tydzien

to dopiero miesiąc a ty twierdzisz ze opornie ci idzie gubienie, 9 miesięcy zajelo ci przytycie a chcesz w tydzień zrzucić to co natura przygotowała dla dziecka na okres karmienia. Co nagle to po diable jak to sie mawia masz 6 miesięcy na pozbycie sie nadprogramowych kilogramów Wide ze ty tez ulegasz wizjom czego to mala nie toleruje vel surowizna [...]

oki Obli czyli zaczynam od ćwiczeń z pierwszego tygodnia po porodzie tak?? Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w [...]

[...] z kcal/dodasz aktywnosc. staniesz znowu to znowu mozesz pobawic sie makro i wrzucic np wegle tylko treningowo a w dnt np 2 ost posilki dnia. nie warto na poczatku redu wprowadzac wszystkich mozliwych technik tydzien to za maly okres czasu by zobaczyc jak dzialaja zmiany. daj ok 14 dni Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-04-21 10:45:43

Jak na tydzień wręcz niemożliwy. Jak zmieniają się inne obwody ciała? Skoro masa ciała nie spada, a pas spada, to wręcz idealnie. Tu nie ma co czekać na spadki ciężkich mięśni, tylko lekką tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-30 16:20:30

aaaa i jeszcze jedno zapomnial bym uwzglednic czas czasu posiadam duzo a nawed zaduzo caly tydzien mi pasuje pako z g-dz

chodze juz tydzien na boks ****o nie rób spamu

j/w kolega napisał, proponuje zacząć od 3000kcal i zwiększać stopniowo np.co tydzień lub dwa podbijać o 200kcal.

Raz na tydzień jak zjesz nic sie nie stanie

Witam serdecznie. Mam bardzo delikatną skórę, regularnie golę ją albo golarką elektryczną, albo kremem do depilacji DAX, no i tu pojawia się problem: nie wiem na które z nich skóra reaguje negatywnie, mam czerwoną klatkę, a nade wszystko przy szyi taki czerwony pasek jak gdyby z kołnierza ortopedycznego. Nie golę często, jakoś raz na tydzień, [...]

[...] byc troszke lepsza na silce niz oni.a ja robie wiecej niz polowa chlopakow bez sterydow .a teraz zdecydowalam sie na branie malych dawek metki i tescia w zastrzykach raz na tydzien.gdyz przechodze na zawodowstwo i szykuje sie do competitions.....mozesz brac metke niezabije cie 5mg smieszna dawka dzienna.tu niektorzy do 50mg dziennie [...]

1-14 deka 1-16 enan/cypio 11-18 wino deka 300-400 mg week podzielona na 2 iniekcja cypio 500 mg week podzielone na 2 iniekcje np. poniedziałek i czwartek i mieszasz deke z testem w jednej pompce wino dał bym 30-40 mg dziennie 6-12 hcg dwa razy po 2500 j.m. co 3 dni na koniec tydzień po ostatnim cypio dasz 15.000 hcg 2500 j.m. wbijane co 3 dni 3 [...]

Wzór Harrisa Bennedicta jest chyba tym najpopularniejszym ja znów częściej używam dla siebie wzoru Mifflina i St.Jeor, ale wiadomo, że wszystkich wyliczeniach mogą być pewne odchylenia. Zawsze traktuję wyliczenia jako nasz punkt wyjścia. Czyli jak wyliczę dla siebie 3000kcal to tak jem przez tydzień lub dwa i obserwuje co się dzieje, jeśli na [...]

Ja nie jestem Tobą mogę dać tylko wskazówki. Jeśli myślisz, że 2800kcal to za dużo to daj 2600kcal na początek. Musisz mieć świadomość, że jeśli sporo zaniżysz sobie na początek zapotrzebowanie to ta masa będzie stać w miejscu. Dla przykładu jeśli Twoje zapotrzebowanie jest 2800kcal, a zaczniesz od 2200kcal to jeśli pomiary będziesz robił co [...]

Spokojnie daj sobie też czas na adaptację bo nie chodzi też o to żebyś z dnia na dzień ładował w siebie jedzenie pod korek i chodził ociężały. Jeśli wyczujesz, że tego jedzenie jest za dużo i nie dajesz rady tego przejeść to daj 2500kcal i za tydzień podbij ponownie. Do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić. A podbijesz dość dużo w [...]

a obciążenie jak zwiększać? Z treningu na trening czy co tydzień ?

Dzięki (sog :-))) Ćwiczyłem od września planem ze strony pierwszej, teraz aktualnie zaczołem 4 tydzień brania CM3 + B-a + BCAA + AAKG mam zmienić trening od poniedziałku? Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 12:23:39

No wlasnie.. Juz sie mniej martwie. Podobno 4 tygodnie to normalny okres zanim pojawia sie efekty w sylwetce. Ja zaczynam wlasnie 4-ty tydzien wiec powinno byc ok. Po 10 dniach czulem juz powera silowego a teraz jest on jeszcze wiekszy. :) Czekam na rzezbe. Hihi Za 2 tyg. wszystko i tak zmieniam: 2x tyg. basen > 2x silownia > 2x KickBoxing [...]

Fizjo najwcześniej 16 listopada. Myślę, że zrobię tydzień wolnego a później jak nie będę odczuwał bólu to bardzo delikatnie z górą ciała. Nadrobię dzięki temu zaległości we front squat :). Dzięki.

Hey! Z nogą już wszystko oki, jakieś dwa miechy temu biegałem przez dwa tygi, przez ostatni miesiąc często grałem w piłkę. Tydzień temu mieliśmy zawody na AWF w Poznaniu i wybrałem bieg na 800m. Treningów żadnych nie robiłem, byłem też raczej przemęczony , przebiegłem swój dystans w 2.40 min. Byłem 6 na 13, biorąc pod uwagę moje przygody ze [...]

[...] kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. to wszystko,to tylko szczegoly,ktore choc bardzo istotne,to maja sie nijak [...]