tydzien

Czykson tydzień luzu bez liczenia. Nie napychanie się słodyczami ale podejście do diety od inne strony.

Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Nogi też, ale nie zmieniam dla nich treningu. Nie sprawdzałem ile biorę na martwy ciąg i przysiad. Siłowo mi idzie, praktycznie co tydzień zwiększam jakiś ciężar. Ale chodzi mi o wygląd - masę. Tutaj prawie nic, oprócz łapy mi nie rośnie. Śpię od 6-9 godzin, w zależności od szkoły. Staram się wybierać zdrowe produkty.

Teraz już chyba nie będę mógł uzupełnić ankiety, więc napiszę tutaj: Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

Poćwiczyłem na tym planie przez ten tydzień i bardzo fajnie wchodzi a szczególnie ten FBW. Nie wiem czemu, ale po treningu FBW miałem większe zakwasy na klatce piersiowej i plecach niż na treningu Push i Pull. Na treningu Push/Pull mam przerwy około 3 minuty między seriami a na treningu FBW 1-2 minuty przerwy.

Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]

[...] bez przypraw). I przesadzam z probiotykami, ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie. Czuje jakby mi sie cos zbieralo i nawet czuje taki chemiczny zapach, a potem ten "dymek" i koniec na jakis tydzien z nim. Przestane brac tabletki, odzywki, proszki itp.. i zobacze czy przejdzie mi. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-14 01:04:48

wedlug mnie mix za krotko pasuje z tydzien dluzej zeby bylo chociaz 8 tyg i prop od 18 tyg z winkiem takie moje zdanie. Ale cykl ktory rozpisal FightOrDie jest ciekawy Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-19 12:45:50

Mistrzu wszystkiego naraz nie zrobisz. Nie pisz 10 postów pod sobą z tym samym pytaniu bo wierz mi, że jedynie może to zdenerwować innych uzytkowników :P Tak jak napisał bartooo ułóż najpierw dietę, nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy [...]

To zrob te dwa badania i wstaw wyniki bo pewnie trzeba bedzie zbijac do norm i dopiero odblok Tzn jesli jestes zmeczony cyklem to mozesz odstawic testa i za ok tydzien wskakuj na hcg 2500e3d i przygotuj sobie ze 20tys i jak najszybciej zrob te badania Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-29 19:21:40 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

dziwne podejscie o zatruwaniu etc. na pocżatek maxiwit naturella - multiwitaminy, przez pierwszy tydzien 2 dziennie potem po ejdnej do posiłku, do tego jak chudneisz - zakupic gainera i spożywać między posiłkami ze 2 piorcje dziennie zwłaszcza w okresie treningow, wysiłku itp. zdr.

no pamiętam..doprwalem pierwsze białko.. w tydzien 2 kilo na wadze Moze to wszystko lezało w jelitach Zdr.

[...] tam tez bolow przy dotyku nie stwierdzam, ale jednak cos jakos dziwniej ;] brzuszkow nie robie, wiec to odpada. bardziej upatrywalbym przyczyny w kapturach. cwicze co tydzien, jak wrzucalem foty, to ludzie mowili, ze to chyba najlepsza moja partia, wobec tego pozwalam sobie na dosc duze obciazenia przy ich cwiczeniu. moze [...]

a więc tak: 1. plakaty mam od firm/sklepów- w zeszłe wakacje napisałem około 60 emaili/wiadomości do różnych frm z podanym adresem i kilka przysłało te emaile podałem w dziale dla zupełnie zielonych w temacie PLAKATY (chyba) autor postya pyta się o plakaty w krakowie ale potem napisałem ja (jakaś 15 strona chyba) 2. te ćwiczenie na brzuch jest [...]

Szczerze co do biegania to nie mam pojęcia .... zaczynając swoją redukcję 1 tydzień sprawdzałem na ile mogę sobie pozwolić i wychodziło ponad 2 godz biegu ;O ... niestety zakończyło się to przerwą gdyż ciało w pewnym momencie odmówiło mi posłuszeństwa ( a konkretniej nogi) . Uważam , że powinieneś 1 dzień poświęcić na sprawdzenie swoich możliwości [...]

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

Może uda Ci się pożyczyć hantle od kogoś na tydzień i wykonywać FBW na nich? Jeśli nie to zerknij do tematu o treningu domatora - tam są jakieś pomysły na fbw wykonywane z butelkami wody, itp

masakralnie mu to wytłumaczyłes hahahahh a te 13amp prolo to na pierwszy tydzien moze dwa

Podsumuj diete b/t/w/kcal. Jesli waga nie rusza, to byc może kcal jest zbyt mało? Może warto zrobić sobie z tydzień oddechu i np. pokombinować z planem treningowym?

ok dziekuje, dorzuce 100 g tluszczy i zobacze co sie bedzie działo przez tydzien/dwa . Bede walil ta oliwe i orzechy ;) a takto reszta z tej diety jest okej?A i te tluszcze do ktorego posilku? Rano,wieczor, lub po albo przed treningiem? Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2012-09-11 00:05:07

Zdecydowanie sugerowałbym całkowitą przerwę. Jeżeli tli się tam jakiś stan zapalny, to lepiej uspokoić go całkiem. Plus oczywiście maści rpzeciwzapalne i unieurchomienie nadgarstka w miarę możliwości. I nie pytaj proszę, ile przerwy, bo będę musiał odpowiedzieć, że dopóki nie minie ból plus 1 tydzień pozdrawiam Maciej Kamiński [...]