tydzien

Przesoalem sie z 2 godziny Pancia wkurfiona bo jestem zmeczony po tygodniu wstaeania 4:45 i w drzemke poszeedlem co mi sie.xdarza raz.na tydzien ... kto.zrozumie baby Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-29 18:44:00 Bo moze niewie jak to jest ? Pogadaj poki nie zrobi sie problem. Mam dobre zrodlo kurfa palenie z nl doyebauem w bongo i slysze [...]

Panowie szybka porada %-) za tydzień zawody więc na dniach wchodzę na 70mg wina, do tej pory 50mg ed rozbite na x5 w ciagu dnia do posiłków, tą 70 podzielić jakoś na 4 części i styka?

Witam wszystkich użytkowników, na początku może pokrótce się przedstawię. Co prawda konto założyłem jakieś kilka lat temu, jak miałem pierwszy kontakt z siłownią, ale dopiero dziś zdecydowałem się na czynny udział. A więc, na imię mam Damian i pochodzę z okolic Krakowa. Od ponad 2 lat mieszkam za granicami naszego pięknego kraju, i może dlatego [...]

Przesoalem sie z 2 godziny Pancia wkurfiona bo jestem zmeczony po tygodniu wstaeania 4:45 i w drzemke poszeedlem co mi sie.xdarza raz.na tydzien ... kto.zrozumie baby Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-29 18:44:00 Bo moze niewie jak to jest ? Pogadaj poki nie zrobi sie problem. Mam dobre zrodlo kurfa palenie z nl doyebauem w bongo i slysze [...]

co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice U mnie to raczej nie kwestia dwójek, obstawiam pospinane czwórki i zginacze, które regularnie rozciągam, a czasem (jak np dziś) rolluje. I nie czuję samego momentu podwijania, tylko pracujące [...]

Ronie, najpewniej tak, choć nie ukrywam, że fajnie byłoby stopniowo piąć się w górę i dojść chociaż do tych 140kg na parę powt;-) Dlatego co 2gi tydzień będę robił 5powt i stopniowo dokładał ciężaru, zważając oczywiście na perfekcyjną technikę. Gugcio, przede wszystkim dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi [...]

Czołem, czy uważacie, że cotygodniowe zmiany w treningu tj. łączenie partii na różne sposoby jest ok? Przykładowo robię 4 treningi w tygodniu i wypada taki tydzień, gdzie muszę je robić dzień po dniu i zamiast: 1.Klata bic 2.- 3.Plecy tric 4.- 5.Nogi 6.Barki 7.- robię: 1.Klata plecy 2.Barki 3.Biceps triceps 4.Nogi 5.- 6.- 7.-

Dziś kopytka na start: Wyprosty nóg siedząc: 15x25; 15x35; 10x45 Przysiady Zerchera: 15x52; 10x72; 6x92 Hackprzysiady ze sztangą: 15x52; 10x82 - to podpasuje do zadań u Mastiego, chyba wyczułem ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 9x30 MC na prostych nogach: 15x72; 8x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: 15x25; 10x35 Wspięcia [...]

Bzyku mnie zalatwia duza ilosc blonnika. Czesto dajesz kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg [...]

Jeszcze raz Tydzień po ostatnim enanie hcg 2500 e3d aż testosteron będzie w normie. Jeżeli estro i prolaktyna w normie to bdb. 3 dni po hcg clomid i nolva 30 dni po tabsie. I wtedy badasz testosteron lh i fsh. Jeżeli w normie to pociagnij jeszcze nolve pół tabletki przez tydzień. Jeżeli poniżej normy to clomid do skutku. 3 tygodnie po odbloku [...]

Ok jak narazie estro i prl w polowie normy bo mierzone bylo. Ale pod reka letro mam wrazie w. Co do badan zaczynam odblok za tydzien w wtorek (3.10) . potem bede 21.10 znow w PL i zrobie badania fsh lh i testa juz badac czy za wczesnie ? Rozumiem ze test calkowity :) ?

DT - 350g B / 150g WW / 125g T Po treningu 100g ww, na noc 50g ww, reszta posilkow b+t po rowno DNT - 350g B / 50g WW / 140g T Ww na noc, reszta b+t Plan co tydzień coś podmieniac tłuszcze na ww Bo ja zawsze dobrze funkcjonuje na ww Docelowo pewnie rotacja z czasem Narazie naprawa gospodarki cukrowej bo na pewno jest trochę w czarnej dupie po [...]

Rano waga 69,9 !! Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik [...]

Ja mogę jejsc 100% czysciutko a przychodzi mi, że zaczynam nocki w pracy i żyć nie mogę trawienie pada na ryj. Wydety cały jestem bóle brzucha i od razu łapie z 2/3kg wody.. Powodów może być mnóstwo i też raczej nie stawialbym na czita który leci raz na tydzień.

Podam Ci na swoim własnym przykładzie - rok temu, co tydzień/2 robiłem cheata i czasami była to pizza na 3 osoby, czasami lody, czasami coś 'nie dużego', ale przełożyło się to na fakt, że jedząc niektóre posiłki miałem odruch.. wiadome. Teraz jedząc prawie 1000g węgli czułem, że bezproblemowo mogłem zjeść dużo więcej. :-) Tu nikt się nie śmieje, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek już w końcu luźniejszy, lubię pracować, ale żyć też trzeba %-) Trening powoli sie wkręcam. Trochę głowa bolała, ale na razie klamoty małe, więc na spokojnie. Ssanie ciągle mocne, ale dopiero 3 tydzień będzie szedł, więc na spokojnie. [...]

[...] wyzej watraba i lipidy po dniu z ogromna iloscia syfu w zarciu albo alko do tego i lekarz sie za głowe łapie na drugi dzien po przy interpretacji wyników:-) Potem wystarczy tydzien diety, ruchu etc. i wszytsko wraca do normy :-) U mnie np. płatki owsiane odpadaja ale górskie niemielone, a błyskawiczne zmielone moge jesc 5x ed i nie mam problemów [...]

Ja uwazam ze Dawid ma 100% racji. Jeden tydzien odpuscies i na bank nie od tego. Antka masz w inj to raz i cale 50mg. Inna bajka ze moze nikt nie wpadl na to ze regularne wp*****lanie syfu co u Bzyka od jakiegos czasu ma.miejsce co tydz (ok teraz byla przerwa) ryje uklad pokarmowy. Ok kowalski tez nie syf tylko ze oni jedza z 2-3x dziennie. A [...]

29.09.2017 LEGS II: Aktywacja pośladków z gumą niebieską. Przysiad RAMPA 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Ale mi się ciężko walczy z tym przysiadem z moją mobilnością. Good morning 4x 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg Glute bridge 4x 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Robiłam na zmianę z moim [...]

Przesoalem sie z 2 godziny Pancia wkurfiona bo jestem zmeczony po tygodniu wstaeania 4:45 i w drzemke poszeedlem co mi sie.xdarza raz.na tydzien ... kto.zrozumie baby Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-29 18:44:00