tydzien

nie przesadz z objetoscia bo jak raz dodasz serie to musisz sie tego trzymac do konca mikrocyklu - regresja serii jest bardzo niezalecana. jak skonczysz hst to polecam co najmniej tydzien przerwy przed wznowieniem treningow, tez przerabialem wielokrotnie Twoje podejscie ale mija sie to z celem. chudy uwazaj bo w pon zakladam test hrhr

ooo i Marcin się pojawił pozdrawiam z newsów: Aśka Jędrzejczyk po raz kolejny walczyła w Tajlandii z przeciwniczką o dźwięcznym imieniu Olivia. Wygrała w 3 rundzie przez KO - serdeczne gratulacje Oto kilka fotek z poprzedniej walki z Petchploy Chor-eak-khunsuk z Tajlandii: Za tydzień 13 września na KSW extra w Dąbrowie Górniczej zobaczymy [...]

BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele Część z was zna mnie z tematu http://www.sfd.pl/BdWiELKi%2Fblog%2Fpod%C4%85%C5%BCanie_w%C5%82asn%C4%85_drog%C4%85-t409091.html Reszta mnie dopiero pozna. Mam 16 lat (27.12.1991). Mieszkam, trenuję, uczę się we Wrocławiu. Spotkać mnie można w klubie przy ul. Wygodnej na Ołbinie. Serdecznie wszystkich [...]

nie tak łatwo nos złamać pewnie go tylko stłukłeś - jeśli jednak będzie pobolewał dłużej niż tydzień, to przejdź sie do lekarza

Witam mam 18 lat od 2 lat trenuje na siłwoni, niestety bez diety nie znam nikogo kto miałby dużą wiedzę w tym temacie i mógłby mi pomóc w jej ułożeniu generalnie staram się jeść dużo lecz nie zawsze zdrowo. Moja prośba jest może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z [...]

Rafal, co ty za koszmarki dajesz. Co to za zespol. Powiedz, bede unikal! Ja tydzien tymu bylem z nienacka na koncercie grupy Elbow i sie zachwycam tym teraz: http://www.youtube.com/watch?v=hooPU2mdsH4 http://www.youtube.com/watch?v=iL4mywCOJXA&feature=related

Jestem w okresie regeneracji która trwa już 2 tygodnie, a mięsień zębaty przedni nadal jest widoczny podczas napinania klatki. Czy mam poczekać jeszcze tydzień aż zniknie, czy mogę zacząć już ćwiczyc?

Ty sie smiej. Jak bylem tydzien temu to ze mna na ochronie stala 24 letnia laska bardzo podobna do Dody ale ten plus ze charakter lepszy

[...] ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-09-06 21:20:33

Mam pytanie co do tego typu treningu jest to trening zazwyczaj 3 razy w tygodniu każda partia trenowane tylko raz(na tydzień) ale np. jeśli mamy zaniedbaną powiedzmy klatę możemy dodać ją także w jeszcze jednym dniu i robi się z tego trening 4 razy w tygodniu ale wiadomo wszystkim ze mięśnie rosną w DNT podczas regeneracji to jakim cudem (klata) [...]

Pierwszy tydzień za nami! Wszyscy chętni a także te osoby, które się jeszcze nie zdecydowały dołączyć do nas, mogą zacząć od seminarium z naszym instruktorem - Rickiem Youngiem, 20-21 września w Gdyni. Zapraszamy!

Miałemstyczność z CKD ale zawsze miałem problem z systematycznosci jeśli masz problemy z systemaycznoscia to naprawde lepsza bedzie po prostu low carbówka, na CKD w ciagu 20 minut mozna z***ac cały tydzien... kilka razy miałem tak, przeskoczyłem na LOW carb i efekty były o wiele lepsze niz na tych ciagle spieprzanych CKD

**** tam,należy mi sie coś od życia ****a,za******lam cały tydzień jak beduin z.w

chudzina to przechooy gość w ogole już mam tydzien czasu internet jak za***iscie,że moge z Wami przebywać,chyba sie już na***ałem

w pewnym sensie zgadzam się z Czorcią,bo też mnie śmieszą ludzie,którzy ćwiczą kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i [...]

[...] bez prio) tzn 6 tyg split 1 tyg FBW 1 tyg FREE i 8 tyg HST - SPLIT z prio na lapki 6 tyg 1 FBW 1 FREE a wygladaloby by to tak ze 2 treningi po sobie lapek czyli z tyg na tydzien wysoka intensywnosc i jeden trening niska i w tym tyg wysoka innych partii a wczesniejsze 2 tyg niska ( mam słabe łapki) - sam HST - to co opcja druga plus to ze przy [...]

ja jestem dopiero 2 tydzień po więc niewiem gdzie sie bede rehabilitował , narazie napinam miesnie , i noge cwicze mam pare cwiczen . potem zaczne normalna rehabilitacje .

[...] to inaczej sie na to patrzy. @lex-Mowi sie o diecie,w ktorej wyznaczone jest dzienne zapotrzebowanie kcal,bo tak jest to latwiej rozlozyc.Mozna mowic o diecie np.14tys.kcal/tydzien,ale wtedy to by bylo bardziej skomplikowane,a ci,ktorzy mysla,ze kalorie kaloriom rowne i nie ma znaczenia jak czesto sie je-jednego dnia by spozywali 500,innego [...]

Ja to bym Ci po prostu radzil zrobic tydzien przerwy. Polez po prostu troche przed tv, przejdz sie relaksacyjnie na spacer czy basen (przynajmniej mi to pomaga).

witam. Mam zamiar po feriach wziąć 100kg na klate. W zwiazku z tym z pobiciem tego rekordu ułożyłem sobie plan WYŁĄCZNIE na siłe klatki. Bd nim ćwiczył całe ferie a przed wyciśnięciem tej sety robie tydzień przerwy bez cwiczeń. Czy taki plan ma sens? WIEK: 16 lat, STAŻ: ok 2lat. Teraz na klate daje 80kg:)... DZIEŃ1 Przerwy pomiędzy powtórzeniami: [...]