tydzien

Wiesz jak jest, akurat sobota to u mnie DNT i jedyny dzień kiedy nie rpacuję i nie zawsze mogę sobie poprzestawiać, bo przeważnie załatwiam wtedy sprawy których nie mam czasu pozałatwiać w tygodniu ;-) Ale za tydzień już zacznę płukanie gliko, więc bardzo możliwe że i sobota będzie treningowa ;-)

Jestem endo więc dałem -500 tak jak polecają. Co do węgli 2 lata temu tylko na niskich węglach coś leciało więc przyjąłem że teraz będzie to samo. Co do areo co proponujesz na początek? po siłce bez? dnt 20min na razie? @alluare nie wiem o co chodzi mam napisać na cały tydzień z dokładnością do 1 cebuli?

Ja dam odpowiedz za tydzien bo przyjada do mnie z Polski :) Wiec cierpliwosci :D :)

karwa, dwa dni nie xza bardzo wchodziłem na forum a tu postów nabite jak uchodźców na ponton, nie nadążam ale odpowiem na coś co wyłapałem Moje pytanie dotyczyło tego, czy realnie jest zrzucić te powiedzmy 6-7kg fatu w 11 tygodni, czy lepiej skrócić priorytet klatki i zacząć redu wcześniej :) mój poprzedni trener twierdził że się nie da, [...]

Jutro wrzucę zdjęcie, jakieś pomiary ;) SIŁOWNIA DZIEŃ 5 *NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12p 40kg x 12p 50kg x12 | 50kg x 12 | 50kg x 12 | 50kg x 12- ogólnie petarda, czuję że mam nogi :D Wycisk konkretny ale tak ma być! Za tydzień wbijam na 55/60kg bo to było masłooo :D Myślałem że będzie gorzej. I taka dość śmieszna sytuacja, [...]

Moim celem jest podkręcenie metabolizmu bo się zasiedziałem. Wydaje mi się że wolny metabolizm jest u mnie problemem moje pytanie czy taka dieta będzie okej? 500g warzyw rożnych co dziennie nie chciałem ich wpisywać. Na kolacje jakieś jabłko. To jest zaczęcie treningu bo długiej przerwie. Na początek chcę zacząć spokojnie jakieś 3x tydzień [...]

Lekarka od USG stwierdziła, że prawdopodobnie przeciążeniowa. Ostatni tydzień spędziłem latając po lekarzach starając się zrozumieć, co się przeciąża, kiedy, w jakim ruchu i dlaczego. Takiej wiedzy potrzebujesz bardziej, niż laseru.

...w przyszłym tygodniu mija mi 6-ty tydzień enanka i boldenka to se wbije hcg 5000 chociaż nic niepokojącego nie czuje , w sumie to nic nie czuje , czekam ,az sie rozkreci coś - cokolwiek ,ale ile można czekać ? zalalem sie tylko i dzis zacząłem sally a od jutra interwały chyba zaczne...{{:-(

Petarda :-D Za tydzień w sobotę chyba znowu trenujemy u Ciebie w klubie z Szmexym. Będziemy w kontakcie :-)

23.03.2016 Sprawa wygląda tak, że bark dalej boli, ale na szczęście coraz mniej. Musze dac po prostu czas na regenerację. Prawdę mówiąc, tamten tydzien jeszcze ćwiczyłem pomimo bólu, ale stwierdzam, że to nie ma większego sensu, lepiej zrobić przerwę tydzień, dwa niż być wykluczonym z siłowni przez 3 miesiące. Dlatego w tym tygodniu robie same [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

ja tam mam co tydzien %-) ;-D

Rozumiem, ale ja nie lubię tak ćwiczyć np 3 serie po 10 powtórzeń, bo jakoś nie czuję satysfakcji z takiego treningu. Najbardziej mi odpowiada takie coś: 15-10-5-1/2, tylko nie wiem na czym on się skupia masa/siła/wytrzymałość?, widziałem podobny trening, ale on był na takiej zasadzie: Pn - 15 pow/ śr - 10/ Pt - 5, lub np jeden tydzień 15, drugi [...]

To nie jest szukanie na siłę skoro mam żołądek rozwalony rozwalony IPP, padły mi jelita i odporność, a zaparcie potrafi trwać tydzień...myślę tak drobiazgowo o jedzeniu bo miałam zaburzenia odżywiania

po 2 dniach wolnego wczoraj trening i jeszcze o 19;30 wiec nie fajnie pierwsza seria klaty poszlo 5x150,pomyslalem ze 'w koncu' acha kolejna 4 osttania 3x150 i kolejny tydzien bede wisial na tym ciezarze za to MC 3x5x170 poszlo nawet z zapasem siad 3x5x165 trening udany na 75% prawde powiedziawszy wolalbym zamiast tych dwoch aby poszlo WL,ale [...]

Wczoraj zamknęłam 3 tydzień , samopoczucie superaśne, mogłabym robić taki cały czas ale zbliża się 3ci miesiąc który totalnie się od tego różni :-P no zobaczymy , zobaczymy . Waga: 69 / 70 /69,8 /70/70,5 - ( +0,5) Biceps: 26 / 26 / 25,5/ 25 /25/ 25 - (0) Biust: 84 /84 /84/84/84/83 - ( -1 ) Pod biustem: 73 /73 /73,5/ 74/ 74/ 73 - (-1) Talia: 64 [...]

Witam Was! Czas na kolejny update. Aktualnie 55,7 i od 2 tygodni nic się nie rusza. Zmian w sylwetce też nie widać. Dzisiaj miałam kolejnego zęba wyrywanego i czeka mnie łóżko przez minimum tydzień. Ostatnio zaczęłam się zastanawiać, czy może nie powinnam zacząć budować masy mięśniowej, bo te ciało jakieś wątłe jest, bez okrągłości :( Nie wiem, [...]

Waga mi pokazuje BF 14,5% i pewnie się nie myli. Jeśli organizm trzyma wodę to czego unikać? I sprawa najważniejsza jestem po USG, za tydzień wizyta u lekarza który jest anty sportowy i ma 145 lat. Może chociaż jakieś leki przepisze (coś mu podpowiedzieć), natomiast byłem u znajomego rehabilitanta i mówił, że można to "osuszać" laserem. Prawdę [...]

cabasera pół tabsa na tydzień starczy?

Carmen, faktycznie, czasem na siłce sodoma i gomora. Ja jestem przyzwyczajona, że wszystko jest porozrzucane, trzeba chodzić, zbierać, szukać , pytać co chwilę o sprzęt. Na początku to może być przytłaczające. Większosc ludzi dzieli się sprzętem, ale chociażby tydzień temu jakas dziewczyna ćwicząca obok nafuczała na chłopaka, który zapytał czy [...]