tydzien

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia x 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Proszę o pomoc. Nie chę żeby ktoś pomyślał, że robię to bo mi się moja dziewczyna nie podoba. Robię to dlatego, że widzę jak się męczy stosując coraz to nowe diety i jaka jest nieszczęśliwa i bardzo chciałbym jej pomóc ale nie wiem jak. Problem jest w tym, że stosowała już najrozmaitsze rady, środki, ćwiczenia i nic nie pomaga. Ostatnio [...]

za tydzien jest streetball na manufakturze, wpadnijcie

Jak Widzę robisz klate 2 x w tyg. <źle ! Staż 3 miesiace cwicz kazda partie raz na tydzień Rozpisz cały trenig serie,cwiczenia,powtorzenia.

Na początku przepraszam że ten post jest już w dziale Nutrifarm, ale napisałem go na stronie Olimpu i tu go przekierowało. Witam. Jestem typowym ektomorfikiem. 193cm wzrostu i 81kg. No i wiek już nie taki jak większość zaczynających - bo 33latka. Na poczatku roku podjąłem decyzje że trzeba coś ze soba zrobić i tak po odpowiedzi na mój post : Pan [...]

Witam wszystkich! Dokładnie tydźień temu rozpoczełem trening tą metodą. Mojim celem jest typowa ogólnrozwojówa, następnie kontynułacja na siłowni. 3.09.07 ćwiczenia testowe: 15 pompek na 2 drążkach równoległych(B) i 10 podciągnięć(C) (chyba nieźle jak na początek) 4.09.07 pierwszy trening drugiego poziomu: 6x5 pompek na drążkach równoległych(B1), [...]

Witam, proszę, pomóżcie. :) Szukam roweru MTB. Będzie do jazdy do głównie po asfalcie (przyjmijmy, że przynajmniej 110 km/tydzień). Chciałbym, aby rower posłużył na wiele lat. Interesuję się Kelly'sem Salamandrem z 2007 roku. Czytałem, moze i tutaj, ze to dobry wybór, jak za taką cenę, ale niektórzy i mówili, że fatalny... Co sądzicie, dobry [...]

Rozpoczynam układanie diety oraz treningu. Zaplanowałem wykonać to na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html Oraz tego drugiego dotyczącego diety "10 przykazan zywieniowych" I na wstępie mam pytanie: Otóż zastanawiam się jak według tych kryteriów: " Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

Możesz zostawić trzy treningowe, ale nie robić ich w jednym cyklu tyg. Czyli np. Tydzień 1 pon. dzień A Wt. rest środ. rest czwart. rest piąt. dzień B sob.,niedz. rest Tydzień 2 pon. dzień C wt., środ., czwar. rest piąt. dzień A sob., niedz. rest itd. Albo zacząć FBW.

I TRENING: Prostowanie nóg siędząc -12x20kg -12x25kg -12x30kg Przysiądy ze sztangą -12x35kg -10x35kg -8x40kg -6x45kg Prostowanie nóg siedząc -12x20kg -12x25kg -12x25kg Wyciskanie sztangi na płasko -8x35kg -8x35kg -8x35kg Wyciskanie na skosie -8x30kg -8x30kg (ledwo i ostatnią serie popuścilem sobie) Komentarz: Z treningu średnio jestem zadowolony. [...]

[...] kuchnia polska, duzo warzyw i owocow, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Depresja Preferowane formy aktywności fizycznej: Caly tydzien 24h/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Posiadam dostep do kreatyny w proszku. Stosowane [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 2 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia x 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

no to umie ktos przetlumaczyc ten trening?? czy nie bo juz nie wiem?? chociaz 1 tydzien alo monday tylko

[...] w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie zabrac , znacie moze jakis latwiejszy sposob ??

2b 5 wegli 1 tluszczu a jak co to dozucaj wegle ... powiedzmy co tydzien i proste

1 ampulka omki 250 na tydzien a jaka jest tego pelna nazwa? kupie to w aptece? cena? zdjecia? szukalem w wyszukiwarce i tego nie znalazlem

[...] w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie zabrac , znacie moze jakis latwiejszy sposob ??

po d stianazolu gyno raczej nie ma prawa wystąpić, a tylko na takie sajdy tamoxyfen się przecież stosuje. czy za dużo - nie wiem, ja tak stosowałem, co prawda jechałem 6 tyg na ph... możesz skrócić dawkę uderzeniową o 2-3 dni, a całościowe branie nolvy o tydzień, ale czy jest sens biorac pod uwagę fakt, że nolva praktycznie nie ma działań [...]

****a to nie kwestja alko albo zdrowie ja klasy juz zmienic nie potrafie dopiero 2gi tydzień szkoły sie zaczął a wychowawczyni juz ****a dzwoniła lalallaal i**** *****sko sie czuje ;-(

10.09.2007 - 4. trening klaty. 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową do góry 4x 12-10-10-8 10x65kg - 10x67,5kg - 8x70kg - 6x72,5kg 2. Rozpiętki na skośnej ławce głową do góry 3x 10-10-10 10x17,5kg - 10x17,5kg - 10x17,5kg 3. Pompki na poręczach 3x 10-10-10 10 - 10 - 10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12-10-10-8 10x55kg - 10x57,5kg [...]