tydzien

tak jak adzik kiedy zmienia się plan treningowy wskazana jest regeneracja trwająca tydzień po czym zaczynasz nowy plan w tym przypadku FBW pozdro

macie racje to pewnie pic na wode jak i odzywki na allegro dzieki której zbudujesz 8 kg miecha 9czytego) w ........ Tydzień !!! :) , na logike to poco ludzie latami cwiczą ?????? na forum dzies wyczytąłem ze dobrze zrobic tydzień 2 przerwy w treningach by organizm sie rozstroił z cwiczeń , pozcym zaczać trenowac i organizm lepiej łąpie bodzce z [...]

Dzień 2 (treningowy) Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż [...]

Ćwicze Hiit ponad tydzien.Robie 5 interwałów 10 sec spirintu i truchtu tyle aby wyrównać tętno do 65%-55%HRmax i tu pojawia się problem ponieważ moje najniższe tętno jakie uzyskałem to 82%Hrmax przy 2-3 minutach truchtu.Po treningu nawet do 10 minut utrzymuje się tak wysokie tętno.Czy to jest sprawa słabego wytrenowania chociaż prowadze aktywny [...]

mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać! Tłuszczu nie przerobisz w mięsnie Z Twoim stażem to nawet split partia 2x/tydzien to troche duzo...

Witam, jestem tu nowy xD Mam taki problem: 11 miesiecy temu mialem usuwana sledzione(laparoskopowo)po czym mialem pol roku zwolniena z wfu. Tydzien temu zaczalem cwiczyc na silce, ale boje sie o mozliwosc wystapienia przepukliny. I wlasnie tu nasuwa mi się pytanie: jakie jest ryzyko wystąpienia przepukliny po 11 miesiącach od operacji ? I [...]

a ja przez ostani tydzień robię na budowie po 12h + i lepsze to od tego kompa

mam dietke z dobierz-diete.pl i biegam 2-3 razy HIIT + 3-4 razy w tygodniu piłka nożna :) do tego siłka 3x / tydzien

iverson musi tu zagladnac i napewno cos napisze to co teraz przeczytalem o tym treningu to progresja co tydzien jeden tydzien jednym ciezarem a nastepny dokladamy Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-01 22:22:23

Sorry za brak ankiety :D nie wiedziałem że takie są :P dawno tu nie zaglądałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy ostrych treningów (intensywnych 4x tydzień) potem złamanie ręki i 10 miesięcy przerwy dopiero teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, [...]

no... i przeleżałam tydzień w szpitalu na ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek;/ a teraz się doleczam w domku;/;/ powitać z powrotem:(

Dzisiaj zmieniłem klub. Poszedłem do za***istej siłowni. Maszyny nowizna i niektóre takie, że myślałem chwile do czego są . W tym tygodniu trochę źle się potoczyło i zupełnie zmieniłem trening. Wczoraj robiłem klata biceps, dzisiaj barki triceps... Ale niestety muszę już tak pociągnąć do końca tygodnia. Od następnego poniedziałku trening będzie [...]

skoro 60x5 to zaczynasz od 50% tego czyli 30x5 mozesz to tak rozłożyć: 1 30x5 2 40x5 3 50x5 4 55x5 5 60x5 i za tydzien dokładasz

A co moslicie o takim czyms zeby robic np 1tydzien 4-6powt (typowa sila) 2.tydzien 7-9powt (trening szybszy i krotsze przerwy) 3.tydzien 8-10pow ze zmnijszaniem obciazenia i znowu 4tydzien 4-6powt (typowa sila) 5.tydz 7-9powt (trening szybszy i krotsze przerwy) 6.tydz tydzien 8-10pow ze zmnijszaniem obciazenia Cos na wzor alri tylko ze bez [...]

formę aerobów wybierz sam czy to bieg, rower skakanka , wiosła Co chcesz Wysiłek aerobowy żeby przyniósł jakikolwiek rezultat wydaje mi się ze dolna granica jego trwania to ok 20 minut i dodawać co tydzień po np 5 minut. Jednak wiecznie więcej się nie da zwiększac maks to ok 45 minut najlepiej w dnie nietreningowe pozdro

Witam Początek konkursu planujemy na trzeci tydzień lipca. Czas trwania będzie wystarczająco długi ponieważ są wakacje. Pozdrawiam Łukasz

Jestem w trakcie cyklu S+S ?(leci 4 tydzien) sila idzie, masy troszkę też, ogólnie dobra pompa po treningu i dużo lepsze użylnienie. Ale ja i tak polece Green Magnitude + White Flood ? trochę dopłacisz bo musisz miec ok 250zl na te suple ale podobno warto i sam (kolo Pazdziernika) zrobie na nich cykl. pozdro

panowie popieram pana marcela, nie robcie syfu tylko piszcie opinie, bo za tydzien musze wskoczyc na propa i na oku mam atoma wlasnie. ps. b50 zrob ankiete boli/nie boli/sprawdzam.

Bolą Cię jeszcze te plecy? Bo miałem chyba to samo, tydzień odpoczynku, jakaś maść na noc i przykładanie zimnego kompresu pomagało ;). Ktoś mi powiedział, że to przyczepy mięśni, ale nie obstaje za tym na 100%.

[...] przez te 2 lata. poza tym robilbym fazy uderzenia (cykle) i podtrzymania (takie mocniejsze hrt). ja nie przepadam za duzymi ilosciami i nie uzywam wiecej niz 600mg testa na tydzien (i tylko tesc leci), wiec robie to tak: - caly czas mam 250test/tydzien w postaci dlugiego estra - jak przychodzi czas (tajemne znaki na niebie i ziemi wskazuja ten [...]