ostatni tydzień , dieta wygląda następująco : 1.50g owsa , 2 całe jaja , 8 białek , 100g banana 2 . 75g ryżu , 200g kury , szpinak ( ok 150g na posiłek) , 15ml oleju mct - posiłek przedtreningowy 3. 75g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku 4. 50g ryżu , 200g kury , 150g szpinaku [...]

W jaki sposób chcesz wiedzieć jakie sa efekty, skoro nie dokonujesz pomiarów obwodów ciała, co tydzień rano na czczo?

Co tydzień rano na czczo po kupce wchodzę na wagę i oglądam się w lustrze %-)... jak na razie wszystko zmierza w pożądanym przeze mnie kierunku, choć jednak od tygodnia zaobserwowałem zastój jak pisałem powyżej . Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-07 14:33:25

Jesli bedzie ujemny bilans kcal to i na antku czy omce zrobisz redu. Odpowiednio zbilansuj diete cardio co tydzien zwiekszaj o kilka minut, dobierz IA i mozesz leciec. Mozesz przeciez albo wejsc na tłuszczówke i zminimalizować ilosc ww praktycznie tylko do niezbednych warzyw dodac spalacz a deke dac albo w minimalych dawkach na stawy albo jak [...]

no tak ale chodzi mi o to czy jeśli radzisz brać po 1 saszetce tylko w moim przypadku gdy na razie tylko biegam to mam brać przez 42 dni tyle ile jest saszetek w puszce czy tylko 21 poczekać z tydzień i jeść dalej tą samą puszkę? czyli mnie oszukał ciut... :) trudno więcej u niego nie kupię :) a i na kazeinie jest napisane żeby pić ją na noc przed [...]

Sprawa diety i jej braków, zrób mała analizę np przez tydzien sobie zapisuj co i ile jadasz wklep sobie to w swój dziennik na swoim profilu i zobaczysz mniej więcej ile czego dostarczasz wtedy będziesz mógł zobaczyć czy np brakuje białka, węgli wtedy można dobić odzywką Jak już to dograsz zrobić mozesz cykl kreatyna + beta alanina.

T3 mozesz dac jak tren sie rozbuja czyli 3-4 tydzien, a znam osoby co daja T3 dopiero jak sa mega zmeczeni juz trenem i odczuwaja pewne sajdy. Jednym znich jest duzy spadek wydolnosci i ogólne zniechęcenie do wszystkiego bo T3 to nie tylko szybszy metabolizm. No i i zawsze bede powatrazal ze nigdy nie leciałbym na długim trenie dłuzej niz 3 [...]

Tak możesz tak progresować jednocześnie dokładać co trening lub co tydzień jak będzie Ci wygodniej

Na Twoim miejscu skupilbym sie na bieganiu interwalu raz w tygodniu i raz w tygodniu biegow dluzszych / tempowych, np czasowka na 7km a za tydzien 2*5km tempem z 7km :) itp itd

Witam ponownie stosuje cm3 już 3 tydzień i szczeże mówiąc mało czuję prócz tego ze wchodzi rzeźba czy w takiej sytuacji dawać kręte 3 razy w ciągu dnia ? Ważne 82kg do tej pory dawałem 5g rano w ntr i w treningowe 5g rano i po treningu

[...] ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??