tydzien

Wrocilem wlasnie biba fajna, pare piwek sie wypilo, wodki malo ale tez, szampana tez. Nazarlem sie cyckow kury za caly tydzien na sylwku

przecież fbw/hst robisz 3 razy w tygodniu jak nie możesz co dugi dzień to idż na 3 dzień.Nic się nie stanie. a zwyłke fbw to np: przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangą/sztangielką wyciskanie na barki podciąganie na drążku zakres powtórzeń 8-10, po 2 serie na każde ćwiczenie.Zaczynasz od ciężarów "asekuracyjnych", np. po 4 [...]

Ułóż sobie diete z takim bilansem, aby nie chudnąć i co tydzień ucinaj po 100kcal - tak będzie najbardziej zdrowo. By nie spowolnić metabolizmu stosuj raz w tygodniu ładowanie węglowodanami.

Witam Wszystkich! To bedzie tak, staz 2 lata+, ostatnio przerwa 3 miechy - kontuzja. Obecnie jestem po 3 tygodniowym wprowadzeniu po przerwie i ten tydzien odpoczywam. Musze zaczac jechac na ostro z masa bo waze obecnie 9 kg mniej niez w szczycie :/ Daje wam plan do oceny, moze nieco specyficzny ale mysle ze bedzie ok. Mam duzy problem z nogami [...]

Przerwa pomiędzy cyklami kreatynowymi to przerwa od brania kreatyny. Bezpośrednio po cyklu robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni, pozniej zmieniasz trening i jedziesz. Pamiętaj o diecie.

[...] A. W nastepnym tygodniu przypadaloby juz inaczej i byloby tak:pon.trening B, sroda A, piatek B itd... jest sens jechac takim treningiem ,poprostu brakuje mi czasu zeby trenowac 4 razy w tygodniu a tez nie za bardzo czuje kiedy trenuje grupe raz na tydzien a tutaj przypada co 5 lub co 4 dni ocencie i ewentualnie poprawcie co jest zle..pozdrawiam

mysle ze po cyklu kreatynowym nie trzeba robic tygodniowej przerwy ze nie chodzisz na silownie(bo co to da?)mozesz robic przez tydzien lzejszy trening i wydaje mi sie ze bedzie tez ok:D

witam wszystkich w nowym roku !! Za jakiś tydzień zaczynam cykl, będzie sie on składał z XP+CP, do tego mam: 5 kg białka ( uzupełnianie diety) 1 kg carbo tauryne olimpa ( pozostąłość po ostatnim cyklu) omega 3 witaminy ZMA (apteczne) Zastanawiam sie czy dokupic carbo czy może zainwestowac w gainera. Głównie chodzi o to że mieszałbym gainera z [...]

Witam serdecznie Pod koniec grudnia skończyłem 30 dniowy cykl na Jungle Warfare (dawkowane jak producent przykazał). Wskoczyłem na JW aby utrzymać formę wypracowaną na cyklu kreatyny. W sumie nie spodziewałem się cudów, ale trzeba przyznać, że przy masowej diecie nie tylko utrzymałem się na odpowiednim poziomie, ale też dorzuciłem kilka kilogramów [...]

[...] (teraz jest juz okolo 200, a takze doszedl modlitewnik). Progres sily jest, praktycznie w kazdym cwiczeniu dodalem kilogramow. I teraz pytanie - czy zakonczyc ten trening za tydzien (bo wtedy minie wlasnie tydz od jego rozpoczecia) i zrobic jakas regeneracje (chetnie widzialbym Panska propozycje) czy tez jechac na tym treningu nadal? W moim [...]

WITAM!!! Od roku trenuje siatkowke. Tydzien temu moj trener stwierdzil ze jestem slaby motorycznie. Nie wiem do konca o co chodzi z ta motoryka ale mam nadzieje ze ktos z was mi pomoze. Prosilbym o pomoc u ulozeniu treningu jakies suple... Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygoniu na silce i 2 razy w tygodniu basen Prosze o pomoc z gory DZIEKI

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu. Nie pisze to o progresji bo w splicie mozna tez sobie zrobic progresje jak w HST. Troche [...]

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]

i cały tydzień nie siadasz później

tak odpocznuj tydzien

Ja jestem aktualnie w trzecim tygodniu cyklu JW w podwójnych dawkach. Za tydzień miałem zamiar wejść na JW w pojedyńczych dawkach plus restore przez miesiąc. Teraz jednak zmodyfikuje tę rozpiskę i JW pojadę przez 45 dni w podwójnych, a Restore dorzucę od 31 dnia żeby końcowe 15 dni ciągnąć na samym Restore. Sądzę, że będzie to lepsze rozwiązanie [...]

no niestety :P czuje sie czlowiek jak zuraw na poczatku, ale idzie sie przyzwyczaic :P ale efekty sa zaskakujace, chociaz przez pierwszy tydzien, dwa moga cie lapac skurcze... zreszta pochodz tak kilka godzin po miescie ,to sam zobaczysz :P W wypadku plecaka - mozesz sobie obciazenie zwiekszyc dokladajac kilka butelek z woda :)

tak odzyskalemco ty tydzien sie z nim widzialem bo do niemiec pojechala maluch sie zepsul po dwoch dniach nauki jazdy,glowica sie skrzywila czy cos takiego,zreszta niedalo sie tym jezdziczaciasny byl i wszyscy na mnie trombili jak jechalem autostrada pewnie zazdroscili bo mial piekny czerwony kolorek Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-01 [...]

Zbyleq jezeli faktycznie minelo juz 4tyg(ale ten czas leci) i jest ciagly progres a Ty dobrze sie czujesz to max jeszcze tydzien ten program. Taki trening jest dosyc intensywny i mozna sie przetrenowac. Pozniej przypomnij co i jak.

a ja wczoraj po całości mieszałam, po kolei było wino,browar,szampan,likier cytrynowy,whisky z colą,rakija ale obyło się bez ekscesów... A postanowienia noworoczne... dobrze zdać maturę, w końcu zrobić kurs sędziowski,dostać się na te zakichane studia,schudnąć 10 kg, zacząć co tydzień chodzić na basen, raz w tygodniu na siłkę,lepiej zorganizować [...]