tydzien

Jak w temacie: 1) czy to,że m.in gram w tenisa( 2-3 razy /tydzien) moze miec zły wplyw na budowanie miesni? Niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... Na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. Kiedy wziac kreatyne? I jesli juz to jaka? 3) Jak ,jezeli nie przez kreatyne w miare szybko( 3 miechy) sie podbudowac [...]

moim zdaniem masz jeszcze dość krótki staż to spokojnie wystarczy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i do tego jedną grupę raz na tydzień

Dobre fotki i fajnie sie czyta temat. Jeśli dobrze pamiętam z tego co czytałem to już niestartujesz w zawodach ?? Teraz jak cwiczysz amatorsko jestem ciekawy jak wygląda twój standardowy tydzień odnosnie trenowania, diety, suplementacji ?? Do jakie celu dążysz teraz odnosnie swojej budowy ciała ?? Pozdrawiam

Ja mam na szczęście jeszcze tydzień wolnego więc odpocznę (pomiędzy masą pracy którą sobie zostawiłam na później ). U mnie święta też spokojnie przebiegły

Policz sobie, 44 tygodniowo kapsułek (przy 4 treningach na tydzień). Blistry w sumie nie wiem jak tu, czy tam u ciebie w mieście, ale ja kupuje u mnie po 5,50zł. Jeden blister ma 30 kapsułek :P. Policz se hehe, trzeba ćwiczyć nie tylko mięśnie ale i mózg ;).

ja miałem tak duży zapas ,że czasem dodawałem 2,5kg co trening ,ale z perspektywy czasu myślę ,że 2,5kg na tydzień styknie :)

mlody_gda: Jeszcze tydzień. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A więc wczoraj nie zrobiłem wypisu bo filmii się nie wgrały. Fotek posiłków też nie robiłem bo na stole pojawiła się standardowo pierś z ryżem. Filmiki jak tylko się załadują to robię wypis.

A ja mam cały tydzień wolne ale mam już je zaplanowane że pewnie i tak braknie mi czasu Fotki masz chyba 2 strony wcześniej.Specjalnie dla CIebie są pacynki Manio ma obiecane,że jak będzie niegrzeczny to wykorzystam jedną z nich i zabawię się w czarownicę.A reszta fotek to tak se JAk chcesz to przypomnij mi tego maila

od szkoly jest wolne caly tydzien w pracy tylko do jutra kurcze nawet pooblewac nie moglem wczoraj a Ty zlalas kogos ??

Jabcok jest juz chyba 3 tydzien na 1 miejscu

jest szansa ze jesli trzymal to spadki sa do odrobienia w tydzien a jak nie trzymal to i miesiac ciezko tu cokolwiek podpowiedziec

[...] artukułu ktory załaczyłes. Uwazam wiec, ze nalezy sie suplementowac na wszelki wypadek bo z dosiwadczenia wiem ze ludzie podaja 1 dzien diety i np jedza to samo przez cały tydzien...nie myslac o tym ze org. potrzebuje urozmaicen. dodam jeszcze dla swojej obrony:)) bo hanni ma włąsciwie racje, ze wymienione suplementy napisałem pod kontem magnez [...]

Ja za tydzien zaczyna White Flood Wtf jako,ze ma kreatyne wezme na drugi rzut Na razie testuje Primed Ultra moge powiedziec,ze wytrzymalosc zwiekszyla sie bardzo Mial niby pompowac ale u siebie pompy wiekszej nie widze ale to dobrze bo nie raz nie da sie cwiczyc przy ostrej pompce Moge polecic Primed Ultra na szybkie treningi typu shock(tydzien [...]

[...] 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x na tydzien ok 1,5 godziny 2x na tydzien piłka nozna Odżywianie: Lubie: Nabiał,makarony,ryz,mieso białe,ryby,warzywa nie lubię: pietruszka i koper:) Cel: szybka redukcja [...]

Super dunk może i jest szkodliwy, ale kumpel, który gra w koszykówkę zrobił ten program i ładował (ładuje obecnie)"paki" w szkole średniej aż miło było popatrzeć, a przed programem nie mógł zrobić. Przy każdym ćwiczeniu człowiek jest narażony na kontuzje, ale można temu zapobiec dobrą rozgrzewka i każde z ćwiczeń robić z głową. Jest [...]

Wiosna?? No to jest najgorsze,ale ja też mam tak czasem to nie zrobie nic przez tydzień,a później jak zacznę pracować to nadrobię wszystko co miałam zrobić w miesiąc

Arona powiedział, że był chory. Zachorował tydzień temu i w trakcie walki miał gorączkę. I wszystko jasne

Tym razem postanowiłem napisać coś na temat aktywności fizycznej i stylu naszego życia oraz ich wzajemnego wpływ na nasze zdrowie. Zapewne większość z nas wie, że trzeba się ruszać, bo ponoć to zdrowe i w ogóle zalecane, itd. ale mało, który z nas choć raz się nad tym głębiej zastanowił i z stąd ten art. Co od nas samych zależy? Wybitny lekarz i [...]

3kg na tydzień ale szybko przestaje działać . ni chu** jak jesz mete to musi coś pójść nie ma innej opcji

Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej [...]