tydzien

Kolejny trening z serii jedynek, czyli wyciskanie na ławce. Dorzucam jedno z ćwiczeń, które mam w rozgrzewce przed treningiem wszelkich pressów. Mi bardzo pomogło w ustabilizowaniu zarówno na ławce, jak i w wyrównaniu dysproporcji pomiędzy rękami podczas wyciskania na barki. Jako rozwinięcie tematu dodam, żebyście zwrócili uwagę na ograniczenia [...]

Kolejne treningi zaliczone w weekend. Dzień WL na 5 powt 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5 87,5*5 93,5*12 (na ostatnich 5tkach było 8 powt) dodatkowo Landmine press 5*10 Meadows rows 5*10 Uginanie na biceps ze sztangą łamaną 3*10 Prison triceps extension 3*10 Dzień przysiadów *5 40*5 50*5 65*5 78,5*5 88,5*5 102,5*5 115*5 122,5 *8 (ostanio weszło 7 powt) [...]

Nowy tydzień, nowy ja %-) 1 dzień treningowy WL - 3x5 - 100 kg WL wąsko - 2x6 - 85 kg Wyciskanie na dużym skosie (70st) -*6 (40,45,50,55,60) Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej hantlami 3*8 połączone z uginaniem młotkowym, tym samym ciężarem 3*8 ------------------ Ponieważ wpadły suple z IHS od dzisiaj rozpoczynam suplementację: Przed [...]

"Nowy tydzień, nowy ja " - brawo Ty :-) Też biorę ST - pobudza mnie to mrowienie skóry ale gdy nie zacznę w czasie tego mrowienia skóry to chęci do treningu później nie ma!

Nie, piątki kończyłem na piątkach :-) Ten tydzień rozpoczął etap trójek, zainaugurowany wyciskaniem na ławce. Na potwierdzenie wrzucam film z ostatniej, trzeciej serii. https://youtu.be/dpscZrt8vQA

Organizm odblokował się. LH i FSH ruszyło. Teść wysoko. Jak dla mnie, to nawet dziwnie wysoko, bo LH stosunkowo niskie, co może być efektem tak wysokiego estrogenu, albo pory badania (wydzielanie LH, a co za tym idzie i testosteronu jest różne w ciągu dnia, więc najlepiej robić badania rano). Gdyby nie ten estradiol, to nie ma się czego [...]

Daj znać za tydzień co i jak. Sam jestem ciekawy, czy to wina estradiolu, ale swoją drogą skonsultował bym z endokrynologiem ten wysoki jego poziom.

[...] dawki na jakieś pół roku może mniej żeby zrobić forme na lato i ogólnie zobaczyć jak to bedzie na mnie działać chciałbym brać dwie fiołki na dwa tygodnie lub jedną na tydzien , nadal bedzie to z tego co wiem dawka bardzo mała i nie wpływająca negatywnie na organizm jestem pod kontrolą lekarza , wyniki krwi,przysadki, tarczycy ,cisnienie [...]

Miałem taką nadzieję że wreszcie mi się uda wpaść do Łodzi na spotkanie i poznać kilka ciekawych osób ale niestety nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy [...]

Miałem taką nadzieję że wreszcie mi się uda wpaść do Łodzi na spotkanie i poznać kilka ciekawych osób ale niestety nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy [...]

UFFff Gorący tydzień za nami %-) Upały dają się we znaki na treningach, ale nie ma co narzekać:) Mam nadzieję, że od poniedziałku ruszę konkretniej z treningami. Piszę "mam nadzieję", ponieważ mam problemy z lewym bicepsem. Znowu jakieś przeciążenie. Jeżeli z bicepsem nie będize problemu to do planu chcę wrzucić elementy dwuboju olimpijskiego, [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

Ósmy tydzień na suplach Activlab. Waga 98kg, czyli +5,5kg Forma prezentuje się następująco. Fotki bez pompy robione rano. Za tydzień urlop, wyjazd na 10 dni do Chorwacji także forma lekko się posypie :) Pół roku ciężko trenowałem także pora korzystać z życia :) Po powrocie pewnie wskoczę na lekką redukcję :) [...]

/SFD/Images/2016/2/4/528ccd68d4074122a33419f1c3a0ed7a.jpg Mały tip odnośnie tłustego czwartku! Tłusty czwartek nie jest moim ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki [...]

05.02.16 Redukcja - Dzień 5 Siemano! Rano wleciałem na siłownię, a o 13 wlatuje do roboty.. Coraz bardziej myślę od wyjazdem za granicę gdzieś w kwietniu! Dziś na siłowni jeden cel miałem - zrobić te siady i jednak się nie udało.. Trochę zabrakło, no ale cóż nie ma co płakać tylko lecimy dalej tutaj! Trening: 1.Przysiady ze sztangą 5x116kg, [...]

[...] z indyka + makaron z warzywami + jabłko na deser 3. Omlet z bananem 4. Udziec z indyka + chleb + surowka z kapusty czerwone + 1.5 czekolady %-) 3800 kcal Na zdjeciu zapasy na kolejny tydzien %-) Dzisiaj wleciala Wedla z maslem orzechowym - dupy nie urywa ale dobra. Brownie daje rade %-) /SFD/Images/2016/3/4/17553dc8c03142b1bda144dab64aa130.jpg

Tydzień treningowy dobiegł końca. Wczoraj kompletnie bez mocy, mimo że cały tydzień dobrze jadłem. Chyba układ nerwowy lekko dostał bo dupie bo w czwartek trochę klamotami pomachałem ;) dodatkowo zerwany odcisk na dłoni nie ułatwiał sprawy :) Wczoraj też dwie imprezy urodzinowe. Na jednej z nich wjechał taki o to torcik. Zajmował 2 półki w lodówce [...]

05.04.16 Siemanko! Dzisiaj kolejny trening popołudniu i już zdecydowanie lepiej! Tydzień temu na treningu po martwym miałem odcięcie prądu, a dzisiaj czułem się przez cały trening wyj**anie :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także [...]

[...] Trening: PULL B 1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x150/1x170/3x195/5x175/7x155 dostałem tip od trenera co poprawić w martwym i mówi, że będzie +10kg do siły, także zobaczymy za tydzien :D 2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 8-7-6 - 14kg 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x10 - 40kg, za tydzień zmieniam na wiosło podchwytem 4.Ściąganie [...]

16.05.16 Siemano. Przez cały tydzień waga stała mi w miejscu - 89,7kg, wszystko pomimo jeszcze większej aktywności i 15km średnio na dzień przechodzonych :D. Ogólnie to jestem chodzącą retencją -.-. Wk***iłem się wczoraj i zamiast refeeda wyszedł 'cheat day', gdzieś 1000-1500 kcal + niż było planowane, a waga tylko 0,8kg do góry. Mam nadzieję, że [...]