tydzien

[...] znaczy, że moja wiedza jest wciąż mała, nie przywykłem do takich oznaczeń i skrutów oraz innych rzeczy jakie Ty piszesz. Podciąganie wąskie podchwyt z ciężarem 5*5p. / co 2 tydzien szeroko bez żelastwa 1s*maxXXX ( HC ) SLEPY JESTES! TAM JEST 5P, 5P... CZYLI 2 SERIE PO 5P tak, ale mieszasz z tymi gwiazdaki, wstawiasz je wszędzie Zmieniony [...]

witam! mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg [...]

Czy sadzisz ze pomoze mi to w zrzuceniu tluszczyku....? bo cwicze 3 razy na tydzien do tego w dni bez treningowe jeszcze rowerem po 40min i robie ten trening A6W myslisz ze takie cos w przeciagu 30dni da mi jakis efekt? z góry dziekuje

Duf ia ja nie musze robić tych młotków ... Dobra zrobie Uginanie ze sztanga 12/10/8/6 ciezar w gore Uginanie ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie [...]

lipa. szkolenie mam... przeuncie o tydzien.. zdr.

Uzaleznienie... Niestety ostatnio tydzien odwyku bez treningów, diety ;( Probuje redukowac ale pewnie te kg co stracilem juz odrobilem... ;/

Cwiczenia wykonujemy w podanej kolejności.Po wykonaniu wszystkich serii w ćwiczeniu A. przechodzimy do B itd.( nie mylić z obwodem) Cwiczenie A Tydzień: 1.3x5 (20% wagi ciała) 2.4x4 (25%) 3.5x3 (30%) 4.2x2 (35%) 5.3x5 (25%) 6.4x4 (30%) 7.5x3 (35%) 8.2x2 (40%) Cwiczenie B Tydzień: 1.3x5 (70% ciężaru max) 2.4x4 (75%) 3.5x3 (80%) 4.2x2 (85%) 5.3x5 [...]

"Do zajechania jeden krok", myślę, że jest to za dużo jak na zwykłego, nie popijającego tymbarków ćwiczącego. Już lepiej rozbij to na kilka dni, no chyba, że chcesz tak jechać cały tydzień ? :> Mięśnie nie rosną od samych treningów przecież.

20.03 wtorek (3 dzień terningu) Dzisiaj pobudka o 5.55 6.00 sniadanie 2x kromka razowego 2x szynka jogurt potem drzemka 6.40 porcja Storm'a Czy mogę Storma pić tak jak teraz?? 40 min po sniadaniu? Potem do pracy. 10h (7.30-5.30)W domu po 18. W pracy przekąsiłem: 8.45. na zdj nr.2 2x bułki z rodzynkami snack'a z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g [...]

dobrze musiales leczyc... dawkami min 300mg na tydzien :D:D:D:D ja jeszcze rekolekcji nie mam :( musze zap*****lac do szkoly jak pajac

Te cykle wczesniej to juz ledwo pamietam co to bylo ale nie przekraczalem 4 tabletek metki i na maxa 500mg omki bylo na tydzien. Wlasnie dlaczego omknie nie dluzej niz 6 tygodni?? to moze nie brac jej od poczatku ale konczyc razem z deca?? a jakis silimarol tez brac pod mietka czy cos??

[...] na 10 powiedzialem, ze bylem u dentysty i***** HRHRHR poprzesówalem troche posilki (krotsze odstepy) na treningu bardzo dobrze tez sie czulem, troche wiekszy power niz tydzien temu, plecy jakby ****a wieksze sie wydają zresztą sami ocencie, wiem ze dol czworobocznego do poprawy na bank i caly ogolnie Trening wyglądal nastepująco: Plecy + [...]

Andi jak moja mama z tydzien temu była u rodzinnego to powiedział ze nie dorzyje 30lat... tak się w****ił.em bo mama chciała odzywki wywalić moje,ale sie nie dałem ci lekarze rodzinni są 100lat za murzynami i ******.lą o czym nie mają zielonego pojęcia. żal napisz jak u ciebie poszło pzdr Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-21 06:53:56

[...] temacie. przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi! kurde! zachowaj proporcje silowe przez caly cykl! po to masz obliczenia. nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym? rozna wielkosc, rozne postepy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 07:51:26

kupione tydzien temu.

Witam! Pewnie był ten temat klepany kilkadziesiąt razy i wystarczy poszukać. Szukam, ale nie ma idealnej odpowiedzi, która tyczyła by się mojego „problemu". Właśnie w tej chwili patrzę na swój kalendarzyk i widzę, ze: Przez 5 tygodni (3 treningi w tygodniu) robiłem trening rozwojowy. Przez kolejne 5 tygodni od razu po robieniu rozwojówki (bez [...]

Dzien wagarowicza a większość szkół w łodzi ma rekolekcje , ja niestety muszę iść na wykłady, ale w sumie dzisiaj tylko jeden. Musze dzisiaj pouczyć sie francuskiego( muszę zaliczyć jedno koło), żeby jutro zamknąć sesję i oddać indeks( trochę późno, ale tydzień chory byłem a później terminów nie było). Co do gg mam to najnowsze. W ogóle wczoraj [...]

Okej robie tak Uginanie ze sztanga Uginanie z supilacja poźniej ''może'' dorzuce młotki lub na modli coś <najpierw z wami skonsultuje> Przerwa 2 minuty . jak juz to mniej a nie wiecej.. <zawsze robiłem 1 minuta>... i dylemat teraz mam czy robić 12/10/8/6 czy 4/5 x 12? cel to masa jak najbardziej w gore.... aha i bede ćwiczył raz na [...]

85kg, ćwicze już ze drugi tydzień, 3x w tygodniu ćwiczenia konczę trzema seriami po 5 powtórzeń z 60kg

Będą promocje,testy i gratisy.Poczekajcie jeszcze z tydzień.