tydzien

Dzięki za pomoc - leci SOG :) PS. Czyli jeśli założymy, że na takich zajęciach spalam 350 kcal, to mam rozłożyć to na cały tydzień i dostarczać 50 kcal dziennie więcej, czy wystarczy, że tego dnia dostarczę te 350 kcal więcej? :)

Bardzo dobrze, trener mi mówi, że baaardzo duże postępy przez miesiąc (pewnie chce mnie podbudować), bieganie miałem przerwę cały zeszły tydzień ale od soboty znowu biegam. No i właśnie kawę wypiję i idę do lasu biegać

mialem podobnie tylko ze bez opuchlizny. zakldalem o tym nawet temat. kulalem przez tydzien po strzale nie potrafilem sie schylic zgiac nogi w kolanie doslownie nic bo sie szlo zesrac z bólu z druga noga too samo mialem taka reakcje organizmu pozniej natsepne strzaly wchodzily jak w maslo. mysle ze jednak ze w twoim przypadku podrazniles nerw i [...]

Staż ogólnie ze wszystkimi przerwami wynosi grubo ponad 3 lata, obecnie bez żadnych przerw ćwiczę już ponad rok. Do tej pory były to plany fbw i w przeważającej części splity. Tym planem który podałem ćwiczę już tak naprawdę 7 tydzień i jeszcze 7 planuję, na razie nie czuję żadnych oznak przemęczenia itp. Trening zamyka się spokojne w niecałą [...]

Cześć. Powiem Ci jak ja to widzę. Wiele lat starałem się trafić w makroskładniki które na mnie działają "lepiej" czytaj ile gram białka i czy lepsza większa ilość tłuszczy czy węgli. Tak samo majsterkowałem z podziałem posiłków, stosowałem IF, jadałem węgle w drugiej części dnia i na odwrót, próbowałem każdy posiłek równomiernie rozłożyć. [...]

kol. xwmn sobie odpocznie tydzien, lub dwa...

Zamówiłem do Horse Power i mono jeszcze zestaw ze sklepu sfd: http://www.sfd.pl/sklep/%21_Promocje_specjalne_%3A%2D_%21_Universal_Shock_Therapy_440g_%2B_HiTec_Creatine_EthylEster_200cap_%2B_Shaker-opis1957.html Shock Therapy (mała pucha) + CEE Teraz pytanie, jak to dorzucić do suplementacji? Shock'a jest 22 porcji, a dni treningowych w cyklu będę [...]

acha no on pobiegl nate badania 5 dni po skaczeniu clomu i tomoxu i juz tydzien minol i libido mu juz wrucilo czyli ocstam sie dzieje dotego dozucil wit b6 w dawce 600 mg dzinnie i od 5 dni bieze zma Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2011-11-30 23:26:55

Wielkie dzięki za odpowiedź :) A czy można robić w klubie tak, że chodzisz raz w tygodniu (czasem co drugi tydzień), a reszte sam trenujesz? Bo jeśli musiałbym być często, to raczej nie wchodzi to w gre... Czy jest sens z takimi rezultatami iść co klubu? Czy może lepiej na początku samemu pobiegać itp?

Panowie jakie badania by się przydały, bo tym razem nie chce schodzić z cyklu o ile się to uda. Na pewno prolaktyna i estradiol po trenie, Cabaser biorę ponad 2 tyg, a symex pierwszy tydzień to na razie się wstrzymać z badaniami tych hormonów? Oprócz tego jakie przydałby by się badania na tak planowo długi cykl?

ad 1) kalorie ustalasz wedle zapotrzebowania. Masz kalkulatory na forum,skorzystaj ot choćby tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ad 2) fbw lub split ale z częstszym podzialem niż raz na tydzień. A już na pewno nie taki jak tam rozpisałeś ad 3) to zależne od planu jaki wybierzesz. Aczkolwiek brzuch to nie jest [...]

[...] bolec wiec najlepiej lezec na dupie przez jakies 4 dni ;) jak lezysz spokojnie to nic nie boli tylko przy jakimś ruchu boli ;) po 4 lub tygodniu pojdziesz na chate a za tydzien przyjdziesz do szpitala na zdjecie szwów... bedzie blizna na jakies 4 cm w okolicach gdzie podejrzewasz ze jest przepuklina, przez 3 miesiaca staraj sie nie biegac, [...]

[...] wiec najlepiej lezec na dupie przez jakies 4 dni ;) jak lezysz spokojnie to nic nie boli tylko przy jakimś ruchu boli ;) po 4 dniach lub tygodniu pojdziesz na chate a za tydzien przyjdziesz do szpitala na zdjecie szwów... bedzie blizna na jakies 4 cm w okolicach gdzie podejrzewasz ze jest przepuklina, przez 3 miesiace staraj sie nie biegac, [...]

MOże i cos zejdzie ale szybko nadrobisz i nic sie nie martw ;] Ogólnie jak byłem w szpitalu przez te 4 dni to spadło mi z 3 kg z tego co pamiętam ;o Ale jak wróciłem do normalnego odżywiania w domu to po ~3 dniach waga wrócila do normalności ;) Dobrze sie odżywiaj i będzie dobrze. Spacerowac przez pierwszy tydzień nie za bardzo heh, bo boli jak [...]

[...] DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

[...] jednostek wzialem dwie rano i dwie wieczorem i bralem 5dni i 2off do tego enthante alphy(testobolin) w niedziele i srode pozniej wyj**alo mnie z 6 kilo w dwa tyg totrwalo do i skrocilem na 3iu dziennie, 5 dni lecialem i 2of a tescia bralem 2 na tydzien niedziela i sroda. i tak do zeszlego tygodnia bralem tego tescia a rormonu zostlo mi na 2 dni

dolkladnie tak.przez pierwsze trzy miechy bilem 500mg dwa razy na tydzien a przez pozostale 9 miesiecy 250mg dwa razy w tyg a ostatnie przez trzy tyg bralem po 250 na tydz

No własnie sezam sam w sobie jest zdrowy, ale karmel, cukier???? Napewno 1 paczka nie zaszkodzi 1x na tydzień. Hip Hop don't stop ;)

Tak jak napisales, paczka na tydzien nie zaszkodzi. A ziarno sezamowe to fajne zrodlo dobrych tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] ;) Możesz chodzić na siłownie dodając do któregos z treningów, trening brzucha. BCAA jest na regenerację. Na Twoim miejscu jeszcze bym tego nie kupował, tylko ułożył porządną dietę. Zamiast wieczorem brać BCAA zjedz 50-100g twarogu. I cierpliwości... W tydzien nie zrobisz 5kg suchej masy... Na to potrzeba trochę czasu ;) Życzę wytrwałości ;)