tydzien

podsumowujac: nie przejmowac sie pierwszym tygodniem, pozniej po mnie pociag przejedzie ? :)) aaa i jedno pytanie...da sie ten hst skrocic o 1 tydzien ? nie wiem jak z czasem bede dysponowal ale wymyslilem cos takiego: tydzien 15 tydzien 15 tydzien 10 tydzien 10 tydzien 5 moze byc cos takeigo czy na makse z***ie plan ? :)

podsumowujac: nie przejmowac sie pierwszym tygodniem, pozniej po mnie pociag przejedzie ? :)) aaa i jedno pytanie...da sie ten hst skrocic o 1 tydzien ? nie wiem jak z czasem bede dysponowal ale wymyslilem cos takiego: tydzien 15 tydzien 15 tydzien 10 tydzien 10 tydzien 5 moze byc cos takeigo czy na makse zesram sobie plan ? :) w ostatecznosci [...]

testovironu mialem tylko 5shotow, pozniej 2 razy prolo i do konca jechalem 8 normy skocnzylem ponad tydzien temu nie ma to jak dobra rzezba po dwoch zalewajacych srodkach

[...] to <cham nie wychowany...>: -ale cie wy***ało ... , musze przyznac ze bardzo pozytywny akcent na poczatek treningu :D , generalnie ciezary poza high pulls tak samo ja tydzien temu tylko wiecej powtorzen wyciagnalem , jest niezle , tylko cos mnie teraz prawy bar boli i nie za bardzo wiem czemu ;/ , teraz weekend , mały regen i jazda z [...]

z innego forum: kup sobie odżywke gain bolic 6000 olimp jest naprawde dobra zrezygnuj z 1 posiłku dzxiennie i weż tą odrzywka wiem bo sam miałem taki sam problem ja jem 4-5 bułek rano potem na 2 śn. jogurt i 2 bułki na obiad 10-12 klusek i 2 rolady podwieczorek znowu to co na 2 sniadanie i kolacja tosamo co na 1 sn. i 1 dziennie tą odrzywke o [...]

Tomek ban na tydzien! co do gadania tu o koxowaniu jest w regulaminie cos jasno powiedziane, i akurat to bedziemy tepic ... Pozdro

A tez jedne dam co mi tam Za tydzien ON juz kusi ale jeszcze poczekam

[...] 4 x 6-8 SOB: brzuszki, NIEDZ: wolne :D No wiec cwicze 3 razy w tyg na silce moj cel to "dobra" masa miesniowa trening zmieniam co jakies 6 tyg miedzy tym 1 tydzien przerwy na regeneracje. Co do plecow to moze tak by bylo dobrze: Dac 1 wioslowanie sztangielkami i wyrzucic wioslowanie sztanga. Martwy ciag wykonuje dobrze i [...]

"podobno to bardzo dobre kwiczenia" W życiu nie dasz rady dokładać po 1 powtórzeniu co 2 dni. Chyba, że na początku. Rozkmiń sobie, że np. zaczynając od 10 (taka średnia ilość jaką każdy jest w stanie zrobić) za tydzień robisz już 13-14, za miesiąc koło 25... mało prawdopodobne... ale nie masz się co zastanawiać... drążek to wspaniała [...]

Mam zamiar zacząć redukcję.Brat radzi mi żebym zaczął teraz .za tydzień jadę na obóz krav-maga i nie wiem czy powinienem tam stosować termogeniki,czy zacząć redukcję po powrocie.Proszę o poradę.

ostatnio myłem zeby nawrt w pracy -wiec czasami kwestia załozenia ubrania lustro widze czasami 2 razy na tydzien

powiem ci tak, wystarczy jedna twoja wypowiedz nie na temat w tym dziale i masz bana na tydzien, bede tak robic za każdym razem jak napiszesz cos nie na temat, nie odpisuj mi juz nic

od jakiegoś tygodnia to spożywam i dopiero teraz zauwazyłem skoro juz pjadles przez tydzien i nie bylo problemow to mozesz spokojnie dokonczyc :D

[...] ale po 3 tygodniach zwiększyłem spożycie). Pytania do Was.... - czy powienienem być zadowolony,czy uważacie ze cos spitoliłem w miedzyczasie? (dla porównania-kumpel zaczał tydzien wczesniej ode mnie,zaczynał totalnie od zera,jego dieta była raczej kiepska,a na bicepsach ma rozstępy...skąd ten przyrost?) - co dalej? dalej split czy moze juz cos [...]

Ja jem prawie codziennie 500g jogurtu naturalnego i od czasu do czasu (pewnie jakies 1,5l mleka na tydzien) i zylki są ;) szczegolnie przedramie i naramienne :) A jak się napręża ta żyłka poniżej pasa to ho ho

[...] moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien zrobimy trzy, pięć lub dziesięć. Połóżmy dłonie na podłodze oddzielnie, nieco szerzej od barków. Utrzymujemy ciało prosto i wydychajmy kiedy unosimy ciało do góry, do [...]

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.

MKD no jak poszedłem na siłke to z nawet na rozgrzewkę jak wziałem mały ciężar to piekielnie bolało... na szczęście robię FBW przez wakacje i dokończyłem jakoś tą klatke zeby nie było... :P teraz robie przerwę i poczekam aż ból minie bo nawet na treningach nie mogę dawać z siebie wszystkiego i dostaje w pałe za każdym razem... Najbardziej mnie [...]

[...] sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten trening dzisiejszy, ale nadrobie go we wtorek a plecom dam chyba tydzien odpoczynku, bo ostatnio nie szlo mi najlepiej (szczegolnie martwy), wiec moze tego im potrzeba. A jutro ide potarczowac. Narazie ide sie na troche przespac- z pol [...]

chcialem znowu po informowac ze za tydzien w sobote odbeda sie znowu zawody strongman w chicago, akurat znowu trzech polakow startuje i ja znimi na czele konkurencje, martwy ciag 3 podejscia na maxa, rzut pilka 10kg do gory, walizki 135kg na czas, belka 120kg na powtorzenia minuta czas,trzymanie przodem 25kg, takze mamy szanse znowu [...]