tydzien

[...] ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ? _______________________________ 1 .Najpierw trzeba obliczyć swoje max tętno . 220- wiek .Czyli jeżeli masz 20 lat ,to twoje max tętno wynosi 200 ,mnożysz ten [...]

ale z tego co piszesz wynikaloby ze hcg wogole nie jest potrzebne przez jakies 4 lub wiecej tygodni po cyklu,a przeciez wszelkie zrodla (bynajmniej z tych co ja czytalem)mowia o ty ze hcg powinno sie dodawac w ostatnich dwoch tygodniach cyklu lub maksymalnie tydzien po ostatnim strzale(nie mowie juz o tym cyklu,ktory ja chce zrobic,ale ogolnie)

[...] i zaczol mnie tak napie...... ze niemoglem wytrzymac. Mama moja natarla mnie jakims plynem z zenszenia od ruskich i nalozylem kapuste wysmarowana maslem, potrzymalem 3 godziny powinno sie duzo dluzej i wiecie co sie stalo tydzien ma spokuj udalo mi sie nawet nowe rekordy zrobic i na zimnie ni zero, radze sprobowac moze to tez zadziala i na WAS.

[...] zmienialbym rozklad obciazenia. Przez najblizsze 4 tygodnie cwiczylbym ostro, potem zmniejszalbym obciazenia, za to wykonywalbym je szybciej. Miesiac przed zawodami przez tydzien znowu wieksze obciazenia. A ostatnie 3 tygodnie dorobienie szybkosci i dynamiki, w ostatnim tygodniu tylko odzyskanie swiezosci. Jest sens cos takiego ukladac?

Nie ma nic przeciwko temu byś ułożył sobie dietę na cały tydzień (ja tak robię) ponieważ każdego dnia zwykle aktywność fizyczna jest inna i inne też zapotrzebowanie kaloryczne. Oczywiście możesz ułożyć sobie dietę na dzień treningowy i nietreningowy i stosować ją adekwatnie. Ważne jest jednak byś trzymał się generalnych proporcji składników w [...]

[...] pytanka : - Czy jest jakas gorna granica sporzycia bialek luszczowww na jeden posilek (skoro mowa np. o zwiekrzonej ilosci ww przed i po treningu) ? - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych)

[...] i tłuszczy. Im więcej białka - tym wiecej pozostałych dwóch składników w posiłku. - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych) Wyliczasz swój próg kaloryczny - jeżeli robisz to kalkulatorem [...]

27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]

rooznie to bywa u rooznych cwiczacych...w moim przypadku sila wzrasta przez caly cykl...natomiast zatrzymuje sie ok tydzien po skonczeniu cyklu...

u mnie jak u większości jest to 2-3 tydzień

Przeczytaj poprzednie strony. W skrócie - zrób tydzień lub 2 regeneracji (zależy jak jesteś zmęczony) i już niedługo będzie rozpiska na cykl VI

aha , ćwicze cyklicznie. Teraz czeka mnie jeszcze tydzień regeneracji. Później chyba trening masowy. Byłby to dwa tygodnie przerwy w braniu kreatyny. Zaczoł bym wtedy kolejny cykl tak jak podpowiada kolega. Kto się zgadza z tym pomysłem ?

Michail , następny cykl będzie masowym ? Pytałem w suplementacji o mój problem chorobowy. Prawdopodobmnie odstawie kreatyne na jeszcze tydzień i jak zaczniemy nastepny trening masowy to znów ją wezmę. Problem w tym czy to napewno będzie trening masowy ?

Nowy cykl kreatyny mozna rozpoczać po ok. 2-3 tyg. Odczekaj jeszcze tydzien dokup brakujaca ilosc kreatyny i rozpocznij nowy cykl , moze byc on bez fazy nasycenia

Napisz dokładnie jakie masz objawy. Jeżeli czujesz ból, przy maksymalnym wdechu i maksymalnym wydechu - to masz pęknięte. Miałem kiedyś tak. Jedyną radą na to jest obandażować się dosyć ciasno (ale nie za ciasno), żeby oddech nie był zbyt głęboki, ale żebyś mógł swobodnie oddychać. Maści żadnej nie używałem. Musisz też sobie darować jakąkolwiek [...]

Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]

ok dzięki. Dzisiaj mija 3 dzień odkąd choroba przestała mnie męczyć. A ja już planuje lekki trening dzisiaj. Jak rozumiem mam go odłożyć jeszcze na tydzień ? Razem to byłyby dwa tyg. od poprzedniego cyklu. Skocze dzisiaj na siłke. Zważe się i pomierze. Jak straciłem to co mi przybyło w cyklu kretki , to chyba będe miał "lekką" [...]

Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

Dzięki Juras za odpowiedź. Pokaz zobaczę wktrótce z kasetki. A swoją drogą jest duże prawdopodobieństwo, że chłopak, który tam występował, będzie walczył za tydzień w eliminacjach do K-1. (tzn. szykujemy się na wyjazd ale to w końcu on ma walczyć a nie ja...). Jadę tam jako kibic. A wracając do organizacji zawodów, to czepiam się dlatego, ze w [...]

Drogi KHAINE Twoja diete stosuje juz ( albi tylko ) tydzień i podniosłem wagę ze 108, na 109,5 czy to normalne? mam dobrze spompowane mięśnie i przybywa mi sił, proszę też o Twój email, bo nie umiem tu załączyć pliku w exelu a mam wszystko przejrzyście rozpisane wraz z treningiem. Pozdrawiam Math