tydzien

co do kalori to gdzieś słyszałem że 4000 dziennie?? najlepiej sam se oblicz tzn poszukaj tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz każdy gram białka mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w [...]

Ale to było już tydzień temu, kilku kumpli wtedy zawineli.

:)))) wiem troche glupi ten nick.... Cel takiej diety? Zaden! Pytam powiewaz jestem juz 4 tydzien na diecie redukcyjnej (schudlem 6 kg:) ale ostatnio wlasnie czuje sie jakis poddenerwowany, oslabiony i wogole jakos tak nie bardzo wiec pomyslalem ze chyba z czyms przesadzilem... a konkretnie to z weglami. Szczerze mowiac to mam troche problem z [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]

Odnośnie tych maxów itp. Maxy to czytałem, że tydzień przed ropzoczęciem tego trenigu ustala się poprzez próby na wszystkie ilosci powtózeń. MIKROCYKLE?? NIE WIEM CZY DOBRZE MYSLE ale moze to to że co dwa tygodnie zmiejsza sie ilosc powtórzen ale rosnie cięzar ale co to sd to nic nie wiem dzięki za pomoc przy treningu!

Oprocz silki, we wtorki i co 2 tydzien w czwartek mam godzine basen. A co do rybek to dorzuce jakas makrelke i lososia. Dzieki panowie i macie wszyscy po sogu. P.S. dzieki chasland jeszcze raz.

1) widocznie chodzisz do złych lekarzy 2) lekarze z wku tosą najczesciej patałachy wiec swoja kategorię mozesz sobie.... 3) przez gips prawidłowo założony oddycha wystarczająco ! 4) zeby ci miesnie zanikły to bys sie musiał przez ten tydzień do 3 ładnie starać !! a ze troche stracą z siły i obwodu - to mozna to szybko nadrobić - to sie nazywa [...]

tydzien wystarczy

dla każdego co innego podciaganie to tak wymysliłem, że zrobie maxbez niczego, potem max z 2,5 obciążenia, potem 5kg na max i trening bedzie 3x tydzień może być? uda odpuszczam, zrobie w kolejnym cyklu, teraz odpuszcze ostatnio robiłem tradycyjnie 4 serie wyc poziom 1<2<3<4 12,10,8,8 i 4 serie skos 12,10,8,8 1<2=3=4 i rozpiętki 3x10 [...]

[...] na brzuchu facet ro bi ci masaz a jak juz rozgrzeje miesnie to jakby "wciska" kregi to nie boli ale mozesz miec schize jak ci cos glosno chrupnie ;) potem przez ok tydzien musisz duzo lezec i nie obciazac kregoslupa ale poza tym wolno ci wszytko i to wszytko zabieg nieinwazyjny, tani a ile korzysci! do bbofiego - ty wiesz swoje ja wiem [...]

No to mamy juz ekipke. Chyba wszystkie dzielnice Warszawy, mamy Tarchomin, Ochote, Ursynow, Centrum a ja jestem z Bielan:) Teraz mamy szczyt to bedzie lipa, ale za tydzien w weekend wybijamy na miejscowki, co Wy na to?? Biezcie moje gg i piszcie. Pozdrowienia

Zmniejsz obciazenie. Wapno 2x dziennie (rano wieczor). Ossopan 1 tab. rano/wieczor + nakrofen gel w miejsce gdzie boli i za tydzien smigasz dalej. Ale wazne zebys bral MALE obciazenie teraz.

Ziki a brales ?? Ci blyo za malo ?? Umnie znajomi brali po 4 tabsy czyli 20 mg i byli zadowoleni wiec po co leciec na 30 jak z 20 sa dobre efekty. Ja oczywiscie nie mowie ze swojego dosciadczenia bo sam dopiero bede bral za tydzien...wypowiadam sie tlyko po tmy co uslyszalem od ludzi ktory troche teog juz nabrali.

xJOHNYx zapraszam do mojego postu, masz tam moja dietke na caly tydzien, http://www.sfd.pl/temat139648/ wage masz 5 kg mniejsza, ale nie widze problemu. Pozdr.

wczoraj zmierzyłem prawie wszystkie 15stki jutro chce 10tki, dokończyć pare 15stek i w środe(pojutrze) zrobie 5iątki chce tak zrobić bo od środy 9 dni to jest piatek a w piątek ja zaczynam tydzień treningowy zawsze. teraz jasne? a jak robie brzuszki to gdzie mam trzymać obciążenie? na klacie, za głową..? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-04-26 [...]

Wariaci ! DW 60kg? Co Ty z niego zrobiłeś ? Colemana ? Jeszcze tydzień temu ważył 54,5 kg. Mnie chodziło o to aby był silnym 56 kilogramowym chłopcem, a nie obżartym ptysiami i coca-colą grubasem.

to ze krotkit estry to wiem,tylko ze w tej chwili posiadam tylko dece,propa i winko.Czy jechac tylko na samym propie a potem dolaczyc winko?A moze zaczac propa i za tydzien zaczac superke(jak zalatwie),a na koncu dolaczys winko???

Vson po 2 szotach wina na tydzień coś mu pójdzie ale głównie siła, masy bardzo mało. Powodzenia..

teraz ma 12ty tydzien

Hej juz w tym tygodniu biegam min 30 i bede zwiekszal o 5 minut co tydzien zeby organizm przyzwyczaic i niemiec zakwasow na nogach ( w pierwszym tygodniu to po 3 treningach nie moglem chodzic I dorzuce brzuch tak zeby codziennnie go cwiczyc.. ale zato zmniejsze troszke intensywnosc.. chodzi mi głownie o zrzucenie sadelka z okolic [...]