tydzien

witam o 1800egzamin po***kalo ich chyba Dudek dobra mysl bo kazdy mysli ze jednym planem napisanym na tydzien mozna caly bozy rok leciec,

mysle ze w sam raz ale jeszcze bym przeciagal o tydzien dluzej wio zeby rowno z odblokiem trafic po cypio jest tak jak po enanie 2tyg.

Ja w internacie raz tak mnie typek w****ił na stołuwce ten co rzarcie wydawał ja głodny jak**** na cyklu meta teśc i oma już 4 tydzień i chciałem żeby mi większego kotleta dał a ten na złość dał mi najmnijszego i złapałem go i zaczełem przez okienko wyciągać wychowawcy mnie odciągali lipa troche była musiałem go przeprosić

[...] chciałam naswietlic problem póki co, żeby wiadomo było co i jak w razie czego w przyszłości od przyszłego tyg. planuje wdrożyc jeszcze 1 trening dodatkowo, bo myśle że 3 x tydzien to minimum jak dojde do 5000kcal/dobe to zamieszcze tu swój numer konta na dary od Was ps. Dzieki wszystkim za odpowiedzi, staram się cos sobie z tego poukładac w [...]

[...] T: -4kaps rano na czczo -3kaps 30min przed treningiem -3kaps po treningu NT: -4kaps rano na czczo jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu to masz 4*4 + 3*10 = 46kaps na tydzien, a ile to tygodni to sam sobie policz i odpowiedz na pytanie... IMO tauryna zbedna, ale napewno nie zaszkodzi, masz kase to kup 150MC olimpu i dodawaj jedna sztuke do [...]

nie zgrywam sie ale taka jest rzeczywistosc bynajmniej u mnie jak siedzimy w parku czy pod blokiem to 2-3 razy na tydzien nas sprawdza kryminalna ale jak żule stoją pod sklepe,szczają ludziom pod oknami a czasem kogos okradną to jakos nikogo nie ma no ale moze mieszkam w takiej dzielnicy,moze u was tak nie ma...

sporo jajek jesz....zrobie to co robie żadko i coś tam na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz [...]

@zalej 3. proponuje wszytkie mniejsze grupy miesniowe w dwoch cwiczeniach po jednej serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. Dlaczego akurat tak ? Po Co 2/3ćw ? cwiczysz 2 tygodnie, z tym, ze z treningu na trening (tak wogole treningi maja byc 3 w tygodniu z dniem przewry pomiedzy) [...]

[...] W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 SKŁONY TUŁOWIA Ze SZTANGIELKIEM SIEDZĄC 3s 15 Oprocz korekty cwiczen mam prosbe zebyscie odpowiedzieli mi na pare pytanek ktore nazbieralem przez tydzien :D : 1.W jakiej kolejnosci mam wykonywac cwiczenia? NAPISAŁEM WYŻEJ 2.Czy do roznych cwiczen zmieniac naklad? czy cwiczyc tyn samym? CO ROZUMIESZ POPRZEZ [...]

A znacie cos na koncentracje i lepsze myslenie bez recepty?? Bo z bezsennoscia to ja nie mam problemow. Tez mam prace do napisania i zaliczenie 2 przedmiotow za tydzien, a lenia mam niesamowitego

Marudzisz Musisz zwiększyć odpowiednio objetość, frekwencje, zacznij trenować 4x/tydzień, odpowiednia dieta i będzie OK

Pizza raz na tydzien w nietreningowy moze byc

Fikos przede wszystkim proponuje odpoczać jeden tydzień od treningów lub 2 tyg. zrobić lekki trening regeneracyjny. Jeśli chodzi o trening masowy to proponuje takie rozstawienie: -poniedzialek:klatka+triceps -wtorek:plecy, biceps -sroda:wolne -czwartek:wolne -piatek:Barki, przedramiona -sobota:nogi, łydki -niedziela:wolne Nie zapominaj o [...]

Pizza raz na tydzien w nietreningowy moze byc A co za roznica w tym przypadku czy treningowy czy nie

aha spoko dzieki http://www.sfd.pl/temat230183/ to jest ten temat do garci i robie jakas przerwe tydzien i zaczne robic tak jak napisales tylko ze w przedramieniu mam 34 cm wlasnie malo i chcialbym zwiekszyc obwod ale w atlasie cwiczen nie jest opisane zadne cwiczenie na przedramie a ja tez zadnego nie znam moze znacie jakis link ktory ukazuje [...]

Roznica jest taka ze jak masz zaplanowany trening na np 18 i zjesz tlusta pizze to nie wiem czy zmiescisz przed 17 posilek skladajacy sie z ww b i t? Rozmawialem z dwoma znanymi Panami w tym sporcie ktorzy sami jedza i radza w jednym dniu na tydzien odstep od diety i to dzien bez treningu zazwyczaj niedziela.

Dzieki dawidldz Przestałem chodzić na siłownie bo za duży tłok i za daleko :P Zaczołem inwestować we własny sprzet. Wczoraj kupiłem hantle 15 kg na łape. Za tydzien jade po długi gryf, a za miesiąc kupuje sobie ławeczke. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno znajde sobie jakieś ćwiczenia :)

ile wydałes na cykl??? a co dotego mono to ja juz tydzien jestem na moco dobrym treningu diecie i jka na razie przyszło mi 0,5cm przez 6dni!! Mam białko sp80 pija na noc razem z oliwo i zma i ostrowie po reningu i cab bx... co o tym myslicie?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-01-15 12:48:51

[...] jestem pazerny i chce jeszcze więcej i lepiej, więc w 10 ostatnio założyłem zbyt wielki cięzar(wiem wiem miałem poobliczane) ale czułem sie dobrze i 1 seria 10 ruchów a 2 seria tylko na 8, ale kij tam w oko. W poniedziałek ostatni tydzien 10 później 5 hehe 5 negatywne chyba opuszczę i zrobiem 2 tygodnie po 8 powtórzen lub przedłóże siłe pzdr/

kasy będę miał bo za tydzień urodzinki ok 300-400 zł