tydzien

Dudek trenowałes wyskok 5 razy na tydzien ? a gdzie regenerationszon ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-26 12:15:33

I co tez miałes dobre wyniki cwicząc 5 razy na tydzien ? No sd i aa pamietam, ze po 5 razy było Tez sie zastanowie nad twoim sposobem (ale bez obciazników, dodatkowej skakanki itd)

bardzo dobre połączenie kupel tydzień temu miał jakieś zawody w biegach przejałowych i zrobił połaczenie kofejiny i tauryny mówił że był żeśki jak nigdy dotąt i rospierała go energia.

Eee tam 5 razy na tydzien wystarczy Czyli co dzien to zmiana z NOGI I na NOGI II. To powinno wystarczyc.

Ja tam robie tak jak pisze, moje mięsnie lubią regenercję, no wiecie jak to jest, ja moge ćwiczyć, ale im by się nie chciało Chłopaki zaczynamy w poniedziałek, co tydzień piszemy o swoych ekektach :)

Hehehehe....deejay chyba wzięła się raczej za swoje zdanie o sobie samej ;> Salice: - żeby rzeźbić, trzeba mieć co rzeźbić; ergo mówisz chyba raczej o ujędrnieniu tego co jest, bo bez treningu siłowego tylko tyle Ci pozostaje - ile masz lat? - ewentualnie, wypełnij profil - skoro wcześniej nie miałaś kontaktu ze sportem, nie przesadź na [...]

Ok nie śpieszcie się Normalnie nie mogę z tej ostatniej foty. Jak wróciłem do domu to aż musiałem sobie zmierzyć łapę czy jednak nie mam żadnych spadków. Na szczęście rączka dalej trzyma się na poziomie 38,5 i 39 przed treningiem (bo ostatni trening na siłce miałem tydzień temu - teraz tylko aktywność ruchowa na dworze). Co do moich fot to na [...]

[...] rano. Ja w sumie nie mam tutaj mozliwosci dobrego miezenia, ale w tym momecie mi wpadł pomysł jak to mierzyc...brudze palec np: atramentem i skacze kilka razy i za tydzien to samo - i patrze czy slad jest wyzej Potem po drabinie mieze odległosc kropek i mamy wyskoka hehehe. EDIT: tak czy siak w "druzynie" bedzie wieksza [...]

Michaił, to jak coś wymyślisz coś w mej sprawie daj znać albo zapodaj linka do jakiegoś odpowiedniego treningu. Jeszcze tydzień lub dwa robie ACT i chciałbym ruszyć.

-po pierwsze dobrze zbilansowana dieta ( wysokobialkowa ) będzie niezbędna ! - tu jako uzupełnienie kupił bym WPC !!! ewentualnie jakiś antykatabolik ! ( np tauryna ! ) - co do spalenia tluszczu jeszcze polecałbym zestaw Thermo Fat Burner Trec + ewentualnie Green Tea Olimp ! + odpowiedni trening ! + areoby ( rowerek , maszerowanie itd ) 3/4 x [...]

[...] II i liczba powtórzen, a troche nizej jest ROZKŁAD i na początku są inne ilosci powtórzen niz we wczesniejszej tabelce...więc według czego mam cwiczyc ? Bo rozumiem, ze co tydzien trzeba zwiekszac ilosc powtórzen tak jak to jest w rozkładzie. Kurde z tego wynika, ze od jutra chyba zaczynam Musze sobie to jeszcze przeczytac jeszcze raz ten cały [...]

JA biore Ultra Ripped z Ultimate Nutriton i narazie daje efekty :D albo woda zeszla z ciala :) (chociaz nie sadze zeby 3 kg wody z organizmu wyparowala przez tydzien jak dziennie pije okolo 3 l.) :) pzdr

mi zawsze sztanga wypadała z dłoni przeważnie jak plecki ćwiczyłem sztangą w opadzie i już w końcowych powtórzeniach trzymałem sztangę na samych palcach jak tylko z tydzień czasu poćwiczyłem na gumowym kółku to już nie mam tego problemu. Przedramie sądze, ze chyba z tego ćwiczenia nie urośnie, ale napewno poprawi się chwyt

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

MeRa kiedy wyruszamy po belkę??? sprzęt jest naprawde dobrej jakości, mimo ze robilismy go wlasnorecznie, treningi średnio raz na tydzień !!!

wlasnie skonczyl mi sie silabolin (7 tydzien) i nie wiem jak przejsc na superanabolan

koks prolo o tydzień za długo podałeś

DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]

przyrosty mogą się pojawić ale nie muszą. Jeżeli organizm jest delikatnie przeciążony ale nie przetrenowany to tą przerwę wykorzysta na regenerację, a wiadomo że jak regeneracja to postęp. Jak ja kiedyś wszedlem w okres przetrenowania to zrobiłem sobie tydzień przerwy, podczas któego tylko spałem i jadłem, no i poszło mi 2 kg.

Bylo tydzien temu