tydzien

no w końcu lepiej, ale to badziewie rozwala z tydzien albo dwa siłowni w plecy prawie 3 dni nic nie jadłem

Nie jarus bo ten tydzien mialem zakrecony na maxa normalnie jest pon.klata tric wto. plecy bic sro. wolne czw. bary nogi pia. biceps triceps

[...] potem wsiadlam na orbiterek i robilam ze zmiennym obciazeniem 2min na 1 i dwie min na 4 w sumie 20min. Wszystko mnie boil i ciezko mi idzie,ale nie poddaje sie to dopiero 2 tydzien.Czy powinnam robic w nastepnym po 4serie i mniej powtorzen,czy moze jeden tydzien jeszcze tak pociagnac.Tym bardziej ze mam w niektorych cwiczeniach trudnosci. a to [...]

Prawdopodobnie was pożegnam na tydzień albo dwa... Urlop Chyba będzie to pierwszy taki tydzień od prawie roku, kiedy nie zrobię przynajmniej 2 treningów siłowych...

[...] w pierwszej fazie ciagne troche z garba. i pytanko wykonywac pwt jedno za drugim czy dopuszczalny jest odp 1-3s po pwt. aby zebrac sily ? 2.z tymi szrugsami bedzie problem, ciezko z miejscem. bede musial cos kombinować, ostatnie dwie serie zmienilem miejsce i wychodzilo takie dociaganie w poczatkowej fazie. zobaczymy za tydzien ;/ pozdrawiam

[...] interwalow zrobic w 1 treningu? Pytania: 1. Czy w dni treningowe po treningu moge pojsc pobiegac przez ok 15min? Czy odpusic sobie ten bieg na rzecz lepszej regeneracji przed Hittem? 2. Jak zwiekszac liczbe interwalow? Np 1 tydzien 5 interwalow a w 2 tyg juz 6 interwalow? 3. Przyklad z 5 interwalami 15 sec truchtu -> 15 sec sprintu x5 koniec?

urlop.. tez bym sobie zrobil. i chyba nawet jednak zrobie. tydzien. hmmm

I dobrze, bierzmy przykład z Supli. Oni tam spam kończą w tydzień

powysyłaj linki na gadu kup gwiazde na fotce apropo budowy jeszcze tydzien roboty mi został spadam an trening a potem na impre pewnie

ktoś z Poznania lub z Bydgoszczy wybiera się za tydzień ?

Nie byłem u lekarza bo nienawidze chodzić do lekarzy. Miałem iść ale stwierdziłem że na własną ręke wylecze sie. Ostatnimi czasy miałem dużo nerwów co wpływało na apetyt i ogólne samopoczucie. Prócz tego czymś się zatrułem, do tej pory mam pieczenia w żoładku ale zaczołem normalnie jeść, apetyt powoli powraca ale jestem strasznie osłabiony. Prócz [...]

chyba snisz ze zjesz tyle białego sera przez tydzien :) ryba, mieso, orzechy

a czy gram testa na tydzien to jakas kosmiczna ilosc?

ja bym zrobil tak jak pisal B50 i shield w ktoryms tam arcie, o stałym progressie zeby wrzucic w cyklonie wiecej i potem zjechac do mniejszej dawki i znow wiecej, bo stagnacja Cie napewno lapnie w 6-8 tyg wiec IMO ... Cytuje B50 i SHIELDA "SPRAWA TRZECIA - STAŁY PROGRES Jest to trik, który pozwala oszukać organizm, dzięki niemu nasze [...]

Cześć Kris, super, że uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim [...]

billy kidd tu nawet nie starałbym się schodzić za nisko... ja zas schodzilbym jak najnizej - rozciagalbym sie i poswiecilbym nawet ciezar dlaczego to juz pisałem jak myślisz, że powinno to wyglądać w dzień nóg? hack-siady 20x 5powt 20 serii po 5 powt??? dzień dobry 5x 15powt? OK, np kiedy ostatnio je wtkonywalem zaczynalem nisko - 60kg 80kg [...]

Witam, chciałbym poznać wasza opinię na temat takiego podejścia do redukcji: w tygodniu: 2x trening siłowy (1. klatka + barki + triceps) (2.plecy, biceps) + 20-30min worek treningowy w umiarkowanym tempie) 2x60min aerobów (truchcik) na czczo 2x HIIT, zaczynając od 10 interwałów 45/15sek trucht/sprint 1x LB - leżenie bykiem brzuch- A6W historia: [...]

Dziś: 466 Zeszły tydzień: 466 Ogólnie: 7084 nie jest źle.

Dziś: xxx Zeszły tydzień: xxx nie jest źle ale pokazuje się taka samo liczba w obu przypadkach.

[...] mam dobry dzień), a mój kumpel 70kg!! Co się stało? Mołgby mi to ktoś wytłumaczyć? Mi praktycznie nic nie idzie od ponad miesiąca a mojemu kumplowi skacze po kilka kilo na tydzien! Chciałbym jeszcze zaznaczyć ze zaden z nas nic nie bierze (w sensie sterydów) i prawidlowo się odżywiamy. Mój kumpel ma 170cm wzrostu, wazy 61kg i ma 17 lat a ja mam [...]