tydzien

[...] pozwoli isc dalej.. Poki co musi mi wystarczyc monitoring serca, kadencji oraz parametry predkosc, dystans itp. W sumie to i tak za duzo na mnie, jezdze na rowerze pierwszy tydzien po kilkunastoletniej przerwie, bo spinningu nie licze :) Dyszke to nawet nie zauwazysz ze biegles, mnie przypada 16, pobieglbym wiecej sobie troszke, ale obiecalem [...]

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50902d6b16144b0e891e74e4f78dfd56.jpg Zapowiada sie nedzna pogoda na weekend - i dlugie treningi w 2 strefie. Niefajne polaczenie, ale jakos przetrwam, swiateczny tydzien trenuje na lekko - obciazenie treningowe -30%. Byle do niedzieli wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 21:05:49

[...] handlowych, lubuja sie w tzw. Shoppingu - koszmar.. Na szczescie chuda nie zmusza mnie zbyt czesto, te swiateczne jakos zniose moze.. Bieg cudny, mimo, iz w nogach czuje juz tydzien biegania i jezdzenia, sloneczko, cieplo, same achy i ochy. Lekko konczylem, mimo ze byly tez interwaly, i to dosc dlugie odcinki. [...]

ARNOLD SPORTS FESTIVAL - COLUMBUS :) http://arnold.usapowerlifting.com/gnc-deadlift-roster/ za tydzień zaczynam treningi Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-12-22 16:34:35

Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;) Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak: 1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, [...]

[...] mi z automatu, lata w dojo zostawily swoj slad, inaczej juz sobie nie wyobrazam - szczegolnie w ciezkich bojach, ale w sumie chyba zawsze tak oddycham. Mnie z kolei ciagnelo jeszcze na plywalnie, ale to mial byc lekki tydzien, wiec powiedzialem sobie dosc. Trzeba odpoczac choc troszke ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-26 18:06:33

[...] sila rzeczy przypadnie na srode - albowiem sylwestrowe balety itp :) Dzis wiec delikatnie rozjazd na rowerku - a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzien. Trening na spokojnie, po dluzszym rozjezdzie 10 blokow interwalowo - 5 symulacji mocnych akcentow po 1km na zmiane z 1km lekko - oraz 5 symulacji wyprzedzania na [...]

a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzień Nie boisz się szkodliwości solarium? Masaż przez bliską osobę czy profesjonalistę? Czyżby Nowy Rok naprawdę będzie bez jakiegokolwiek treningu?

U mnie niestety tak łatwo z tymi imprezami nie jest... już za lekko ponad tydzień pierwsze wesele w tym roku (u znajomych)... Muszę to jakoś ogarnąć :D

[...] bo bicepsie do dzis:) wczesniej odzywialem sie katastroficznie przez stres i prace po samym jedzeniu przed rozpoczeciem cwiczen na swieta przytylem 1 kg. Staz treningowy 1 tydzien waga 60,5 kg wzrost 173 cm wiek 39 lat a jaki ze mnie chudzielec to zobaczycie na zdjeciu Pozdrawiam i czekam na sugestie. [...]

Przy takiej podaży tłuszczu bilans przestawałby mieć sens. Przestawałby - gdybyś nie potrącił trzustki tą czekoladą. Ale może to i dobrze, bo nie wpadniesz w ketozę. Mnie tam już przeszły fazy na ładowania. Tłuszcz jest tłuszcz. Za tydzień w sobotę mam bal, a w niedzielę biegnę 14 km, to pewnie nie będę zbytnio grymasił przy stole :-)

Muszę się przyznać że trochę od was zgapiłem i jestem już 3 tydzień na LCHF. Ja osobiście jem w wersji paleo. W ciągu doby spożywam około 100-120g węgli i nieźle mi sie na tym ćwiczy, a i człowiek jest syty ale nie napchany. Oprócz tego to wytop ładnie sie robi i fat szybko schodzi :)

po slinie tydzień wolnego od tego białka jakieś 150gr białka tylko na dzień + TAD lub ornityna + nac i dopiero antek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b24e29c14894a4b9485a27454d0947c.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-11 19:43:56

po slinie tydzień wolnego od tego białka jakieś 150gr białka tylko na dzień + TAD lub ornityna + nac i dopiero antek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b24e29c14894a4b9485a27454d0947c.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-11 19:43:56 Konkret w ch**! :) antek tez pmp bedzie lecial?

Witam. Zrobiłem rzecz chyba nie najmądrzejszą, bo jako początkujący zawodnik Crossfit kupiłem kreatynę HCL (MuscleCore CeaAge) Nie mam porównania, aczkolwiek pod dwóch tygodniach stosowania nie widzę żadnego efektu (wręcz przeciwnie, ostatnio miałem baaardzo słaby tydzień, brak energii, wzmożona potrzeba snu) Co mnie zdziwiło? 2 kapsułki na 30 [...]

[...] pelne badania, bedzie czytelnie czarno na bialym, badam rowniez hormony, w tym wolny testosteron, poszczegolne frakcje cholesterolu itp. Dzis odpoczywam, wieczorem masaz, solka i sauna. Czuje kazdy miesien w nogach, tydzien przepracowalem uczciwie mam wrazenie. Dostalem takie pysznosci miesno tluszczowe, ze dzis znow chyba kcal bedzie sporo..

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2d56910cde4d50991c5822cc78c559.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a7889d9ce2c47378549a7f165a14aa2.jpg Ciezki tydzien za mna. Moj komputer treningowy na podstawie wielu parametrow liczy czas do pelnej regeneracji - wpadlem w powazny dlug wzgledem swojego ciala. Niestety, nie stac [...]

[...] wlasna wiare w siebie, dokladajac kawaleczek do dystansu. I biegne, oswajam sie z tymi malymi bolami, ciesze sie, gdy danego dnia dyskomfort zaczyna sie pozniej niz tydzien temu. Cwicze technike hiperwentylacji, z przymusu ucze sie zalatwic po drodze potrzebe jesli jest koniecznosc.. Konczac bieg mysle, jak bylbym szczesliwy tak jak w [...]

Witam Barano90 na początek pogratuluje formy:-) mam pytanie jak jest twoje zdanie picia siemia lnianego i coli zero na redukcji chodzi mi o formę kose pod zawody. Za tydzień zaczynam redukcje (aero już kręcę) jestem tylko po 200 tabletkach mety undera w cyklach po 100 tabletek i bez odbloku ;-( ale nie zauważyłem spadku motywacji i złego [...]