tydzien

jak jesz powyżej 200 węgli na dzień to jak masz tendencje to zawsze będziesz łapał tłuszcz , ale węgle to jedno a kalorie to drugie , po trzecie łączenie tłuszczu z węglami bardzo nasila otłuszczanie, po czwarte jeśli łatwo się otłuszczasz to konieczne są aeroby nawet na masie 3x tydzień , mam podobny problem więc wiem co mówie a siedze w tym [...]

mam jeszcze jedno pytanie odnosnie sztangielek ... jak mam robic jeden tydzien sztanga nastepny hantlami i tak w kołko czy jeden cykl sztanga drugi hantlami ??? bo nie wiem jak bedzie lepiej

Jeśli każdego dnia ze swojej diety odejmiesz 500 kcal lub spalisz tyle podczas aktywności fizycznej to ubędzie Ci maksymalnie ~1 funt tłuszczu na tydzień. Ile ogólnie masy ubędzie, trudno powiedzieć... to musi być jasne: nie chodzi tutaj by ubywało jak najwięcej, nie przeliczaj efektu na stracone kg

[...] roznych sesjach treningowych -odejmij 2 powt od maksa i zrob serie -pozniej jeszcze pare serii odejmujac po 1-2 powtorzeniu co serie. Jesli jest za latwo to spowalniasz ruch , - po 6 tygodniach ustanawiasz nowe maksy. - tydzien bez treningu. -od nowa na nowych liczbach Pompki sa za lekkie na takie techniki. Nie ten temat zeby gadac o pompkach.

siema, Relacja z treningu nóg: Przysiady ze sztangą na plecach 4x 15x61kg / 12x76kg / 10x91kg / 8x101kg Prosotwanie nóg w siadzie 6x12 57,5kg / 57,5kg / 62,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 67,5kg Spięcia łydek 4x20 / 60kg Trening udany i to nawet bardzo, chociaż musze powiedzieć że czułem mniejszego powera jak tydzień temu, pompa na udach ładna a i łydki [...]

Czas aktywnego działania: 3-5 dni Przeciętne dawki: 50-100mg co drugi/trzeci dzień Przeznaczenie: sucha masa mięśniowa Działanie: (phenylpropionat) odczuwalne od 2giego tygodnia, solidne przyrosty od 4tego tygodnia Długość dawkowania: 5-8 tygodni Wykrywalność: do 12 miesięcy Właściwości: silnie anaboliczny, nisko androgenny, niska aromatyzacja (do [...]

Substancja czynna: nandrolone phenylpropionate Źródło: Unichem Labs Chiny Opakowanie: 10 ml - 100 mg/ml Czas aktywnego działania: 3-5 dni Przeciętne dawki: 50-100mg co drugi/trzeci dzień Przeznaczenie: sucha masa mięśniowa Działanie: (phenylpropionat) odczuwalne od 2giego tygodnia, solidne przyrosty od 4tego tygodnia Długość dawkowania: 5-8 [...]

Z wlasnego doswiadczenia wiem ze przerwa nawet najmniejsza jest wskazana,bo miasnie wlasnie wtedy sie najlepiej regeneruja. Po wielu tyg. cwiczen nawet najkrotsza przerwa tydzien lub 2 tyg. jest dobrym rozwiazaniem.

Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, w sierpniu 2007 roku do Polski przyleci Brazylia i przez tydzień będziemy trenować z mistrzami świata. Wraz z trenerem Rezende będziemy mieli do dyspozycji 24 zawodników i stworzymy cztery drużyny. Spotkamy się w Spale, wymienimy poglądy i pomysły na skuteczną siatkówkę. Punktem kulminacyjnym ma być [...]

znam W Z O R K A mozna by powiedziec,ze od podstaw i mozna powiedziec krotko,ze jest TYTANEM PRACY. Akurat mieszkal kolo mnie po sasiedzku i nawet konsultowalismy sie czesciowo w sprawach treningowych,pamietam jak zetelnie z tygodnia na tydzien zwiekszal obciazenia w treningu. A czy ktos koksuje czy nie to jego sprawa

To sie pod plan nie zalicza :/ W tydzien poszło 1cm w klacie ( to chyba cud) <:F> Wpisze ile po 2 tyg poszlo mi kg +

Idź do lekarza. Najlepiej do sportowego, ewentualnie do ortopedy. Broń Boże nie idź do chirurga!!!! A najlepiej, jakbyś znał jakiegoś rehabilitanta (albo rehabilitantkę). Bo przy mniej groźnych kontuzjach, zazwyczaj najważniejsza i najlepsza jest szybko i właściwie zastosowana fizjo- i fizykoterapia. Ja tak wyszedłem e skręcenia kostki z [...]

To na początek tak powiem: Proponujesz biegać rano czy wieczorem ? Bo nie zależy mi na spalaniu tłuszczu, tylko na "ruszaniu się" czyli ogólnej poprawie samopoczucia i kondycjii, bo mialem ponad 2 lata przestoju. 0 Trenignów i na wf tez praktycznie nie cwiczyłem. A tak jak pisałem nie chcę się z rana przeciążać, bo to może się źle odbić [...]

a no to dobra cena ja wlasnie zakuwam z histori ostni tydzien trzeba troche poprawic oceny bo lipa bedzie na polrocze

[...] - czacholamacze i biceps. Mialem za***ista pompe, mysle ze glownie dzieki Xpandowi. Zmieniona dieta daje rezultaty: tkanka tluszczowa znacznie sie obnizyla i zaczyna zarysowywac sie kaloryfer na brzuchu Mysle ze to tez zasluga znacznie mniejszej ilosci wypijanego alkoholu. Obecnie wypijam tyle przez tydzien co wczesniej w ciagu jednego dnia

No nie łamie się, ale troche mi szkoda psiny, niedawno mu nową bude zbudowaliśmy, tylko tydzień w niej pomieszkał...

Może lepiej nie będę mówił...bo dopiero zaczynam i dzisiaj przegrałem 6:0 Teraz dopiero zaczynam kupywać zawodników i sprzedawać niepotrzebnych graczy. Teraz akurat się rozglądam za solidnym bramkarzem...ten będzie dobry Lat 24, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca kiepski. [...]

[...] i warzyw oraz owocow daje super rezulaty, wczoraj marku powiedziales ze nei wierzysz jak pwoiedzialem ci ze nie spadla mi wydolnosc anerobowa, ale taka jest prawda jestem 12 tydzien na diecie okresowoej nisko ww 60/80/120 i cheat mealami raz w tyg , i tak naprawde sila i wydoosc nie spadla a juz napewno nie potecja Pamietajmy ze tsto jest [...]

nie chodzi mi tu o oszczedzanie tego bialka bo braki sa w diecie. Chodzi i o to w jakich porach je brac? Mam zamiar je wcinac od poczaku stycznie przez ok 40dni po 40 g dziennie potem jade w goru na tydzien czyli wpicie narty itp no i potem moja 18stka i chce po 18stce znowu wcinac to bialko przez 40 dni po 40g ale dokupie jeszcze jakis stack :D

pawiel warto tego bramkarza kupywać ? Lat 27, słaby stan formy, lekko kontuzjowany (zdolny do gry) Jest przyjemny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca przeciętny. Narodowość: Espa&ntilde;a Wskaźnik TSI: 1 300 Pensja: 8 928 zł/tydzień w tym premia 20% Kontuzje: lekko kontuzjowany Kondycja: [...]