tydzien

wprawdzie to juz wszystko było setki razy, ale pytanie ładnie zadane więc odpowiem .. -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać proponuje zacząć od dwóch sesji w tygodniu i w miarę upływu czasu dodać kolejne -jak długo powinien on trwać? proponuję zacząć od 3-5 minut rozgrzewki po których nastąpi HIIT trwający około 10 minut na [...]

Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]

[...] i wzrostem masy miesniowej to sie zmieni lepiej jednak jakbys trenowal 2 dni jeden przerwy i znowu 2 dni i 2 przerwy cykll tygodniowy zamyka sie w 7 dniach 4 treningi na tydzien 2x kazda partia w tygodniu i jest calkiem fajnie nie ma co przesadzac bo mozesz sobie utrudnic prace nad wlasnym cialem na kolejne lata A czy nie robie dużego błedu [...]

to jest tak ze mam deke nową EPA i tam jest o 0.5ml za dzuo i to trzeba gdzie podziac a ze niechce wydlurzac cyklu o kolejny tydzien bo to znowu wiaze sie z przedluzeniem tescia a prolongatumem chce skonczyc:) no i ze mam tego trzy flakony to razem bedzie 1.5ml czyli 300mg no wiec dodam sobie po 0.5ml w 5, 6 i 7 tygodniu:)

Po cholere kupiles thermala, lepiej uloz sobie normalnie posilki co 2-3 godziny cos jedz, a metabolizm sam CI sie za***iscie ustawi i przy cwiczeniu intensywnym sam bedziesz spalal. A thermal moze i działa, ale przez tydzien, a potem tylko bedziesz mial*****owy humor bo to na banie tez wchodzi. Zastanow sie, po co sie truc.

ok lae nie rozumiem jednego, skoro upadek ma byc w ostatniej serii czyli w tym wypadku w 3 to za tydzien ma byc juz w czwartej tak?? czyli ciezar ma byc mniejszy niz moj powiedzmy max na te 3 serie?

Cześć. Po cyklu zrób z tydzień wolny od treningów.Po tej przerwie możesz ćwiczyć 3 razy w tyg. tylko z mniejszym obciążeniem,ruchy mogą być takie same lub możesz dać mniej.Jest dużo opcji.Jedno sie liczy "mniejsza intensywność".Co do nastepnego cylku to od 4-6 tyg. i znowu jazda

[...] PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej osiemnastki czyli 5 marca - wyjdzie 7 tygodni. W osiemnastke walne najwyzej 2 piwka i pociagne jeszcze tydzien na odpał. Chociaz dalej kusi mnie ten cykl 2 razy po 4 tygodnie z 4 tygodniowa przerwa....

Trzech nowych piłkarzy Wisły Kraków! Dzisiaj w godzinach porannych przedstawiciele Wisły Kraków i Pogoni Szczecin podpisali umowę transferową dotyczącą Rafała Grzelaka i Przemysława Kaźmierczaka. W sobotę Wisła Kraków i Pogoń Szczecin podpisały umowę transferową dotyczącą przejścia dwóch pomocników szczecińskich Przemysława Kaźmierczaka i Rafała [...]

jak ktos sciagnal walki to wrzucice.. bo ja niestety nie bede mógl zobaczyc za tydzien walki bo mam studniówke

100 stron czystego spamu przez tydzień

za tydzień

[...] objętości i intensywności treningowej? niemozesz caly czas jechac na maxa z treningiem zawsze co 3tygodnie albo zaleznie jak sobie cwiczysz powinienes sobie zrobic tydzien lzejszy zeby organizm sie zregenerowal w atlasie cwiczen masz ile na dana grupe powinno byc odpoczynku, najwazniejsza zasada "duzo nieznaczy lepiej" jej sie [...]

No jutro mija 2 tydzien w ten poniedzialek tak mi spielo bica i przedramie ze nie wiedzialem co sie ze mna dzieje hehe myslalem ze mi lapy odpadna ogolnie fajnie pompuje i sila juz powoli idzie Pozdro

Tak jak mówiłem spadki mięsa są bo jesz za mało kalorii. Masz tracić około 1kg na tydzień, jeżeli tracisz mniej - zmniejsz kalorie, jeżeli więcej - zwiększ kalorie. A co do tycia po CKD. Jeżeli masz typ budowy endomorficzny to idealnym rozwiązaniem jest dieta low-carbo. I teraz zależnie co jest twoim priorytetem po zakończeniu diety, jeżeli [...]

ja wiem kiedy zrobić sobie 1 tydzień przerwy, jest to dość ławe do zczajenia, przetrenowanie poprostu ku.re.w.sko czuć i tyle: ), moja oto przeważnie obijanie zada i basen-tyle:P

a wiec tak do przedmówcy spokojnie bo ci pompa siadzie a do tematu hmm mam tu na myśli małe dawki wrecz bardzo małe 100 mg. na tydzień ale faktycznie lipa na maxa jak bym zakończył ten cykl bede musiał zainwestować w rzeżbe ok niewazne juz pozdro nara

cześć, fajnie, że jeszcze się ktoś odezwał - co trzy głowy to nie dwie ;) Na początek: "Low carbo to nie atkins, ani kwaśniewski. Nie mamy w nim ketozy. Całość polega na tym, że większość kalorii z zapotrzebowania jest zaspokajana nie przez węglowodany jak w zwykłej masówce, a przez tłuszcze." W atkinsie i w kwaśniewskim ketoza jest [...]

Jezeli to jest planowane ladowanie raz na tydzien to oczywiscie ze nie. Chodzi o odbdowanie zapasow glikogenu i rozkrecenie metabolizmu. Podobno...

Ja bym poczekal z tydzien pewnie te 7 kg to woda. Albo od razu przejsc do tematu "Co po diecie kopenhaskiej" Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-02 00:02:20