tydzien

z newsów - Janek Błachowicz wygrał walkę na KSW EXTRA z tego wszystkiego chyba zapomniałam wymienić nazwisko Rafała Antończaka, który również jest w kadrze na wyjazd, w wadze do 71 kg <o ile dobrze pamiętam>. Początkowo miał jechać Sebastian Bartkowiak, ale jego klub wystąpił z PZMT. Rafał jako jeden z niewielu szczęśliwców jakiś czas [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2. West Ham - Newcastle 3. Bolton - Arsenal 4. Grenoble - Bordeaux 5. Nice - Le Mans 6. Nantes - Valenciennes 7. Atletico - Recreativo Huelva 8. Espanyol - Getafe 9. Bayern - Werder Brema 10. Cottbus - Bochum 11. Moenchengladbach - Hertha 12. GKS [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux x 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

Elo przelotem, bo zaraz do nauki dalej, i tak minimum przez tydzień, bo do***ali nieźle

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux X 5. Nice - Le Mans X 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe X 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

jestem za przedluzeniem - z racji iz troche za wolno ida nam kwestie dogrania szczegolowo (zamkniecia lsity sponsorow, poki tego nie ukonczylem - to nie mozna rozeslac mass mailingu) wysunalem w zamknietym dziale wniosek o przedluzenie ale o TYDZIEŃ czasu , nie wiecej zobaczymy co na to ekipa sedziow i dam znac jeszcze dzis , w nocy, w tym temacie [...]

mocny był teraz ma jakas fuche na tydzien czasu bodajze i nie ma neta

weź spjerdalay , wzialaes sie niewiadomo skad i wyzywasz mnie od ćpuna pozatym nie jaram juz 3 tydzien

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2 2. West Ham - Newcastle 2 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans x 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum x 11. Moenchengladbach - [...]

[...] co dać żeby było dobrze, reszte ćwiczeń gitara dobrze ulożone. dałem na spróbowanie wypychanie na suwnicy dzisiaj i zrobiłem w ostatniej serii 270 x 8 nie licząc 30 kg wagi suwnicy i jakieś lekkie sie wydawało. Chętnie dałbym siady 3 x na tydzien ale w dzien treningu MC nie lubie robić siadów za duze obciazenie kregoslupa. to co polecilibyscie ??

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe x 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

"czego oczekujesz?" No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?) A co do tych ciężarów to tylko 1,5-2 kg tygodniowo? Nie za mało? Ja myślałem, że tak z 5 co tydzień

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 1 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 1 11. Moenchengladbach - [...]

100mg c2d to jest 350mg/tydzien. i to jest wlasnie ta dobra dawka

dokładnie ,5ml propa w dupala raz na tydzien ,ma noc

bywa... wsumie zaczelem tydzien temu drugi ale juz mysle co wrzuce na next :P

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

Mnie też bolał bardzo delikatnie nadgarstek - i to pewnie było spowodowane względnie dużym ciężarem na poręczach. Mam identyczne odczucia odnośnie tego treningu, choć jestem ponad jeden 'tydzień' za tobą . Ruszyło wymiarowo ramię?

[...] po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym zapasem. Przez chwile myslalem zeby dodac w dociaganiu, ale pomyslalem wtedy, ze na 340kg bede musial konczyc metode, a nie wiem czy tyle zalozymy ogolnie luz blues za tydzien nagram jakies filmiki i moze faktycznie dodam w tym dociaganiu - sie zobaczy