Progresje stosuj w podstawowych cwiczeniach, np. wyciskania na lawce, przysiady itp. Ciezar dobieraj z umiarem, pamietaj ze nie mozesz tydzien w tydzien przy danej parti, ostatnich powtorzen wykonywac wymuszonych czy z pomoca partnera. Ciezar dobieraj tak, zeby zostawalo Ci sily na 1 maxymalnie 2 powtorzenia. Sogi mi nie potrzebne, wystarczy ze [...]
Proszę bardzo. To jest treninng, który a forum przedstawił Metalix. Trening jest sprawdzony i przeznaczony na poprawę boju o 10 kg w ciągu 6 tygodni. Powodzenia Pierwszy tydzień Poniedziałek 105 *2pow *6serii Środa 105 *3pow *6 serii Piątek 105 *2pow *6serii Drugi Poniedziałek 105 *4pow *6seri Środa [...]
osobiście skróciłbym do 6 strzałów susty, deki nie brałbym teraz. metkę dałbym tak żeby skończyła sie 1 tydzień po suście i to z piramidką. sustanon co 10 dni. nolvadex j.w. 20 mg dziennie przez cały cykl i z tydzień po metce 10 mg. closilbegyt 3 tygodnie po ostatniej suście 10 dni 100 mg i 10 dni 50 mg. nie twierdzę broń boże że lifter napisał [...]
ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]
[...] czy moze byc troche szerzej niz szer.barkow?TAKI, BY PO OPUSZCZENIU GRYFU NA KLATKE RAMIONA (PRZEDRAMIĘ I RAMIĘ) TWORZYŁY KĄT PROSTY Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? TYDZIEŃ LEKKO I RAZ JESZCZE TO SAMO Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w [...]
[...] powiedzial ze nei trenowalem ramion? - zaczolem trenowac po 2 miesiaca, wiec jak by nie patrzal juz 2.5 miesiaca je cwicze:)...Nie zwiekszam ciezaru z tygodnia na tydzien. gdzies od 2 miesiecy dopiero mamy wiecej ciezarow, na poczatku mielismy max 50 kg. i tym sobie machalem, stopniowo zwiekszajac ilosc powtorzen. Potem gdy doszly [...]
Clen i thermę odstawiłem już tydzień temu, od razu jak się podziębiłem. Ale dietę trzymam ostro i mimo że cały tydzień nie ćwiczyłem to są postępy. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Mam malutki problem jak dawkować Prolab Thermogenic Thyrolean ?? 1tabl pierwszy tydzień a potem co tydzień zwiększać do 4tab????? Prosze o szybką odp. Czy to dobry produkt??? Jaki efekty były po nim??? Pozdrawiam!!! "Mały ale byk"
Ha Ha to starzy koksiarze,trenują już z 6 lat i brali dużo różnych środków.A ta rozpiska tej metki ma być dla mnie bo chciałbym porównać jak oni biorą a jak wy proponujecie.Oni ładują w siebie tą metkę instynktownie:raz przez jeden tydzień biorą po 6 tabletek,w inny tydzień po 8. foks
przerwa bedzie 2 tyg. od 13.07 do 26 wiec juz od 27 moge zaczynac do 15.09 - (tydzien zapoznania sie z treningiem i za tydzien krea) sierpien mam luz wiec moze byc pon. wt. czw. ptk Chyba najlepiej bedzie jak w serii bedzie powt. 12-15 by pozniej zaskoczyc miesnie i zejsc na 8:D ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
a i jeszcze w sprawie kreatyny Czy jak teraz bedzie masa to nieprzeszkodzi to w masowaniu podczas kreatyny?- czy moze zrobic tak masa do 8.09, pozniej tydzien regeneracji, tydzien wstepnego treningu i pozniej krea i bedzie wszystko ok? (to bedzie moj pierwszy cykl, a pierwszy jest najlepszy wiec chce, zeby wszystko ok wyszlo:D) 15.09-02.11 - 7 tyg [...]
Napisz cos wiecej o niej. Waga, wzrost, aktywnosc. Ile chce stracic przez tydzien? 1. Stosowanie diety przez tydzien mija sie z celem. To za krotki czas na jakies dlugotrwale efekty. Tylko woda jej spadnie wiec i waga. Pozniej wszystko wroci. Sugerowalbym utrzymac zbilasnowana diete przez min. miesiac. Dodac aeroby a efekty beda duzo lepsze i [...]
powinno pomoc mnie kostya bolala 6 miech apo zerwanym wiazadle i lekko uszkodzonej kostce biore 4 tydzien treca glucozamin e i jest poprawa wczoraj sie na***alem i po roku przewry jak ostatni d**** bez rozgrzewki wy***alem 130 na klate niezle co jak na zul a3 razy na tydzien pije i boli mnie bark miesien przecoazylem heheheh dobrze z emam [...]
A z moją samodyscypliną jest ok :) Ja naprawde na siłowni daje z siebie wszystko. TUTAJ JESTEŚ W BŁĘDZIE- SAMODYSCYPLINA TO NIE NAPIED....ALANIE ILE SIĘ DA, ALE ROZSĄDNY I PLANOWY TRENING JAKOŚCIOWY-CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do Bicepsa, jak piszesz że trzeba robić z "odpowiadnią intensywnością"-to [...]
Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]
[...] obciazenia (jak na razie spokojnie starczy) +hantelki +drazek . tylko mam problem z laweczka .musze sam wystrogac :) ale cus sie pomysli .bede smigal w domu i moze raz na tydzien na silownie.a mam pytanie wziolem 65 na klate (1 raz w zyciu sie sprawdzalem). cwiczylem wczesniej tydzien pompeczki ;) to dobrze czy jak na moj wiec raczej cherlawo? [...]
wszystko jest podane w mg na tydzien - czyli 105 mety to 105mg na tydzien - czyli 3 tab na dzien. ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..
Dla mnie to była w sumie rekonwalescencja po przesileniach zimowych i naprawde sie miło zaskoczyłem że wyrównałem życiówke a nastepnie po tygodniu poprawiłem. Teraz mam bardzo "dziwny" trening, który za tydzień opublikuje bo za tydzień kłade się pod 175kg. Potem wracam na lekkie ciężary i trening w seriach łączonych (sprubuje również [...]
Człowiek uczy się na własnych błędach. Po wczorajszym treningu już wiem. Co więc mi pozostaje by pozbyć się niechcianego tłuszczyku. Jaki trening? Zakładając 3*tydzień w godzinach wieczornych i dodatkowo 2*tydzień jazda rowerem też w godzinach wieczornych.
Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}
