tydzien

adam1993 Zauważyłem, że Bery wstawił Ci dopiero do planu nogi, Ty o nich nie pomyślałeś. Wykonujesz tak jak jest w poprawionym planie? Przykładasz się odpowiednio? To może być wina złego/braku treningu nóg, ćwiczenie ich daje potężny bodziec do wzrostu, gdyż jest to nasza największa partia. Moim zdaniem, może to być wina diety. Prawdopobnie za [...]

primo nie eo2 tylko e2d secundo zacznij robić siady i ciagi dawkowanie 1-7 100mg e2d 8 tydzien tapering bez większych kombinacji

proszę o poprawę treningu. chodzi mi w nim o redukcje i rzeźbę. dodam ze mam do wykorzystania rowerek i ławkę codziennie 30 brzuszków 3 serie po 12-10-8 zwiekszajac co tydzien o 2 codziennie 15 km rowerkiem pon. sro. pt wyciskanie na klate leżąc 3 serie po 10-8-6 zwiekszajac co tydzien o 2 pon. wto wyciskanie na biceps na modlitewniku 4 serie po [...]

ja zaczelem bsn no-xplode i biore juz tydzien i mam pytanie donoscie w ddzien nietreningowy czy brac czy tylko przed treningiem. I smak mam fruit punch to smakuje tak jak guma orbit roznowa tylko bardziej kwaskowate

w drugim treningu chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię więc wyglądało to tak jeden tydzień I,II,I drugi tydzień II,I,II także ćwiczyłem już 2x partie w tyg.

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2. Strasbourg - Lens 3. Kaiserslautern - TSV 1860 4. Maritimo - Nacional 5. Goeteborg - Djurgarden Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2. Anorthosis - Inter 3. Cluj - Bordeaux 4. Liverpool - Atletico 5. [...]

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 1 2. Strasbourg - Lens x 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional 1 5. Goeteborg - Djurgarden 2 Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux x 4. Liverpool - [...]

kiedys bylo do 10000 postow i max tydzien spam zostawal

[...] z kaszy/ryzu itp 2400 kcal wychodzi jak zwiększe ilosc białka do 3g to mi podskoczy kalorycznosc calkiem niezle, musialbym zmniejszyc ilosc weglowodanow, ale to moze z czasem wykonac taki zabieg, tzn płynnie przechodzic np odejmować 0.1g kgmc wegli a dodawać 0.1g kgmc bialka co tydzien Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-11-01 14:53:44

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa x 2. Strasbourg - Lens x 3. Kaiserslautern - TSV 1860 1 4. Maritimo - Nacional x 5. Goeteborg - Djurgarden 1

który tydzień? Daj na imię Kuba jak będzie mężczyzna Tylko nie daj Grześ, albo Sławek.

w poniedzialek idzie na badanie krwi to bedzie wiadomo ktory tydzien,wlasnie kurva nawet imienia niemam,kuba to gejowato troche

miesiac zrobisz i bedzie dobrze za tydzien,dwa mozesz zaczac cykl

skoro się upierasz,to ok. Klata Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos (,10,8,6,4) Wyciskanie hantli na płaskim (12,10,8,6)--> daj coś rozciągającego,np rozpiętki sztangielkami. Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU (10,8,8)--->+1s. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza głowy [...]

[...] dajmy na to robimy 8 serii martwego po 6 powtorzen. czy wszystkie serie sa na maxymalnym ciezarze, do upadku, czy robimy je z zapasem? czy robimy to tak, ze wszystkie robimy stalym ciezarem , ktory zwiekszamy z tygodnia na tydzien? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-01 16:16:24 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-11-01 16:17:27

[...] zakupic HMB po to żeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha który mi się tam zgromadziłm ,myslałem o hmb czy to dobra opcja nie chce kupowac jakis fat burnerów itd, mój tydzien wygląda tak: Poniedziałek: trening na siłowni plus trening aerobowy 90minut Wtorek trening na siłowni Środa basen Czwartek teninig na siłowni Piątek trening na [...]

trening-wolne-trening-wolne, dieta, z 10h snu, po 4-8tygodni, jakis 1 tydzien przerwy, lub bardzo lekkiego treningu. tak mysle

Jak by ktos mial czas to prosil bym o sprawdzenie tej diety, na caly tydzien:). Mysle ze zrobilem to dobrze. http://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&batch_id=Y2ovQ1ZrdGpUME5jR0E9PQ

narazie dzis zakupilem obciazenie lawke wyciag przystawke do nog wiec na nastepny tydzien bedzie juz wszystko przynajmniej powinno do tego bedzie trzeba jeszcze gainerka i bialko dietka juz ulozona trneing tez checi sa partnerzy treningowi tez wiec wszystko idzei w dobrym kierunku a prorytet wrocic do poprzedniej formy

tak więc zaczynamy od 75% naszego maksymalnego obciazenia, z ktorym mozemy wykonac dana liczbe powtorzen (np 6 jak dla martwego ciagu) i co tydzien dokladamy 5% obciazenia 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% obciazenia 6 tydzien: 100% obciazenia 7 tydzien: 105% obciazenia [...]