tydzien

Witam serdecznie wszystkich ludzi, którzy nie boją się nowych wyzwań i stale dążą do swojego celu. Chcę wam przedstawić mój nowy plan treningowy. Trenuję siatkówkę (środa , niedziela) więc te dni są nietreningowe. Mam własną siłke (można to tak nazwać): klasyczny zestaw -sztanga do wyciskania, hantle, ławka, ciężar w sumie z 120kg. I teraz [...]

To 2 razy na tydzień siłka domowa i 2 razy na tydzień piłka. tak to widze:)

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City 2 3. Lille - Nancy 1 4. Monaco - Toulouse 2 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 1 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 2 9. Werder - Schalke X 10. Hannover - Eintracht x 11. Legia - Lech X 12. [...]

Witam wszystkich! Trenuje juz - w domowych warunkach, 4 tydzien i chcialbym sie poradzic osob, ktore maja wiekszy staz, duza wieksza wiedze niz ja na temat rozwoju ciala. Otoz, czytalem to forum wczesniej i znalazlem pare cwiczen, ktore wlaczylem do swojego 'cyklu'. Wczesniej odpowiedzi na pytania, zanim zapytam sie o porade: Czym dysponuje; [...]

[...] diety jadlem duzo do syta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry zadnych przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien jestem do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie możliwe Stosowane wcześniej diety: [...]

hej.na początek zacznij 3 x w tygodniu.pompki,brzuszki,podciąganie,przysiady.itd. bieganie tak samo 3 x w tygodniu.zacznij sobie od spokojnego biegu jeśli możesz to 15 min.i tak pierwszy tydzień następny 5 więcej.i tak 8 tygodni.jak to zrobisz to dopiero możesz myśleć o ćwiczeniach,interwałach itd.

[...] chwili najbardziej zależy mi na tym, żeby wycisnąć w koszulce to 120 i jak najwięcej w siadach wyciągnąć bo to też mój słaby punkt. Zostały raptem piątkowe zawody a potem tydzien treningów(trzy) i przerwa do AMP. Co do rekordu w ciągu to miałem właśnie na myśli Giczana, choć on w sumie nawet nie oderwał tego ciężaru co nie zmienia faktu, że [...]

Tydzień na cyklu za mną. Puki co zaobserwowałem : Wzrost energii - znaczny. Masa - 1,5 kg do przodu. Ewidentnie poszło tam gdzie trzeba, ale jakioś dziwnie sie zaokrąglam ;) Daje sobie jeszcze tydzień i obetne troche kalorii. Wzrost siły - Ewidentnie jest spory. Poszło w każdym ćwiczeniu do przodu, w tym w oporowej dla mnie klatce. Zarówno liczba [...]

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

Maximizz-który tydzień?

[...] marynacie i wtedy nabiera jej smaku, fajna sprawa. A nieliczenie białka roslinnego w diecie wydaje mi sie co najmniej dziwne. edit: z tym, ze nie wiem czy mozna to jesc codziennie, sa pewne kontrowersje w tym temacie. Ja jem 1 kostke na tydzien bo lubie i poki co nie zamieniam sie w kobiete:) Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-10 10:14:13

ojj... cos duzo tych złamań nosa... Ja jeszcze nie miałem złamanego nosa i mam nadzieję, że nie będę miał. Kiedyś jak się biłem to był lekko stłuczony i minimalnie czubek przesunięty. Farba mi poleciała i tydzień czasu chodziłem z nosem wielkim jak kapusta. Nie byłem u lekarza i teraz nie widze problemu. Chłopaki musimy bardziej na siebie [...]

1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie + bialko i witaminy??tak jak poscioe ktory mi przeslałes

Witam, W moim przypadku reahabilitację barku rozpocząłem 3 tygodnie po operacji - ćwiczenia bierne (bez użycia siły, rehabilitantka "macha łapką", naciąga delikatnie), po kolejnych 3 tygodniach ćwiczenia czynne (PNf; plus laser, krio, jonoforeza - mam impl.biowchł.). Aktualnie leci 12 tydzień, lekki ból przy ruchach krytycznych, no i [...]

witam czy po 2 miesiasach intensywnego treningu tydzien przerwy wystarsczy na pelna regeneracje?

[...] Dlatego sie zastanawiam czy w pl jest naprawde az tak tanio, ze ktos sie martwi w co wrzucic 1000 zl i twierdzi ze dieta jest 100% komplet. Ja 1000 zl przezeram w mniej niz tydzien Taka tylko mala dygresja. PS. Z odzywek stosuje tylko wpc i amino, wpc pije po silce, amino w trakcie. Podstawa to jednak szama, oprocz mikroelementow, ktorych [...]

Witam was. Moim głownym zadaniem jest ułożyć plan zajęc na tydzien tak aby był jak najbardziej odpowiedni... Chętnie się odwdzięcze... Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po [...]

Czwartek 10.04.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Montpellier - Bastia 2 2. Zenit St Petersburg - Leverkusen 2 3. Getafe - Bayern 2 4. PSV - Fiorentina 1 5. Sporting Lizbona - Glasgow Rangers 1 Piątek 11.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Lokeren - Standard Liege 0 2. Nuernberg - Wolfsburg 0 3. Zagłębie Sosnowiec - Grónik [...]

[...] np jak wejdę na 5 powt ? ? czytałem 33 stron na ten temat ale mało skumałem prawie połowa to spam . a i po jakim czasie dokładać ćw dodatkowe ? normalne moge oszukiwać jak nie daję rady ? czy muszę robić wszystko z mc ? np na martwy wezmę ze 130 + a na wycisk 110 to trochu po***ane jest ? co tydzien nakładać na duże 2 kg na małe 1 kg czy jak ?

"promocje do klasy nastepnej" - tylko ja nie jestem w 3 kl tylko juz konczyc mam tą bude sory panowie za tydzien mam konferencje a 3 dni później rozdanie świadectw więc nie ma ******lonego czasu .. Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-10 14:24:56