tydzien

Tak dalej redukcja jeszcze 6 kg trochę luzu, tydzień i od nowa..

Myślę, że 1cm w pasie przez tydzień to dobry wynik. Dalej bym obserwował i ew. wtedy zastanawiał się.

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Ciężko, ale O.K. W serii z 12 kg [...]

Moze za malo kcal. Jaki masz bf? Im mniejszy tym mniej na tydzien mozesz zdrowo schodzic. Otyla osoba moze po 500 800 gram a o niskim bf nawet 350 450gram. I proporcja tluszczu bialego do brazowego. I organizm moze sie tak bronic po przez blokade Mam 31% tłuszczu.

możliwe że alergia nabyta np. na awidynę, spróbuj odstawić jajka na tydzień, zmienić też dostawcę i potem spróbuj jak problem powróci to niestety będziesz musiał zrezygnować

Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 [...]

Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-) Progres cały czas z tygodnia na tydzień o 1 kg :)

Moze za malo kcal. Jaki masz bf? Im mniejszy tym mniej na tydzien mozesz zdrowo schodzic. Otyla osoba moze po 500 800 gram a o niskim bf nawet 350 450gram. I proporcja tluszczu bialego do brazowego. I organizm moze sie tak bronic po przez blokade

Dzisiaj albo jutro po treningu postaram się wrzucić jakieś krótkie podsumowanie bo wczoraj właśnie minął 4 tydzień treningu 5x5.

mimo wszytsko gratulacje;-) dobrze ze MP za 2 tyg a nie np za tydzien, wiec moze uda sie ogarnąc to zdrowie ;-) Tak czy inaczej powodzenia udało się nieco ogarnąć, ważne by pomogło :) W apteczce każdego zawodnika powinny być czopki glicerynowe. Bez śmiechu i żartu ze 3 razy uratowały mi start. 20 min i kiszki puste :-) Zmieniony przez - [...]

Redukcja, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks marchewkowy i miks brokułowy (w sumie 2 op) Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, ale na wieczór mi się rozjechało Samopoczucie: masakryczne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat [...]

w ogóle dużo ludzi średnio czuje się na propku przez pierwszy tydzień, uda są wredne bo bije w barki i nic mnie nigdy nie boli a udo zawsze czuje nawet do 2 dni po strzale..

Tak badania zrobilem. Tydzien po hcg

Jesli chodzi o moj plan treningowy, to tydzien temu zaczalem nowy. W poniedzialek wykonuje klatke i plecy w super seriach. Wtorek ramiona w super seriach, sroda barki i nogi (super serie). Nie bede wypisywal jakie cwiczenia wykonuje, poniewaz kazdy moj trening wyglada inaczej. Poza obowiazkowymi cwiczeniami jak przysiady, wyciskania czy martwe [...]

Dobry! DZIEŃ 1 - 11.04.2016 Rozsypała mi się dzisiaj dieta. Tzn, nie produkty, te w małym stopniu, ale godziny i podział posiłków. Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się [...]

Witam od jutra redukcja low carb Waga ok 97.5 kg zapotrzebowanie wyszło 3724 3200 kcal na start jak rozłożyć makro? 194 białko . 150 g ww . 208 tłuszcz?! W dnie nie treningowe Oraz 220 ww w dni treningowe czy to dobry rozkład ?? Nie za dużo tłuszczy ? Oraz czy na początku przez tydzień jeść 50 g ww żeby organizm się przyzwyczaił ??

Ok miczelx dzięki za odpowiedz czyli zrozumiałem to mniej więcej zrobić tak: poniedziałek 2,5mg środa,2,5mg piątek 2,5mg a później jedną tabletke sobie rozbic na mniejsze kawałki tak żeby 2,5mg wziąć na cały tydzień tak?

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (piątek-poniedziałek 08-11.04.2016r.) Lejjla - ja się przymierzam do Meindli, zobaczymy jak to wyjdzie. Chętnie bym też powtórzyła swój poprzedni zakup - buty Crispi, ale akurat ich dystrybucja w PL kuleje. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacery [...]

tren z dragona teraz kupowales??czy jakis stary zapas Witam jestem na takim cyklu SD z brawna 1-5 30mg Epi z Brawna 4-9 30mg Tren z dragona5-11 100mg Właśnie kończę 9 tydzień powiem tak sd z brawna czuć było że działa pompa też gdzieś tak 3kg na plus siła też trochę, jak tren się rozkręcil to siła duży plus żyły też lepiej widoczne i sylwetka [...]

No za tydzień koniec to trzeba iść się pokazać