tydzien

[...] ogolnie rzezby miec nie bede Kazdy kto robil cykl na mase wie o tym. Co do samego cyklu (jak ktos powiedzial) jest za "ostry"... hmm jesli uwazasz ze 200mg tescia/tydzien to jest duzo to brawo!!! wiekszosc osob wali po 500-1g tescia/tydzien (zalerzy od tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem [...]

ja bym po cyklu krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

Dziękuje Facmaster! a pytanie wybieram jedno z tych wszystkich obwodow czy robie 1 tydzien 1 obowod 2 tydzien 2 obowod itd? i czy zamiast tego uginania ramion nie moze byc modlitwenik np?

uuu 6 cm w tydzień no za***iście aż ciężko uwieżyć ale to pewnie tylko w pierwszy tydzień puźniej bedzie ciężej ale damy rade:P a masz rozpisane aerobi i wogule jakie treningi sie wykonuje??

[...] w paryzu w 15 dzielnicy(niedaleko wiezy eiffla).a wczesniej cwiczylem kickboxing w regionie paryskim.wiec na kickboxing w kazdym tygodniu cwiczylismy cos innego np jeden tydzien precyzja,drugi tydzien sila,itd.bylo duzo cwiczen na konydcje i ogolna sprawnosc.no i robilsmy ogolnie kilkuciosowe kombinacje w parach(kazdy po kolei).na boxie [...]

stary odpoczynku wiecej!!!!!!!conajmniej 2 dni na tydzien to odpoczynek.nawet pudzian(ogladacie nieraz strong-mana nie?) odpoczywa 2 dni na tydzien!i musisz dlugo spac...nie zaczynaj z samego rana.

[...] to jak wracałem na siownie to robiłem ACT 2-3 tygodnie nieraz 4 . I juz po dwuch tygodniach strasznie mnie nudził ten trening juz po tygodniu byłem rozgrzany i gotowy na plan dzielony ale bałem sie ze jeszcze za wczesniej i ćwiczyłem nastepny tydzien ACT.CZY WYSTARCZY TYDZIEN ACT BY PRZEJSC DO PLANU DIZELONEGO???????????????????????????????

sluchaj ja nie pouczam nikogo to raczej ty to robisz. ja nie chce przez tydzien wyrobic sobie kondycje Gołoty tylko chce sie dowiedziec co moge zrobic przez ten tydzien aby moje szanse na zawodach były większe.

""""... ja nie chce przez tydzien wyrobic sobie kondycje Gołoty tylko chce sie dowiedziec co moge zrobic przez ten tydzien aby moje szanse na zawodach były większe...""" G.Ó.W.N.O. możesz zrobić. I zapamiętaj sobie. " Kto sie nie najadł, ten się nie naliże. I przestań pyskować i ubliżac innym. Sorki Olokk. [...]

kurde bez bluzgow mi tu w tydzien nie ma szans na robienie czegokolwiek bo jesli zaczniesz trenowac intensywniej albo nabawisz sie kosmicznych zakwasow albo przetrenujesz sie i stracisz sily na zawody pogadaj ze swoim trenerem jak jest ze moze ci nie pojsc i albo nie jedz albo jedz ale w cuda nie wierz chyba ze jestes geniuszem albo to podrzedne [...]

jesli jestes pewien ze mozesz tak zmeczyc miesien trenujac go 1x tydzien przy tym stazu aby efektywnie rósł, mozesz robic plan partia 1x tydzien

Kup białko z dużą ilością aminokwasów rozgałęzionych np Whey'a ulitamate i wal po treningu. Do tego l- glutaminkę 5g rano, 10g przed i 10g po treningu oraz 5g przed snem. Cell'a bierz 10g przed i 10g po treningu, a kiedy nie trenujesz to 10g rano na czczo i 10g ok 16:00. Gain fasta odrazu po treningu + 40g Dextrozy (kup sobie groszowa sprawa 17 zl [...]

wlasnie wrocilem od lekarza.mam zwolnienie na caly tydzien ze szkoly. mam cos z gardlem przekrwione czy cos.dal mi antybiotyki tak na wszelki wypadek ale w plucach ani oskrzelach nic nie mam. no i mam teraz dylemat.co z zawodami? nie bedze chodzil na treningi przez ten tydzien.po chorobie bede troche osalabiony.mam wystartowac? jak widzicie moje [...]

tak sie chciałem zapytać, bo mnie zawsze takie rozpiski fascynowały... tzn.. że tydzień w tydzień z zegarkiem i kartką w ręku i wagą do ważenia produktów jeszcz to samo? Jezu podziwiam ludzi ktorzy mogą sobie pozwolić na taki mechanizm i tak zaplanować co będą o danej godzinie robić...

[...] przeskakując przez nad barierka źle upadłem na noge i torebka stawowa się roz***ala :< do tej pory mam lekką opuchlizne na nodze i odczuwam lekko tą noge jeszcze. Przez 1 tydzien miałem szyne i było spoko bo wieczorem sobie ją ściągałem ale jak pojechałem do kontroli za tydzień w***ali mi noge do gipsu i się zacząl MEKSYK :] Dostawałem czegoś [...]

Chyba niewielu śmiałków znajdziesz. Ale może to na prawdę działa i za kilka lat ktoś zrobi jakieś badania i to odkryje. PS. Piszesz, że 2-3 dniowa regeneracja czasami Ci nie starcza. Jeśli przez miesiąc treningi są takie same, 2-3 razy na tydzień, to coś mi się nie zgadza. Wynika z tego, że czasami ćwiczysz, mimo, że mięśnie się nie [...]

[...] pamietajac ze celem priorytetowym jest te 100 pompeczek, niby nic wybitnego .. poprostu taka bariera psychiczna :) PS: mam 15 latek od ok. 3 miechow trenuje boks (3x na tydzien) na silke zaczelem chodzic jak miale 13-14 lat (troche sie z boksem kluci wiec ograniczylem do 1 razu na tydzien), jestem juz troszke wytrenowany (jak na swoj wiek [...]

[...] sie nie zmniejszylo,poza tym podczas diety mam troche ruchu, co prawda w nadmiarze tez nie jest on zdrowy na serce ale ja swoje aeroby zaczynam powoli,narazie trzy razy na tydzien na basen chodze i to wszystko, i plywam tez nie za duzo bo po prostu nie moge, ale z dnia na dzien czuje ze lepiej mi sie wplywa aha i jeszcze jedna rzecz u mie wiaze [...]

Masz 200 deki i 300teścia na tydzień czy na 1 dzień? Jak na tydzień to zrób 2 kłucia Pn 200 deca + 100 Teść Czw 200 Teścia

cztalem archiwum wiele ise nie dowiedzalem czyli tydzien efka tydzien clen na zmiane? tak mozna