tydzien

Jak na pierwszy kontakt z winkiem oralnym (w tle 3 strzały z propka poszły, jutro czwarty) jakie dawki zarzucić i co ile h łykać? Przed propem leciał cypek 600mg ew 12tyg a przed cypkiem susta+prop 800mg ew 12tyg. Do tego 1/4 Ari co tydzień od ok 2 miesięcy i w każdą pierwszą niedziele miesiąca HCG 5000ui 2x2500 e3d.

moze sprobuj po prostu codziennie robic tyle ile sie da... jedna seria do bolu No ja właśnie tak podobnie ćwiczyłem że pierwszy tydzień(6 dni w tygodniu) robiłem tylko jedną serie na maxa, w drugim tygodniu podobnie tylko 2 serie na maxa a w trzecim tygodniu 3 serie na maxa niestety znowu zmarnowałem czas bo efektów nie było ŻADNYCH.

28.1.2018 Nogi 1.Suwnica 4 serie 2.Przysiady na maszynie 3 serie 3.Przysiady na maszynie Smitha 3 serie 4.wykroki 2 serie 5.uginanie nóg w leżeniu 5 serii 6.martwy ciag na prostych nogach 3 serie łydki 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 6 serii Cardio: Szybki marsz 30 min Postanowiłem ze jeszcze 2 tygodnie [...]

Na siłownii byłam we wtorek a zakwasy czułam do końca tygodnia! Chodzenie było na prawdę bolesne a schody okazały się największym wrogiem :-P Weekend minął leniwie z porządkowaniem domu i zapasem jedzenia. W piątek się trochę pomierzyłam by w końcu mieć jakiś punkt odniesienia i tak to wygląda jeśli dobrze to zrobiłam ;-) 09/01-26/01 Waga:96,7 [...]

Stefana mi najbardziej szkoda, tak niewiele zabrakło do podium. Karty dzisiaj rozdawał wiatr, oby za tydzień warunki dopisały.

Kamil pewnie heparegen ;) Patryku u mnie alt ast wiecznie podwyższone czy coś biorę czy nie. Spróbuję przed następnymi badaniami z tydzień przerwy od siłowni bo wysiłek przecież też wpływa na tę wskaźniki

26.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/1/28/3755195952b74901bb64609349c8652f.jpg 27.01.2018 DT Miska: Czysta, nieliczona Trening B ** 1. MC Sumo ** (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 70 kg x 10 (R) 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 / 65 kg x 10 ** 2a. Wyciskanie hantli na skośnej ** 10 [...]

Dobra to pocisnę na tym tydzień i zmienie później na push pull : ) Dam też do oceny

All4body - a mnie takie naszło pytanie do Ciebie. Może zresztą nada się na początek jakiejś dyskusji. Interesuje mnie Twoje doświadczenie jako wielokrotnie robiącej formę pod zawody (zresztą Viki też pewnie coś o ty wie:-)) - jeśli założymy że trening jest identyczny, nie martwimy się zdrowiem, przestrzegamy w obu przypadkach takie samo makro - [...]

Zamiast mnie tu na czita namawiać to pocisnęlibyście mnie, że wyglądam jak g**** albo nadaje się tylko na dupy na moczydło. Tutaj cho na czita, tutaj laska chwali - motywacji do cięcia nie mam XD Ale to sushi kolegi bym wsunął w sumie, ale max 40 kawałków - 60 to za dużo %-) DOBRA, ZA TYDZIEŃ OGARNIEMY. ŁUKASZ BIERZE TYPE R I JAK COŚ TO W [...]

Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. %-) Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła. Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] w 2000 sa juz pelnoletni to wiesz... czuc ze ten czas leci dawniej jak auto bylo r.2000+ to byl szal, a teraz to 18-letni szrot ;) od poniedzialku bede prowadzil przez tydzien dziennik, takze bedzie poglad co i jak . Dodam tez pare zdjec , troche wstyd bo beben mam jak rolling stonsi :) no i cyckow to niejedna kobieta by pozazdroscila ale [...]

To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano. Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień. Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu. [...]

To są zmiany po 3 tygodniach. Redukuje od października, ale dopiero 6 stycznia się pomierzylem, drugi raz dzisiaj rano. Wydawało mi się, że dobrze cisnę z redukcją, ale zawsze warto dopytać osób, które mają podopiecznych i wiedza ile może ubywać w obwodach na tydzień. Jak startowałem w październiku wyglądałem jak na tym zdjęciu. [...]

tez to sobie wczoraj powtarzałem dzis po zjedzeniu 3 ponczkuw 2 batonow tez to sobie powtarzam xD%-) teraz mam 5 dni pracy na 12.30 to tydzien zleci szybko i nie ma czasu nawet na syfiaste zarcie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-01-28 12:33:11

to teraz po po powrocie z wyjazdu zrób tydzień treningu deloadowego a po nim zacnziemy dalej ja coś Ci pozmieniam w treningu, ale muszę popatrzeć :-)

Wczoraj też mnie tak zassało i musiałem spyerdolić dzień jedzeniem.. zjadłem mniej wiecej 3300-3400 kalorii bo od 6-14 w pracy, potem odrazu wypad na silke po silce prysznic i na galerie to juz chooy. Waga 85.3 dziś także spoko. Było 84,5 ale za szybko trochę schodziło , chce wycelować tak żeby na tydzień przed mieć jeszcze te 2,3kg do limitu [...]

a może coś z podrobów (serca żołądki?) jakiś gulasz? żołądki, trochę masła, marchewka, pietruszka seler i jest taki "gulasz", że mucha nie siada, nic więcej nie trzeba :-D z tydzień temu zrobiłem tak z 2kg żołądków i gdyby nie to, że nie chciało mi się jechać do sklepu po żołądki to bym drugi tydzień też ładował to samo }:-(

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2018 REDU tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

Tyle, ze „bez diety” Pudziana, to było dużo więcej kcal, białka, węgli i tłuszczu dziennie niz przeciętny Kowalski z siłowni je w tydzień, plus mordercze treningi i niemałe dawki sterydów,