tydzien

Wino zawsze tydzień później kończ żeby nie schodzić z dwóch środków na raz. Możesz dokupić tak jak mówisz.

jak ma mięsień rosnąć jak nie ma budulca? micha to podstawa i to dziwne że jeszcze w tej samej wadze jesteś i nie schudłeś jak sama dieta nie pomoże to odpocznij z tydzień/dwa zmień trening i zacznij od nowa żeby dać nowy bodziec. Tylko tym razem z dietą bo jak wszyscy Ci piszą (ja też inny nie będe^^) bez diety to ch*j nie robota pozdrawiam

Wszyscy gadają 'dieta,dieta,dieta,dieta'. Czytałem książkę o Arnoldzie w której mówił, że tak naprawdę przy treningu na masę, trzeba jeść ile się da i będzie dobrze. Stosuje się do tego i ciągle chodzę głodny co za tym idzie ciągle jem. I w tydzien potrafie nawet +1,5 kg przybrać.

Split 2x/tydzień to bardzo dobry pomysł, ale nie w takim wykonaniu.

co 5 tyg dawał bym tydzień hcg małe dawki

Sogi juz dalem. Moj traning zmienia sie z tygodnia na tydzien gdyz cwicze z bylym profesjonalnym ragbista. Robimy te same cwiczenia ktore on wykonywal grajac profesjonalnie. Postaram sie opisac moj trening. Poniedzialek: Klata Wyciskanie na plaskiej lawce sztanga lub ciezarkami-szeroki Wyciskanie na skosnej lawce sztanga lub ciezarki-szeroki [...]

[...] byli zdziwieni werdyktem ale dziadek don wszystko moze tak kolejny raz zarobi na golocie, tyson tu plama na zyciorysie goloty, ale dla nie wtajemniczonych powiem tak, na tydzien przed walka golota uskarzakl sie na bol polika i chial przelozenia walki ale trener za walke mial do zgarniecia 100 tys $ i strasznie naciskal a i golota mial do [...]

1-6 Prop 100mg ED 1-6 Stan 50mg ED 1-5 Para 200mg (100mg pon. rano/100mg czw. wieczorem) 2-6 T3 do 75mcg 1-2/5-6 Clenbuterol 100mcg ED Węgle 100-150g/białko 350-400g/ 50g tłuszczy Raz na tydzień lub dłużej siakieś jednoniowe ładowania po 400-500g

tyjesz bo masz zwolniony metabolizm normalna sprawa dokladaj powoli kcal np 100 kcal na tydz i po siedz na tym z drugi tydzien i pozniej znow doloz i obserwoj nie tyle wage jak obwody swoje

hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/

rób siady,wykroki i syzyfki. Do PULL możesz coś dorzucić np szrugsy jeszcze Ile serii? Te 12-16 seriii to taka orientacyjna ilość serii na tydzień. Tak wiec dobierz tyle serii by tygodniowo tyle wychodziło. Np na jednym treningu na plecy czy nogi rób ok 8 serii

Czytałem tam już ale chciałbym dowiedzieć się co wy na to. Do tego chodzę na basen minimum raz na tydzień i na SKS czyli siatka , ręczna zawsze trochę ruchu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. I jak ćwiczyć hantlami na biceps ?

O to szybko, zazwyczaj ukazywały się na tydzień przed pierwszym dniem startów.

Wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: 79kg staż: 7 miesięcy, w tym 4 przemyślanej diety i treningów cel: jak najczystsza masa dieta: masowa dostępny sprzęt:ławka płaska, sztanga, hantle, ok 130kg obciążenia Wcześniej cały czas ćwiczyłem treningiem na masę 3*tydzień po 2 ćwiczenia na każdą partię.

Witam , piszę wiadomość bo w środę minęły 4 tygodnie mojej diety+ ćwiczeń. Wszystko było rzetelne i z pełnym zaangażowaniem jak mówiłem wcześniej szykuję się na nabór do państwowej straży! więc zamieszczam zdjęcie z bilansem przed i po 4 tygodniach oraz zdjęcie z aplikacji fit-atu gdzie wyliczyłem to co jem z diety a to się tyczy pytania czy to [...]

jak juz napisalem okolo 90kg poniewaz nigdy nie sprawdzalem ile jestem w stanie maksymalnie podniesc. A dlaczego niema mc juz tlumacze tydzien temu nabylem kontuzje i mam trudnosci przy wykonywaniu tego cwiczenia dlatego tez wole robic dol plecow na rzymskiej niz wcale tam moge dopilnowac zeby ta kontuzja jakos silnie nie narosla. Jak stwierdze ze [...]

wg. mnie blokada dzialu doping byla by glupotą , pamietajcie ze pelni on tez inną wazną rolę -informuje o szkodliwosci i dzialaniu srodkow ,chocby dla tych 10% bezabonamentowców ktorzy po przeczytaniu tego dzialu zrezygnuje z wspomagania lekami warto sie troche poużerać z pozostalymi 90% . Proponuje za to nowe rozwiązanie dla moderatorow: widząc [...]

Ja zapisałem się na kb w wieku 32 lat ;) czyli na początku tego roku. Wcześniej nie miałem żadnego doświadczenia ze sztukami czy sportami walki. Chodze 2 x tydzień i jakoś żyję i jestem zadowolony. Wszystko zależy od tego jakie sobie stawiasz cele. Ja miałem 3: - utrzymanie sprawności fizycznej - kondycja, siła, gibkość, itp - nabranie [...]

heh... ja bez zadnego treningu... poprostu przychodzilem i robilem codziennie klate i do tego dorzucalem sobie cos... tak minol pierwszy tydzien. ale pozniej mi powiedzieli ze nie mozna robick laty codziennie wiec zmienilem to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem [...]

To popatrz sobie na Ibok-a. Młody chłopak, a zapieprza na takich ciężarach, że aż miło patrzeć. Akurat Kovacs na pierwszym treningu miał już 43 w bicepsie, a ten kolega 47 po 6 latach ćwiczeń, także juz nie kpij. A że u was jakieś leszcze same się chowają, to i nie wierzysz. A uwierzysz, że stoję na bramce z kolesiem, który co tydzień w weekend [...]