tydzien

Ja brałem parabolan. Napewno z nandrolonem, ale czy z superką czy deką to niepamiętam. Szczerze mówiąc raczej miałem towar raczej nie był legit, bo po tamtym cyklu poszła mi masa i siła, ale nie za mocno a z tego co opowiadali mi moi starsi koledzy, którzy brali ten środek kilka lat wcześniej, to naprawde ten towar powinien wymiatać. Dawki do [...]

Zdecydowanie wprowadziłbym jedną zmianę w treningu - na przykład co drugi dzień zamienić rowerek na szybki spacer! Zapobiegnie to przyzwyczajaniu się organizmu do tego samego typu wysiłku. Biegów Ci nie polecam bo nie wiem jak u Ciebie z kondycją oraz stanem stawów i więzadeł, ale jeśli uznasz że dałbyś radę, włącz je koniecznie do swojego planu. [...]

Kończący się rok był bez względnie najlepszym pod względem sportowym w historii strong mana w Polsce. Sukces gonił sukces. Niestety wszystkie triumfy przyćmiła afera z końca roku. Wydawało się, że ubiegłotygodniowy zjazd władz światowej federacji definitywnie rozwiąże patową sytuację. Nic bardziej mylnego. Otóż "buntownicy" Jarosław [...]

Już podawałem plan od którego ja zaczynałem możesz go zobaczyć pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy Pewnie musiałeś już go widzieć zauważ że jest na cztery razy w tygodniu i jest w nim dużo ćwiczeń dodatkowych właśnie po to aby zbudować dobra [...]

nawet tygodniowe przejedzenie na wielkim poziomie nie wplynie ZNACZACO na ilosc tkanki tluszczowej ...gorzej jak bedziesz takie przeladowanie ponawiac co tydzien wtedy bedzie problem napij sie najedz sie i uzywaj kogo chcesz milych swiat Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-12-23 23:58:00

Zrzuce to na silce w tydzien! no problemos! Ale to wale!Najpierw musze przytyc bo inaczej pozbede sie troszke kaski!DAM RADE!!THX za rady (powiedzmy)!

ci ktorzy przestrzegaja juz sie na tym sparzyli ,proboją uchronic przed podobnym bledem pozostalych ,ale raczej z marnym skutkiem ,kazdy musi sie sam przekonac ze popelnil bląd... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]

Wiem, że macie podstawy nie wierzyć w wyniki siłowe, bo tego nie widać. Nie lubię się wykłócać, pokazywać dowody itp. bo to mnie męczy. Takie jak mam w profilu są prawdziwe. Martwy pobiłem rekord - 150 kg na raz jakis miesiac temu i ponowiłem go jakis tydzień temu. Na martwy na seriach ostatnio mam obciążenie od 80kg do 100kg (12/10/8/8). [...]

5 razy w tygodniu rob brzuski przez 25 minut i co tydzien dodawaj do tego + 5 minut. I staraj sie jak najmniej jesc tlustych potraw.

[...] podczas innych rodzajow treningu "Mysle ze jesli chcesz dalej cwiczyc HST to bez problemu mozesz kontynuowac chocmozesz zwieksszyc ilosc serii/objteosc treningu" Hmmmm mowisz? Bo 2*tydzien to raczej pogwalcenie zasad HST i nie wiem czy bedzie dzialalo. Coz, czas pokaze Pozdrawiam Light a candle for the sinners, set the world on fire.

PŚ w skokach: Trzeci konkurs w Zakopanem?! Z nieoficjalnych informacji wynika, że istnieje możliwość zorganizowania w Zakopanem trzeciego konkursu PŚ w skokach. Miałby się on odbyć 16 stycznia. Decyzja ma zapaść za tydzień – poinformowała TVP. Nie ma już natomiast biletów na zawody 17 i 18 stycznia. 32 tysiące biletów sprzedanoę [...]

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

Nie ilość serii rozgrzewkowych dostosowujesz do głównych serii np cały trening z seriami rozgrzewkowymi może wyglądać tak: I Tydzień pierwszy: 50% 10 60% 8 65% 6 70% 5X3 II 50% 10 60% 8 65% 6 70% 5 75% 4X3 III 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 80% 4X3 IV 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 85% 3X3 V 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 80% 4 90% 2X3 VI 50% 10 60% 8 [...]

hmmm..powiedzmy ze latem bym odpuscil..wtedy jest regularne opalanie na swiezym powietrzy ;) i co rozumiesz przez slowo umiar...2 razy na tydzien...1 raz..? dodam ze moja karnacja jest dosc ciemana.... p.s. Marcinecki..dzieki czytalem to juz ;)...ale niestety nic tam nie znalazlem...:) Pozdrawiam vegas

[...] chodzi o te przysiady ze sztanga to mialem przykry wypadek z nia hehe.Pare miesiecy temu nalozylem sobie troche ciezarow no i jak kucalem z nia to sie wywalilem hehe i przez tydzien mnie kregslup bolal i od tego czasu trudno mi sie przekonac do przysiadow.Ale moze rzeczywiscie warto pobrobowac.Tylko nie moge szalec tak z ciezarami.!! NO Pain NO [...]

"czemu pogwalcenie ? To ze spadnie TEMPO anabolizmu nie oznacza ze go nie bedzie WOGOLE" No wiesz, Haycock wyraznie mowi, ze trening powinien byc 3*tydzien. Ale w sumie mialem czasami treningi co 72h i bylo ok. "Bez obaw mozesz sprobowac" Sprobuje, sprobuje. O efektach dam znac Pzdr Light a candle for the sinners, set the [...]

chodzi mi glównie o zwiekszenie obwodów.tydzien temu skonczylem brac samą kreatyne.Moja dieta nie jest aż tak rewelacyjna ale jest ok.próbuje sie trzymac systemu 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie [...]

Grześ , co ty bredzisz ? Jakto ćwiczy się jeden tydzień a drugi nie ? pozdrawiam +Cahir+

rob trenin 3x tydzien co 2 dzien wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888