tydzien

Po pierwsze to sobie odocznij. Tydzień co najmniej. Po drugie - brzuch to też mięsień. Czyli potrzebuje budulca, by się rozbudować. Jak się redukujesz, to i nie rozbudujesz. Patrząc na Twoje wymiary, po trzecie, to jesteś straszny chudzielec. Co najmniej 80 kg powinno być. By wyglądać jak człowiek. Zacząć celować nie w ilość (40 min. rowerku [...]

bierz dostinex/cabaser to nie od dosti libido poleciało prl możesz mieć i na zero e2 w kosmosie jak będziesz wiedział co masz , napisz dobierzemy dawkowanie zamiast ari exe lepsze exe 3 dni po tab póxniej 1/2 tab co 3 dni dostiex pierwszy raz daj dwie tab jak cabaser jedną za tydzień powtórka i później dawka o polowe w dół i powtórka badań

Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]

Po 1 nie bardzo idzie jak powiązać go z siłką w pełnym wymiarze (3 razy na tydzień) po 2 Dlaczego zamierzałbym przestać dlatego że będę miał jeszcze czas w następnym roku (3 klasa ) zamierzam przygotowywać się do matury także ćwiczenia na worku by mi pomogły Oczekiwał bym od tych ćwiczeń w domu że będę w dobrej kondycji ,nabiorę wprawy w [...]

Po 1 nie bardzo idzie jak powiązać go z siłką w pełnym wymiarze (3 razy na tydzień) po 2 Dlaczego zamierzałbym przestać dlatego że będę miał jeszcze czas w następnym roku (3 klasa ) zamierzam przygotowywać się do matury także ćwiczenia na worku by mi pomogły Oczekiwał bym od tych ćwiczeń w domu że będę w dobrej kondycji ,nabiorę wprawy w [...]

na dzień dzisiejszy możesz jakiś czas- np. tydzień, dwa jeszcze sobie odpocząć; odżywiając się dobrze, zregenerujesz organizm, potem możesz zacząć od jakichś- możźna rozpisać konkretnie- ćwiczeń bez obciążeń następnie stopniowo dochodzić do starej formy; poprzez już dobrze rozplanowany trening, w którym odpowiednio wdrażany wyżej podamny system [...]

widzę, że nikt nie ma żadnych propozycji. trenuje tym programem już 2 tydzień. nie odczuwam, aby układ ćwiczeń był nieodpowiedni. duże grupy są przed mniejszymi. siły mam na wszystkie powtórzenia. zamieniłem jedynie kolejność mc z przysiadami, żeby po wiosłowaniu nie zakładać sztangi na stojaki i później znowu na glebę. tak mi jest wygodniej

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ GRUPA I - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246764/ To grupa [...]

Omega3+Magnez+Potas Wie ktoś ile może to kożtować na tydzień Tran mam już kupiony w butelce tam z tego co wiem też jest omega 3 a magnez i potas?

Eh , jedzenie zdrowe ,czy nie ma tutaj male znaczenie. Zrob tak : 1. odstaw suple na tydzien

Jesli to trzustka tak jak mi sie wydaje ,to alkohol jest bardzo zlym pomyslem. Nie pij i nie pal przez tydzien.

WItam ! Jest to moj juz 7 tydzien odchudzania (3tyd. diety ułożonej dzieki forum). Chciałbym sie Wam pochwalic co juz osiagnalem :) Zdjecie te zostalo zrobione 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie [...]

Witam ! Obecna waga 89,9kg (jeszcze 5,5kg). Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). [...]

[...] 200 ww. Gdy bede juz ja konczyl (mam zamiar do konca kwietnia) zaczne dodawac kazdego tyogodnia po 300-400kcl do diety, tak aby wyszedł mi bilans na 0 z 3400 j/w, nastepnie tydzien na tym bilansie dla unormownia, przyzwyczajenia organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie [...]

4 dni po tabsie później 1/2 co 2 -3 dni po 2 tyg powtórka badan Fajnie jak byś miał tamoxa i polecial z tydzień najpierw po 40 mg później exe Prolka też do zbicia daj 1/2 TAB cabaseru

Nadszedł 3. tydzien. Badania zrobione. Wyniki poniżej: Estradiol 28,20 (norma 11,30 - 43,20) Prolka 19,00 (4,04 - 15,20) W sutku lekki, ledwie wyczuwalny ból. Wygląd powrócił do normy. Samopoczucie na ogromny plus. Pytanie co dalej? Jak i ile anastrazolu lecieć? Dodatkowo, zostało mi jeszcze 6 tyg cyklu, wrzucam też wyniki morfologii: BADANIA [...]

[...] inne partie nie uciekną w tym czasie. Ty swoje, ja swoje :p Klaty nie męczę robiąć HIIT i następnego dnia robić mogę spokojnie pompki ;D Niech Ci będzie, porobię tylko tydzien bez nóg... Wiosło hantlem, 10kg na początek, max na hantlę nie wiem ile wejdzie, bo mam hantle po 20kg, ale jak bym wsadził max obciązenie na jedną hantle to chyba by [...]

Jest to tylko plan wstepny wiec progresja mala bedzie na pewno ale myslalem ze niektorych oczywistych rzeczy pisac nie trzeba. Co tydzien jeśli szłoby wszystko pomyslnie to 2.5kg bedzie dokladane :) Mogles odrazu tak pisac wczesniej i nie obrazam sie ale napisales nie na temat ;) Co do moihc planow ukladalem moze z 5 dla innych osob i jak na razie [...]

[...] :) no wiesz kazdy uklada tak jak mu pasuje :) ja obecnie cwiczylem planem podobnym do tego co napisalas ze wolisz ale 4 razy w tygodniu i atakowalem grupy miesniowe 2x na tydzien :) wiem ze tu bys znalazla pewnie jakies ale no ale ja wiem z doswiadczenia ze sa plany co pozornie wygladaja na dziwne lub troche sprzeczne a daja na prawde duzo tak [...]

Witam.Ja podobnie jak Vena sugerowałbym zmianę kolejności przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast [...]