tydzien

Tydzień 8 Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Le Havre - Monaco x 3. Rennes - Sochaux 1 4. Lyon - Le Mans 1 5. Espanyol - Osasuna 1 6. Huelva - Getafe 2 7. Valladolid - Sevilla 2 8. Almeria - Real Madryt 2 9. Roda - Feyenoord 2 10. Sparta - Nijmegen x 11. Borussia Dortmund - [...]

Wodyn zmiana w barkach - zmiana kolejności ćwiczeń oraz rodzaju wyciskań - stojąc, siedząc rozpisz jakbyś widział mój tydzień w planie 3 dniowych - sprawdzę, nie zaszkodzi a może wyjdzie na dobre? zakwasy mam takie ze aż mi się nie chce ruszać rekami zdr

Osobiście nie polecam cm3, jedyne co mi dało cm3 to 1kg masy ale może po prostu się dobrze nie wysra... wchodząc na wagę Do tego doszedł ból zęba po zakończeniu brania co wiązało się z spadkiem masy o około 5kg ( nie jadłem przez tydzień )

jako odbitka od diety raz na tydzień nie zaszkodzi zjedz bez chleba i będzie ok i się nie czaj

a ja dzisiejszym treningiem zakończyłem 2 miesięczny cykl treningowy na lekkim fbw 3/tydzien. I jestem zadowolony ^^ siła poszła nieźle, masa poszła 3,5kilo do przodu na słaaaabej diecie i częstym jej braku. moje pierwsze fybywy pytanie, co dalej ? może jakieś propozycje ?

zerowiec - chodzi o to, że cąły cykl zaczynasz na zaniżonych cięzarach. Np ok 70% cięzarów maksymalnych. I co tydzien dokladasz np ok 5% ciezaru w cwiczeniach wielostawowych.

no też tak myślę, tylko jeszcze nie wiem jaką, nie zagłębiałem się konkretnie, ale mam tydzień czasu na przemyślenie sprawy i nie zamierzam się spieszyć. Wiem jedno, na pewno pójdę w minimalizację bo biceps i triceps i tak robiłem byle jak i resztkami sił na końcu treningu. Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-31 19:50:17

słuchaj raz na tydzień jeśli zrobisz taka odskocznie nic się nie stanie a nawet zaskoczysz organizm nowym jedzeniem jeśli to będzie jedyna odskocznia w tygodniu

pewnie i tak go nie zobaczymy bo pyłek na obiektywie aparatu go zasłoni, całego. Adzik mi FBW 5x5 pasuje tylko muszę jeszcze wszystkie Tematy o tym przeczytać na forum zapowiada się pracowity tydzień. Może być ciężko z dostępem do sztangi, bo chodzę małą i ciasną siłownię ale wszystko się da jak się chce.

[...] itp.) -500g maslanki 2603Kcal (bilans na 0 ) 2,5g/ponad 2T/wegli tyle co z owsianych czyli praktycznie nic nie wliczajac warzyw Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83,5kg - tydzien temu (teraz 81,9) Wzrost: 177-180cm Obwód klatki: ok 114-120cm ok tydzien temu Obwód ramienia: 38-39cm ok tydzien temu Obwód talii: 89cm ok tydzien temu [...]

zrobilem sobie cos takiego, czy to jest dobre ? 12-15 powtórzeniach w szybki tempie 1-2 tydzień -> 2 obwódy 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody 1. Brzuszki (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

podciaganie, wioslowanie, przysiad, mc, wyciskania. <- ciezkie. wyobrazasz sobie co tydzien dokladac na mlotkach ciezaru?

[...] acetate co dzien. 10-13: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien 10-14: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. no wlasnie i tak sie zastanawiam czy walic hcg w przejsciu z enana na propa czy dowalic go na koniec cyklu na dwa tygodnie przed koncem no i pozniej standardowo clom z nolva wydluzona o tydzien od clomu ???

zobaczymy co będzie w poniedziałek. Ja mnie plecy będą boleć jeszcze następny tydzień to możliwe że nie bedziesz musiał aż tyle kilo na siebie wrzucać...

[...] z grila, surowka , kefir 19.00 2Kanapki razowca , jajeczanica ,jablko 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Ogolnie nalesnikami sie nie najadlem i czulem sie lekko glodny. Do sniadania zjadlem jeszcze kanapke. Treningu nie ma co opisywac bo to tydzien regeneracyjny takze bylo lekko. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-31 23:20:02

Nie o to chodzi. Chcę mu uświadomić, że 0.2cm na tydzień to bardzo ładnie ;)

14 styczeń &#8211; Austria, narty. Jedziemy elegancko z rodzicami wyciągiem, mama się zagapiła, zeskoczyła. Tata nie chcąc by się przewróciła próbuje ją łapać chwytając się mnie. Wszyscy lądujemy na kupie. Czuję niesamowity ból. Przyjeżdża po mnie pierwsza pomoc i zwozi mnie na dół. Robię furorę na stoku :D W pokoju moje kolano jest lekko [...]

Dziś byłem drugi tydzień... Korzystam z pomocy Pawła... http://www.trenerosobisty.opole.pl/_index.php?strona=oferta myśle, że jakoś to będzie... :P A Wy czemu nie chodzicie do OxAjduuu :P?

monohydrat kreatyny Creapure 300g (tydzień 3x5g nastepnie 5g dziennie) dextro juice - 50-70g po treningu z mono dobry trening siłowy i dobre jedzenie (1.5g białka/kg masy ciała, dużo węglowodanów, mało tłuszczu) cykl 80 zł (300g mono 40zł + 2kg dextro juice 40zł)

ok tren przelicze 2 dwa flakony i stałą dawka 6-12 ale propa chciałbym dorzucić raczej żeby max powera mieć w 11-12 tygodniu ew przedłużć jeszcze potem z tydzień dwa na zejscie?