tydzien

[...] na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy dwoch obwodach bylo [...]

glukozamina 1500g dziennie w 3 porcjach, po posiłkach do tego osobiście polecam po 1g wit C do każdej porcji glukozaminy przez tydzien do tego dożuć jakąś maść rozgrzewającą i będzie ok - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

...7 i 8 tydzien to mialo byc winko...

Heh, jestes bardzo oryginalny, %-D Jak na tydzien cwiczenia,to jestes w swietnej formie,brales jakies odzywki?Hmm,pewnie caly czas siedziales na silowni, hmm,a moze polaczyles mete z omnadrenem haha,oby tak dalej.... lepiej popracuj troche nad tymi swoimi muskularnymi bicepsami , jestes z mojego miasta !! Pamiętaj ,że podstawą każdego treningu [...]

partia 2x tydzien na mase ? = CZY STOSOWAŁES CYKLE REGENERACYJNE ? ===================== ====================== ==========ALBO========= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( [...]

Coś mało poszło mi tego super massa w tydzień jest ponad 2kg.A jem w dzień nietreningowy 2 porcje po 3 płaskie łyżki stołowe,a w treningowy 2 porcje takie jak w dzień nietreningowy i jedną 5 łyżek 75 g. 1 łyżka to 15-20g. Może było ponad 3 kg. =) Powinno pójść mi 950 g w tydzień a dziś jest jakby 6 dzień jedzenia.Ale chyba pójdzie bo jutro 175g [...]

ten OTK już za tydzień!!! A ja chce wygrać ale i tak wiem że nie wygram. A szkoda.... Co ja mam zrobić żeby wygrać??!!! Znacie może Darie Pogorzelec???? Judo to moje życie!

-za młody -therma i trening masowy?-znajac życie nastawiasz sie na 5 kg miecha w tydzien i tylesamo tłuszu mniej-powodzenia NIE ZREALIZUJESZ ANI JEDEGO ANI DRUGIEGO -chodzi o mase /rzezbe-a nie kg -bo to czywiste jednym słowem daje głowe że NIE BEDZIESZ ZADOWOLONY a wtedy pomyslisz 'byłem taki głupi!' iie ma złotego srodka: [...]

CWIACZLYEM NA MASE JUZ JAKIES 3 MIECHY TERAZ MA REGENERACJE JESZCZE TYDZIEN CWICZYLEM 3 RAZY W TYGODNIU PN.KLATA I TRICEPS SR.GRZBIET BICEPS PRZEDRAMIE PIATEK NOGI BARKI A I BRZU ROBILEM 5 RAZY W TYGODNIU ( WSZYSTKIE DNIU PROCZ SRODY I NIEDZIELI ) NIE MAM PRZECIWZKAZAN MIALEM DIETE ALE TO NIE W JEJ WYNILU MAM TAKI OBWOD PASA :p JU MIALEM WCZESNIEJ [...]

Witam. jestem trenerem LA(lekkoatletyka) i jestem właśnie w fazie układania planów treningowych a właściwie po nich. Mam prośbę abyście spojrzyli na moje podejście do suplementacji i może coś doradzili. Rozpiszę co w jakim mezocyklu(ok miesiąca treningu) mam za zadanie kstzałtować i co podawać (wiek 17-18 lat dziewczęta) 1. do 15 listopada okres [...]

Mam małe pytanko czy byłoby to dobre dawkowanie mietka?? Pon. Wt. Śr. Czw. Piątek Sob. Nd. 1 tydzień M1 M2 M2 M3 M4 M4 M4 2 tydzień M4 M4 M4 M4 M4 M4 M4 3 tydzień M4 M4 M4 M4 M4 M4 M4 4 tydzień M4 M4 M4 M4 M3 M2 M1 5 tydzień M1 M1 6 tydzień 7 tydzień 8 tydzień LEGENDA: M1 - jedna tabletka [...]

Czyli tak?? Pon. Wt. Śr. Czw. Piątek Sob. Nd. 1 tydzień M1 M2 M2 M3 M4 M4 M4 2 tydzień M4 M4 M4 M4 M4 M4 M4 3 tydzień M4 M4 M4 M4 M4 M4 M4 4 tydzień M4 M4 M4 M4 M3 M3 M2 5 tydzień M2 6 tydzień 7 tydzień 8 tydzień

[...] zarcia), to silowo stoje w miejscu (no , moze przyszlo jakies 3 kilo wiecej na klate - ale jest to dla mnie praktycznie nieodczuwalne). Dlatego pytam Was, czy to normalne ? tydzien brania, i zero efektow praktycznie ! Od jutra jem juz po 3 tabsy dziennie, moze cos w koncu ruszy ? A moze nawet koks na mnie nie dziala ? Bo np. kreatyna na mnie [...]

[...] 2 razy w odstępie tygodnia nie ćwiczyłem po 4 dni razem nie cwiczylem z 10 dni przerwa była spowodowana chorobą można powiedziec że się op*****lałem i czy jak bede kontynuowal cykl drugi ten tydzien co bedzie to potem moge bezposredno zacząc 4 cykl rozumiesz mnie?? czy robic ten cykl 3?? łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?

Odpowiedz jest następująca: na tzw kacu wzrasta wydzielanie testosteronu,trwa jeden do dwóch dni a drugi powód- na kacu jest podniesiony próg bólu,czyli jesteście na lekkim znieczuleniu,stąd często na kacu zawodnicy osiągają lepsze wyniki. Na liście dopingowej jest dlatego,gdyż działa znieczulająco i pobudzjąco. Ale poprawa wyników występuje [...]

czytałem wszystko co na temat treningu cyklicznego można znaleść ale nie rozumiem o co tu sie rozchodzi w poście na sfd są podane daty:Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie),Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) itd. a w artykuł120 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy),29 IX-8 XI - Cykl masy, (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)itd. o [...]

Moim zdaniem w takim zawodzie rodzina ma swoje plusy i minusy. Cały czas trzeba ją oszukiwać, kłamać, zatajać fakty. To wcale na dłuższą mete nie jest takie miłe. A pozatym taki człowiek jak Gromowiec naraża rodzine na ryzyko (np: jakąś zemste czy coś wtym stylu). Chociaż ich dane są owiane najwyższą tajemnicą to i tak każdy wie, że zawsze może [...]

hmmm a ja sie zastanawiam czy nie wziąść omki w taki sposób- 1 tydzien-2trzały 2 tydzien-3 strzały 3.tydzien-2 strzały 4 tydzien-3 strzały Chciałbym zaznaczyc że też pierwszy raz sie zamierzam koksować... deutche kulturistik hihi

Jestem w grupie III i teraz zaczynam 3 tydzien treningu (BAZA) trening split .. za tydzien zaczynam cykl MASowy( weglug oznaczen cykl II)

Ja top mase 1 kg kupilem i nie zaluje poltorej cm w tydzien w bicu :) i troche sila :) i narazie sietrzyma :) i nic do tego nie bralem. Ja mam juz 16 lat :) zapomnialem zmienic :)