Chce klatke raz na tydzień zrobić porządnie mam swój plan ale może coś doradzicie chciałbym z progresją z jakimiś urozmaiceniami gdyby było można. ćicze tak: prosta 1x10 1x8 1x8 1x5 skośna 1x8 1x8 1x7/8 1x5 hatle 4x10 głową w dół-tak jak na prostej
Witam.mam małe pytanko.biore aktualnie 2 tydzień monohydrat kretyny.w treningowe rano na czczo i po treningu,w nietreningowe rano na czczo.pytanie jak dorzucic do tego jabłczan??jesc go razem z mono czy w jakiś odstępach czasowych?prosze o pomoc Siła i Masa to pierwsza klasa !!!
Witam , tak jak w temacie tydzień temu skończyłem brać animal pump który zawiera w sobie creatyne, moje pytanie jest czy robić przerwę przed następnym cyklem creatynowym (ostatni cykl zakończyłem 8 tygodni temu)jeśli tak to jak długa powinna być ta przerwa. Dziękuje za konkretne odpowiedzi i sorry jeśli temat jest nie tam gdzie powinien
Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa
1-6 Prolo (polak) 100mg co 3/4 dni pn/czw 1-6 Deka (grek) 200mg na tydzień pn (jednen strzał z prolo) 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok nolva + clom Tak sobie pomyślałem, żeby było krótko i miło. Sugestie ?
[...] 21 lat i chciałbym zacząć trenować rekreacyjnie bjj aby urozmaicic troche treningi na siłowni. Treningi sa trzy razy w tygodniu 2x BJJ i jeden raz MMA. Tylko niestety mam mały problem. Pracyje na dwie zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi od 14-22 i niestty na trenigi mógłbym byc tylko co dwa tygodnie. Czy w takim wypadku opłaca mi sie chodzić?
[...] obiciążenia bo cwicze w domu. Zestaw hantli,sztangi itp.Czy zamiast dodawać ciężaru mógłbym zmieniac kolejność cwiczen (Cwicze FBW 3 razy w tygodniu) i zwiekszac powtórzenia i serie?Przykładowo Co tydzien bym dokładał 1-2 powtórzenia a co miesiąć 1 serie do kazdego cwiczenia.I czy to sprawiało by progress i przyrost masy.Dieta oczywiscie by była.
Witam. Czasami w okresie postu,czuje jak mi pulsuje mi brzuch w okolicach pępka, tak jakbym miał tam drugie serce. Czy to normalne? Mam iść do lekarza? Jestem na IF'ie od 30dni, zaobserwowałem to ok. tydzień temu. Z góry dzieki za pomoc.
[...] wrocilem na silownie od wrzesnia, chcialbym teraz wspomoc jakos trening wiec planuje od 5 listopada cykl na cell pump i mono. Jak myslicie jest sens teraz po tych dwoch miesiacach treningu zrobic sobie tydzien przerwy, bo ostatnio zauwazylem stagnacie a nawet pogorszenie wynikow silowych przede wszystkim w wyciskaniu. dzieki za odpowiedzi pozdro
bola mnie pachwiny od 3 tygodni czy to moze byc cos powaznego nie cwicze wiec to na pewno nie od tego boje sie nie wiem co robic wiem ze musze wybrac sie do lekarza jestem tydzien przed miesiaczka czy to moze byc od tego?poza tym podczas stosunku czuje bol w pachwinach tak jak by byl to skurcz
To mój piąty cykl. Sustanon bije e3d i zaczyna się właśnie 4 tydzień, dopiero teraz dołączyłem boldenon i mam zamiar bić go 400 ew później chciałbym przejść na propa z masteronem. Czy mógłby mi ktoś to w miare sensownie rozpisać ? Chciałbym żeby był to półroczny cykl. I kiedy hcg ?
Tydzień temu zaczalem cykl masowy, staż i dobry trening juz mam :) teraz doszły do tego suplementy lecz tu pojawia sie problem.. jak je dawkowac? Czekają na mnie: - AAKG Trec Mega Hardcore - Energon x1000 - Gaspari MyoFusion - Mass XXL - Creatine Magna Power - Cm3 Treca i dieta ;) Jak sobie z tym poradzic ? Mam 19 lat, 75 kg i 180 cm wzrostu
witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie
16lat,178cm,69kilo,staż 9 miesięcy, Witam brałem znaczy będę brał przez 6 tygodni kreatynę + w tym shotgun za tydzień się kończy ten cykl (był to mój 1) i myślę na następnym czy zrobić jakąś przerwę czy brać dalej i jeśli brać dalej to co kupić już teraz? Myślałem nad gainer,białko,xpand, coś w tym stylu czy może coś innego ? Liczę na odp;)
Potrzebuje oceny czy ide w dobrym kierunku. 2 msc winstrol oral po tym test enan 250 i zaczynam test cypio chce uzyskac rekompozycje i micha to 2050kcal 185b 82t 144w tydzien temu bylo 1800kcal czy nie za malo na cyklu tego zarcia? chce za 2tyg podniesc znowu o 250kcal oczywiscie jak pas bedzie lecial narazie od poczatku udalo mi sie zgubic 14cm w [...]
witam!mam taki problem w pon bylo u mnie pogotowie bo nie moglam oddychać.Ostry ból po niżej serca.pogotowie stwierdzilo atak z nerki i podali środki na ból.po gruntownych badanich które trwaly tydzień wyszlo zaciemnienie na plucu i zrosty.lekarz rodzinny dal skierowanie do pulmologa i dalej nic nie wiem a boje sie strasznie bo na skierowaniu mam [...]
Siema chłopaki, kurdę sorry, że zaśmiecam, ale nie mogę za cholerę znaleźć posta podwieszonego (chyba był podwieszony) z rozpiską ponad 80 zestawów od początkujących po zaawansowanych jeśli chodzi o stacki i kretę solo. najlepsze jest to, że tydzień temu znalazłem ten wpis na forum zaczynając szukanie od zera, a teraz nie mogę. weźcie podeślijcie [...]
Witam Lecę długi cykl tj.: 1-14 tren ace+prop+t3 15-16 prop 17-24 cypio+npp 25-37 tren ace+prop+t3 38-39 prop Obecnie będę wchodził na 25 tydzień tren+prop. Jakie dawki tygodniowe polecacie tzn. ile trenu ile propa przy redukcji?
Lece na ruskiej mecie od czwartku, dzis mamy wtorek.W piatek nieoczekiwanie musze wyjechac za granice na tydzien, nie bede mial gdzie cwiczyc jedynie basen dostepny 24/h ... Przerwac lykanie i wznowic po powrocie, czy lykac dalej? Moglbym plywac ile wlezie, jakies pompki itp. CZEKAM NA KONKRETNA ODPOWIEDZ zalezy mi na czasie, pozdrawiam
Witam! Interesuje mnie jaki myslicie dać odblok po: 1-10 omka c3d 6-11 meta 30mg cd Mam taką opcje że tydzień po ostatnim strzale omki bym dał hcg 1500iu c2d przez dwa tygodnie a później dzien po ostatnim strzale hcg clomi 1-150mg,2-5 100mg, i do konca po 50mg Jeżeli coś jest nie tak skorygujcie to wszystko z góry dzięki
