tydzien

Klasyfikacja Tygodnia 14: Walka w tym tygodniu była niezwykle wyrównana. Zwycięzcą został m.a.r.a. Gratulacje Spośród graczy walczących o zwycięstwo w II Edycji Ligi Typerów punkty zdobył jedynie Baca. Dzięki temu wskoczył on na trzecie miejsce w Klasyfikacji Generalnej. Rozpoczął się już ostatni, 15 tydzień tej Edycji. W najbliższą niedzielę [...]

Witam , właśnie zaczął mi się czwarty tydzień od rekonstrukcji ACL więzadło miałem pobrane z więzadła rzepki, chodze już bez kul tylko ze stabilizatorem zgięcie wykonuje w zakresie 100-110 stopni . I tutaj mam pytanko czy to zgięcie nie jest zaduze jak na początek czwartego tygodnia zaznaczam że w ogóle nie ćwicze zgięcia . Prosił bym jeszcze o [...]

Siema Przy ACT nie rób serii tylko stacje tzn. robisz te 9 ćwiczeń co napisałeś z krótkimi przerwami, pozniej minimalnie dłuższa przerwa i znowu 9 ćwiczeń. W pierwszych 2 tygodniach zrób 2 takie stacje i pozniej co tydzień zwiększaj o jedną, aż dojdziesz do 4 :] Zmieniony przez - Marcin2801 w dniu 2007-11-26 17:43:16

Przełamałem się i napisałem FBW. Stwierdziłem że rozpisze 2 zastawy (A i B) i będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, jeden tydzień A B A kolejny B A B. Przerwy miedzy seriami 60-120 sekund obciązenia 80%-90% (żebym zrobił 2 powtórzenia więcej niż mam wypisanie). Zestaw A Klata 2x Wyciskanie sztangielek na płasko 12/10 1x Rozpiętki 12 Barki 2x Wyciskanie [...]

mam 2 male puszki CP,biorę go tydzien,jade 2x9gr ed .Dzis na treningu poczulem juz wzrost sily i pompe przy robieniu bicepsa,zaczyna dzialac wroce za ok 35 dni i zdam relacje z calego cyklu a do smaku juz sie przyzwyczailem,ze strony ukladu pokarmowego nie mialem zadnych problemow typu rozwolnienia czy wymioty... pozdro Zmieniony przez - red [...]

[...] bardzo ze jeszcze nie wstawilem fotki z wygrana ale niemam jeszcze tej nagrodyponiewaz mieszkam za granica i ta paczke co zamowilem wyslalem na adres do polski do kolegi a kolega mial mi wyslac do hiszpani,paczke mi wyslal jakis tydzien temu noi jeszcze nic nie doszlo...jak dojdzie odrazu zrobie zdiecie i wstawie pozdro...i przepraszam

ok jade juz na diecie tydzień i jakos mi to idzie ale mam kilka pytań: 1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie [...]

Właśnie miałem tydzień odpoczynku przed cyklem HST. Zobaczymy, może coś się zmieniło, jeśli nie zostanę przy mniejszych obciążeniach. @Deliver - co miałeś na myśli przez wyleczyć ?

Hmm.... tak właśnie myślę, że jak dojdzie mi to białko po siłce to już będzie ok Dziś drugi tydzień treningu i powiem szczerze, że czuje niedosyt, tak jakby robiła za mało ćwiczeń, nie mam już nawet zakwasów. Nie wiem, czy mam ciągnąć tak do końca 4 tygodnia, czy już teraz modyfikować. Co do diety to dodałam Wase I dziś była makrela w ramach [...]

nie wiem czy zdaze z jakims meczem ale wysylam Tydzień 15 Poniedziałek 26.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Kladno - Ostrava 2 2. Aarhus - Nordsjaelland 1 3. Kaiserslautern - Mainz 2 4. Boavista - Guimaraes 1 5. Sopron - MTK Budapeszt 2

sa rozne wersje brania kreatyny. jezeli masz jej mniej a chcesz zeby byl cykl dluzszy (cykl powinien trwac 6-8tygodnii) to mozesz brac tez DNT 4 capsy na czczo DT 4 capsy na czczo i 4capsy przed/po treningu pamietaj zeby po skonczonym cyklu zrobic tydzien regeneracji, czyli wolne od silki. pozdro

[...] malo na cykl, to bierz lepiej zeby na dluzej starczylo w ten sposob: DT 4 capsy na czczo i 4 capsy przed/po treningiem DNT 4capsy na czczo jak polknesz capsy na czczo to musisz odczekac minimum z 15 minut zeby zjesc sniadanie. Poza tym pamietaj zeby po skonczonym cyklu zrobic z tydzien przerwy od silki, czyli regeneracje. Udanego cyklu zycze :)

zixzix PON, CZWARTEK Klatka, barki , triceps KL. Wyciskanie na płaskiej ------4 serii 12 10 8 8 wyciskanie głową do góry -----3 serie 12 10 8 Rozpiętki na skośnej głowa w dół ------2 serie 12, 10 BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc ------ 3-4 serie 12-8 2. unoszenie sztangielek sw opadzie ------2-3- serie jw. 3.Unoszenie ramion ze [...]

Hamil a cwiczyles cos wczesniej ? Ja dopiero zaczynam mam diete juz tydzien trenuje narazie waga nie ruszyla ale czekam,mam nadzieje ze ruszy cos w 2-3 tygodniu.

patrząc w lustro widzę, że bardziej mi przybywa brzuszka niż muskulatury tydzień temu zmieniłem dietę, żeby nie nabierać tyle fatu mam nadzieję że przyniesie jakieś efekty ;]

"Hamil a cwiczyles cos wczesniej ? Ja dopiero zaczynam mam diete juz tydzien trenuje narazie waga nie ruszyla ale czekam,mam nadzieje ze ruszy cos w 2-3 tygodniu." Poprzedził to miesiąc ogólnorozwoju ćwiczonego na wytrzymałość. " Przytyłeś 3,5kilo pojawiły Ci się rozstępy i wszedłeś na dietę redukcyjną... tylko jaki to miało sens? [...]

wszystko mozliwe ;p ja mam kumpla co wpieprza co popadnie, chla non stop, cwiczy niecaly rok masa mu idzie i sila w tempie 2kg/tydzien a na klate wycika juz 115 ;P taki organizm i tyle. wedlug mnie to zabardzo masz wszystko poukladane;P wyluzuj na jakis czas..

Zrób sobie teraz tydzień przerwy od wysiłku. Co najwyżej jakieś areoby. Jedz tak żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Co do diety na masę - nie patrz się na cyferki, tylko jak waga stoi w miejscu, to delikatnie dodawaj ww/tłuszczy. Trening masz trochę przeładowany. Do tego pewnie wykonujesz ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem. Zmniejsz ilość [...]

pisze ze 250mg na tydzien bedzie baza otworzcie oczy wiekszych literek niemoge pisac

przez cale 20tygodni bedzie brany tesc okolo250mg tydzien - wez nie rob smiechu