tydzien

Wodyn BOGIEM jesteś:) już wszystko rozkminiam mam jeszcze jedna uwage: PON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 [...]

DAMMAGE o co ty wogole sie burzysz. normalne ze kazdy tak zaczynal, tez zapewne przed samym latem ale tu "nasmiewamy" sie z ludzi co chodza tydzien, bez zadnego planu, diety i pytaja sie czy jak wezma metke to ich roz***ie na wakacje. jakby chociaz 10% z nich postanowilo zostac przy cwiczeniach to bedzie dla niech ogromny plus. u siebie [...]

norbiasz ON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero [...]

Sory za małą archeologie, ale mam pytanie czemu odradzacie kupno atlasu? Ja ćwicze (jeżeli to w ogóle ćwiczeniem można nazwać) raz-dwa na tydzien , troche pompek, i zabawa z hantelkami (ok. 7kg). Chciałbym sobie troche wyrzeźbić mięśnie brzucha (lekka krateczka) i mięśnie klatki. Jeżlei chodzi o pozostałe mięsnie to można powiedzieć , że ....... [...]

Sokista ja jestem z Krakowa, ile masz lat to Ci dam odpowiednie godziny treningów na Juveni, ja właśnie z tą drużyną wypracowałem kadrę Mamy wszystkie sekcje od miniżaków do seniorów, wczoraj były dwa mecze, za tydzień w sobotę jest kolejny, warto żebyś przyszedł pooglądał wkręcił się w tą świetną atmosferę informacje wszelkie są na [...]

dopiero tydzien minął, ale jak narazie siła troche do góry za mało czasu żeby cos konkretnie powiedziec cykl planuje na 50 dni wiec w połowie zrobie napewno jakis półmetek do tej pory zawiódł mnie Nitrox teraphy praktycznie 0 pompy narazie było 6 treningów,w sumie jest 25 porcji NT- wiec mam nadzieje że przynajmniej sie w połowie cyklu cos ruszy [...]

uuuu... za tydzien bedzie lepiej mistrzu i nie krzycz na rodzinke! bo Cie nie beda lubic!

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: reszty raczej nei potrzeba, stan zdrowia dobry, z efka sie juz bawilem, wiec zle nie bedzie, dieta jest, wegle ok 1g na kg dziennie, aero 6x w tygodniu, teraz znowu dołaczam hiit 3x w tygodniu, mialem tydzien, odpoczynku i sobie go chwilowo odpusciłem

[...] ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak cwiczenia wygladaja to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego jakies 3 sesje hiitu na tydzien, trwajace po okolo 5 minut i z coraz wiekszym czasem ich trwania w miare efektow a fotek nie potrzebuje, nie sa mi potrzebne

[...] PIERWSZYCH POWT POWINIEN ISC PROSTO jesli walczysz o ostatnie ruchy to lipa jesli juz od poczatku tak masz topocwicz przez jakis czas na maszynach 3 tygodnie - 15-20 powt 1 tydzien przerwy 3 tygodnie - 10-15 powt 1 tydzien przerwy 3 tygodnie - 5-10 powt 1 tydzien przerwy pozniej zrob cykl izometryczny na sztangielkach skos - poziom bierzesz [...]

Okii wielkie dzieki WODYN:) No to pogram sobie w warcaby tydzień, no a poźniej zaczynam twoj plan, ciekawe jakie efekty bedą ufff niemoge sie doczekać:)

[...] Na skosie juz tak latwo nie bylo, ale zaliczylem. Wyciag do karku bezproblemowo. Wioslowanie tez latwo. Wyciskanie na barki trudno szlo, ale zaliczone, ciezko bedzie za tydzien. Francuz ledwo poszedl, szczegolnie prawa reka, ale jednak zaliczylem. Za tydzien powtorka. Uginanie na bicka zaliczone, ale z duzym trudem. Pewnie za tydzien nie dam [...]

[...] przyjsc na trening z druga druzyna tylko ze jestem calkowicie zielony to nie wiem czy sie bede nadawal. no i czy takie treningi sa platne ? a jesli tak to ile kosztuja ? za tydzien w sobote jest mecz ? o ktorej? na bank przyjde. no i jeszcze jedno pytanie bo nie moglem znalezc o tym informacji. mial byc podobno w krakowie ostatnio w niedziele [...]

hmmm... Jakbym chciał schudnąć na Twoim miejscu, to bym zrobił tak. 1) Najważniejsze aeroby. HIIT to dobra droga. Ale jeśli jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu [...]

witam zaczynam wbijać za tydzień ,więc jak poczekasz to powiem jak z dzialalnością środka pozdro

Tydzień 13 Poniedziałek 28.05.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 15.00) 1. West Bromwich - Derby (neutr.) 2. Odd Grenland - Brann 3. Basel - Luzern (neutr.) 4. Djurgarden - AIK 5. MTK - Ujpest 1. Anglia - baraże 2. Norwegia - 1 liga 3. Szwajcaria - Puchar Szwajcarii (Finał) 4. Szwecja - 1 liga 5. Węgry - 1 liga

Witam zamieszczam tu moj cykl metanabolu do oceny i korekty Kupilem 100 mety ruskiej i mam zamiar ja brac tak: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie Jest to cykl 42 dniowy na 91 tabletek [...]

[...] sie pociłem przed wyciskaniem wypiłem 2 kawy,wziełem 2tab. efedryny i pare tigerów,x-panda i aminokwasy.Na treningu spokojnie wycisnełem 150kg a na zawodach do połowy wycisnełem 145kg.Jaki może być tu problem?co jest nie tak?Pomóżcie.Teraz bede wrzucal dece holenderska 200mg na tydzień i 100mg prolo na tydzien.Z góry wielkie dzieki.Pozdro

Trening: -triceps 1)linki wyciąg 4x poziom 12/13/14/14*4 2)łamana leżąc 4x 40/40/40/45 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 55/65 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz 20kg/60/80/ +100 2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/150/- 3)wyprosty 4x poziom 9/10/10/10 łydki 1)stojąc masz 4x 2)siedząc maszyna 2x 25kg/25kg Wrażenia: Cały tydzień (worek,piatek,sobota) [...]

To normalne, że w końcu człowiek siądzie... tzn. psycha. Dlatego jeśli masz z tym jakieś wyjątkowe problemy to 6 tyg treningu i tydzień lub dwa musowo przerwy na regeneracje. Trenuj najlepiej w pon, śro, piątek i nie więcej - trzeba odpoczywać. pozdr.