tydzien

wiesz to zalezy... ja kalorie mierze dwa razy do roku, w maju przed wakacjami i we wrzesniu po wakacjach. Teraz jem cos okolo 3400 i jade ok 0,5kg do przodu co tydzien. aha no i waze te moje nedzne 75kg;p

No i minoł pierwszy tydzień wiec czas na moją relacje:) Miałem napisać ja wczoraj ale niestety straciłem dostęp do kompa:( Wszelkie spostrzeżenia pisałęm na bierząco wiec wystarczy tylko przekleic:) Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. [...]

pokurcz w kaliżradżach jedna fotka przed premierowa do testu, ktory juz za tydzien http://img223.imageshack.us/my.php?image=dsc02627hw0.jpg

Dopiero 2 tydzien cyklu. Ja bym odstawil.

[...] sobie wcinam obiadzik a tu beda gadac za plecami ze np. "nie mogl poczekac z obiadem az wruci do domu:/" i tym podobne gadki. jeszcze te krzywe spojrzenia. jeden tydzien tak roilem ze nosilem sobie obiadzik, ale tyle bylo krzywych mord ze nie wyrobilem. co do suplementacji to wywalic tribulus i zamienic KA1500 na 2500 i nie kupywac [...]

dzisiejszy trening ==>> PLECY podciąganie na drążku > 5-5-5 wiosłowanie sztangą > 45x8 - 4 serie martwy ciąg > 57x10, 70x10, 70x10, 70x10 szrugsy > 45x15, 45x15, 45x15 BICEPS uginanie ramion ze sztangą > 33x12 - 4 serie uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 10,5x10, 10,5x10, 10,5x10 "21" - 25 kg - 1 [...]

Mój kolega bierze dekę z metą, dopiero tydzień więc efektów raczej większych narazie niema. Tak słyszałem, że po samej dece to spada testosteron no i można mieć problemy ze sprawnością seksualną . No a meta podobno też zmniejsza poziom teścia więc niewiem jak to jest jak bierze się razem chociaż słyszałem, że praktykuje się takie cykle. Po odbloku [...]

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

[...] Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co potrzebuje, to mala pomoc z rozpiska. Clen - tydzien on, zmiana na efke i kofeine (4 tygodnie, do 6 max, zalezy od efektow) Problem z dawkami - mysle o 20/40/60/60/80/60/60 efka mysle 25/25/50/50/50/50/50 plus kofeina [...]

3-4 4 to juz sotatecznosc Wiesz czmeu? pobiegaj tydzien to zobaczysz;) Regeneracja + zakatowalbys sie

ej kurva jak za tydzien ******lne zdjęcie kumpla z klasy i ktoś powie ze jest mały to ja ******le. Koleś ma z 50cm w klacie, 15 w bicpsie w udzie z 30

i...? ale moze ktos sie wypowie wreszcie na temat, wiele osob laczy na redukcji xpanda ze spalaczami, jakie sa wasze odczucia? Nie zauwazyliscie zmniejszonego dzialania? Ja dopiero tydzien na tym zestawie jade i chociaz nie spodziewam sie nie wiem jakich efektow, to na razie nic nie czuje.. ani sila, ani pompa.. zobaczymy jak sie rozkreci

Noo, soro dobrze idzie... Zaproponowalem to bo masz tu sile na wielu powtorzeniach: rzecz niemozliwa na pelnych ruchach a moc bodzcow do wzrostu juz "na piersze wyobrazenie" jest ogromna, oczywiscie wchodzisz na obroty powoli z tygodnia na tydzien. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-06 07:05:08

nareszcie piatek ostani dzien i likend zlecial ten tydzien elegancko

napisałeś że nie możesz wycisnąć więcej niż 30 kg na barki bo pojawia sie ból. Przecież ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, [...]

Luukic. Jeżeli zależy ci na mięśniach, to jeżeli chesz już robić koniecznie coś naczczo to polecam 30 minut biaegu, a w zasadzie jest to trucht, w zakresie 60%-70% MHR ten zakres dla spalania jest najefektywniejszy. Jakbys wziął jakiś antykataboli było by fajnie, ale one nietety kosztują. JA robię tak: HIIT 2x na tydzień w nietrningowe, aeroby [...]

Coś się nauczysz. Przed menelem się może obronisz (o ile nie będzie miał np noża). Generalnie najlepiej jest trenować 3 razy na tydzień lub częściej. Dwa to trochę mało. Ale lepsze to niż nic. Zastanów się czy nie lepiej częściej chodzić na treningi kosztem siłowni (o ile możesz).

BH jeszcze nie ma Co do opini to paru znajomych kupilo i na razie testuja Mam do nich za tydzien sie odezwac i zapytac jak dziala Sam chetnie przetestuje i mam nadzieje,ze sie sprawdzi Nie raz mam takie dni,nie chce mi sie jesc a dzien wczesniej zrobilem ostry trening wiec bez dobrego zarcia o regeneracji nie ma mowy.

no racja, ja myslalam raczej o MP seniorow w semi, ktore moze poza dokladnym terminem, nie powinny byc dla nikogo zaskoczeniem. ale faktycznie, ten puchar juniorow tydzien po MS to nienajszczesliwiej wybrany termin. w koncu start w tej rangi zawodach to ogromny wysilek, takze psychiczny. nie mowiac o kwesti finansowej - tym bardziej, jesli wielu [...]

no ale jak w tylek to wtedy nie bede mogl siedziec a do szkoly chodze wiec jak :D przeciez nie bede stal w kacie heh ja jedn ka wole w udo wiec jak z z nim w 1 tydzien w 1 udo a w drugi w drugie i tak w kazdy mtyg po polowie tu i tu ??