Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]
Witam na moment i zaraz Wam powiem: do widzenia bo wybywam na kolejny tydzien, tym razem w gory ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl [...]
Michail przepraszam za to że złamałem regulamin ostatnim razem ale było to nie umyślnie a ja też mam spoko plan ćwiczeń na tydzień ĆWiczymy w systemie 3-1-2-1 3 dni trening dzień przerwy 2 dni trening dzień przerwy PON:KLATA PIERSIOWA,Łydki Brzuch na klate 12 seri po 10 powtórzeń cięższym ciężarem na łydki 7 seri po 30 powtórzeń średnim [...]
Czyli zyskać na czasie się nie da, właśnie tak robiłem przez ten ostatni tydzień,lecz wychodziło mi że na siłowni w dni masówki spędzam 2.5 godziny heh i aby zwiększyć sobie wolny czas chciałem skracać treningi siłowe do jednej parti dziennie i do tego areoby.A co do diety to xxxxl zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101166 . [...]
jakie efekty. po pierwsze mi na masie nie szczególnie zalezy, zbyt szybko sie otłuszczam, ale efekt po pierwszym tygodniu jest np skok 10 kg na przysiad mnie to zadowala (nawet bardzo), a to dopiero pierwszy tydzień. Ale ja zawsze dobrze reagowałem na mete.
[...] uwaga jelsi odchudzasz si juz dluzszy czas (>6 tygodni) pomysl o tygodniu na wiekszym poziomie kalorii jesli do tej pory bylas na diecie niskoww z redukcja kalorii - na tydzien dodoaj troche kalorii (nie zmieniac diety) tak aby spozywac na poziomie ~zapotrzeboania kalorycznego jesli jednak dodoasz zbyt duzo kalorii i zaczniesz tyc obetnij je [...]
nie raczej nic nie stosowłem styka ci jeżdzić na rowerze ale wiesz najlepiej nie rekreacyjnie. Jeśli dopiero zaczynasz przygode z rowerem to wybierz sobie mniejsze dystansy polecam na początek jakies 18 km dziennie najlpiej dla ciebie 5 dni codziennie wtym dwa dni przewy :albo 3 dni roweru jeden dzsień odpoczymku , i dwa dni roweru i jeden dzień [...]
[...] rdzenia kregowego 2. Moze trenowac nic mu w tym nie przeszkadza 3. Sprzęt to my mamy nie zadobry dokladnie to jest tak: - ławeczka - gryf łamany i prosty - sztangielki - drążek - laweczke do brzuszkow - no i ciezary 4. Przewaznie po 6 tygodniach albo robi sobie przerwe na tydzien albo zminiejsza obciazenie. OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D
Chodzi o cholesterol, wedlug najnowszych badan najlepiej nie wsuwac wiecej niz 5 jajek na tydzien, generalnie chodzi o zoltka. Niektorzy sa na to podatni inni nie, zalezy od organizmu jednak wedlug mnie lepiej dmuchac na zimne niz pozniej za 10 czy 20 lat miec powazne problemy z ukladem krwionosnym i zamiast bawic sie jako jurny 40-latek wsuwac [...]
wedlug najnowszych badan najlepiej nie wsuwac wiecej niz 5 jajek na tydzien poprosze, abym mogl poczytac Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
i taka jedna strzykawa na tydzien wystarczy?rozumiem ze powielam to przez 10 tygodni..jak nastepuje połaczenie substancji aktywnych w tesciu i dece nie bedzie powodowało zadnych niepżądanych reakcji? pozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
Jogger a mam pytanie. Mozna ta diete pociagnac jeszcze trzeci tydzien? Ewentualnie odrobine zwiekszyc ww (o ile??). Licze ze po tych 2 tyg dojde do 60 kg (w koncu sie bedzie zgadzalo z profilem ) ale mam jeszcze potem 5...Hm i mam jeszcze jedno pytanie troche nie na temat Niby w czasie aerobow tluszcz sie spala rownomiernie z calego ciala...a mi [...]
Tak przy okazji-wystarczy wlaczyc w tv funkcje ktora zowie sie telegazeta, na TVNie na ktorejs ze stron jest spis tematow z "rozmow w toku"na najblizszy tydzien... Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi
Witam mam 185 cm wzrostu waze 80 kg. Tydzien mam rzoplanowany nastepujaco. Poniedzialek , sroda , piatek -Kick boxing. Wtorek , czwartek , sobota -silownia. Kupilem sobie Hmb i Kreatyne. Czy ktos moze mi pomóc w ulozeniua odpowiedniego cyklu. Niestety informacje zawarte na opakowaniach sa niewystaraczjace.Wiem ze to nie forum kulturystyczne ale [...]
no po lesie jest super. Przez cztery tygodnie biegałem taką trase co drógi dzień, ale kontuzja palca stopy mnie dopadła (przez głupią siatkówkę wrr). Zaczynałem sobie wyrabiać niezłą kondyche a tu bach i od tygodnia nie biegam , myśle, że gdzieś dopiero za tydzień wznowie trening biegowy bo znów jade na mazurki. Także koledze który założył temat [...]
OK. ćwiczę dopiero pierwszy tydzień i mam pytanie czy biegi wieczorne po jakieś 15-30 min. nie zaszkodzą mi? I jak długo mam tak ćwiczyć, żeby jakąś przerwę zrobić... no i jeszcze tylko czy ćwicząc w domu warto jest brać jakieś odżywki, albo dietę sobie ustalić. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
masz 23 lata i jestes zdecydowany 1-8 300 mg deci/tydzien 12 ampow po tym 20 tabsow clomdiu (5 dni po 2 tabsy i 10 dni po 1 tabsie) 3 tyg po ostanim strzale z deci +kreatyna (+ jezeli masz hajs to wiadomo glutamina zma tt aminki) chociaz gdybys poczekal i pomachal troche na sucho bylo by lepiej ... ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] wiosłowanie końcem sztangi lub tzw. półsztanga ? Jak to wygląda? 3. Ostatnia rzecz. W tym tygdniu będę tylko pon, wt, sr mial mozliwosc pojscia na silownie. Jak rozplanowac tydzien? Robic w pon to co w pon, we wt to co w sr, a w sr to co w piatek, czy robic tylko w pon i w sr planowo, a piatek opsucic? Co będzie rozsądniejsze? Proszę o pomoc. [...]
ja niewiem jak mam to obliczac,sorry czy tam pisze ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo?moze zmniejszyc ilosc kcal.ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze [...]
Kawa czy herbata część I
