Mam ostro zawalony tydzien, mianowicie: poniedzialek wtorek sroda czwartek piatek trening, sobota wolne, niedziela mecz Na silownie zawsze chodzilem 2x tyg i taki uklad mi pasuje, z tym ze nawet nie mam gdzie tego wcisnac teraz...Czy silka po treningu bedzie ok? z gory dzieki za: za i przeciw
Tydzień temu zaczołem treningi na siłowni, ćwiczyłem każdą partie codziennie i we wtorek poczułem po treningu barków ból ale na drugi dzień wszystko było wporządku. Dzisiaj zaczołem ćwiczyć klatke i już na rozgrzewkowym ciężarze podczas wyciskania na ławeczce odezwał mi znów ten bark, nie potrafiłem wycisnąć pełnej serii bo zaraz poprzez ten ból [...]
Witam w 12 dniu cyklu na metce podczas grania w piłe przytrafiła mi sie kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są [...]
otóż mam pytanie za niedługo kończy mi sie karnet na siłownię a niestety brak funduszy na zakup na kolejny miesiąc i tu mam pytanko więc teraz ćwiczę tak 3-4 razy na tydzień po 1,5 godziny czy jak raptownie zaprzestane ćwiczeń niestety siłownia mnie ratuje tak to nie moge się w domu zmobilizować lecz będe jadła tak 1500 kcal to nie będzie to [...]
Witam Mam 16 lat 186 cm wzrostu i okolo max 70 kg wagi Przyszłem do domu kolegi na silke ( jakiś tydzień temu ) i wycisnąłem niecałe 35 kg ( tylko raz :( ) Moje pytanie jest takie czy da sie jakoś wybudować klate i biceps pompkami lub brzuszkami ( zrobię maxx 3 :( ) Nie mam dostępu do żadnej siłowni Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć co i jak [...]
Witam 10.03 wykonałem iniekcję z 200mg teścia prologatum, kolejny strzał 14.03 dawka ta sama, jutro kolejny strzał. Kiedy teść się wkręci na tyle, żeby zrobić badania na teścia czy nie mam wałowanego towaru? Za tydzień już można czy szybciej? Robić na całkowity testosteron czy wolny? Dziękuje
Witam Panowie .. jestem początkującym adeptem sportów sylwetkowych , mam miesiąc treningów za sobą ale jest jeden problem .. do tej pory trenowałem w domu i doszła mi praca w delegacji . Aktualnie pracuje we Wrocławiu no i ciężko mi ogarnąć to miasto od razu , jestem tutaj pierwszy tydzień . Czy ktoś jest ktoś kto może mnie zabrać na siłownie [...]
Witam. Przez wiekszosc cyklu (1-10 500mg testo enan)lecialem z atd 25mg 2 razy w tygodniu. Za tydzien zaczynam odblok z clomidu (brak hcg niestety). Jak wkomponowac ATD do niego?? rozumiem ze odstawienie odpada zeby nie podniesc estrogenu na ten czas. jakie propozycje??
Witam. Od kilku dni zazywam winstrol w tabletkach z balkana. Wczoraj pojawila sie wieczorem goraczka. Dodam ze bylem przeziebiony tydzien temu i jeszcze nie wyleczylem sie do konca. Czy goraczka moze byc objawem winstrolu czy zbieg okolicznosci? Biore 20mg/ed. Pozdro
witam cwicze FBW 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam plan A i B i teraz cwicze pon A - sr B - pt A i teraz nastepny tydzien znowu ABA czy moze po piatku A dac w poniedzialek B? wiecie o co mi chodzi ? zeby ciaglosc tygodniowa ma wygladac ABA ABA ABA czy ABA BAB ABA chodzi o to zeby nie robic tylko w srody B a w poniedzialki i piatki [...]
Robię już 3 tydzień wymienione w temacie ćwiczenia. Traktowaje je jako "rozgrzewkę" przed pełnym treningiem ( w domu ), aby przeszły mi zakwasy i przyzwyczaić mięśnie do trenigu. Widzę poprawę w sile, wyglądzie, złapałem trochę kondycji i tu mam pytanie czy powinienem przechodzić do FBW ( dokładnie autora Mawashi ) czy pozostać przy tych ćw ? [...]
Witam panowie potrzebuje porady jestem na 250mg cypio e3d i meta na kika szła 30 mg ed i za tydzien dokładam jeszcze metke 40mg ed. Łącznie będzie 17 tyg. Ale do rzeczy wczoraj po powrocie z siłki zacząłem kichac i dzisiaj rano tez leje sie z nosa pieką oczy, temp 37,1. Co roadzicie odpuścić narazie siłke, bo już miałem dzisiaj iść ale tak sobie [...]
[...] mam 1 bądź 2 treningi z MC. Jest on pierwszym ćwiczeniem które robie, problem polega na tym, że gdy zbliżam się do mojego maksymalnego ciężaru (stała progresja +5kg co tydzien/trening jeśli jest taka możliwość) to sztanga chce mi już wypaść z rąk gdy ją podnoszę i muszę poprawiać co 2-3 powtórzenia. W jaki sposób mogę poprawić siłę chwytu?
Czy znalazł by się ktoś chętny na taką ławeczkę, najlepiej z okolic Podkarpacia,nie chce się bawic z wysyłką. Ławeczke mogę zrobic w niecały tydzień jej cena to 150zł.
Hejka. Jakoś od 1,5 miesiąca biorę 6g krety po treningu (3x tydzień). Chciałbym zrobić pierwszy cykl dt 2x5g, dnt 1x5g. Zrobić jakąś tygodniową przerwę od odżywki czy mogę odrazu przejść na ten nowy sposób?
Cześć, ćwiczę na siłce od roku, nigdy nic mnie od ćwiczeń nie bolało. Tydzień temu przy wiosłowaniu zaczęły mnie boleć plecy (pod kapturami). Ból do wczoraj praktycznie minął. Dzisiaj rano po przebudzeniu powiesiłem się na drązku i tak mi coś tam pstrykać zaczęło, że ból się odnowił z wielekrotnie większą siłą, boli mnie gdy ruszam szyją, podnoszę [...]
Witam ostatnio przez 5 tygodni robilem cykl pompek (w 1tygodniu 100 co tydzien o 25 wiecej az do 200) przysiady(tak jak w pompkach zaczalem od 100 w seriach w 5 tygodniu robilem 200 w seriach) i drazek robilem to codziennie wlasnie minal mi ten cykl i teraz pytanie czy zrobic jakas przerwe od cwiczen ? czy moge się wziąć teraz za bicepsy i bary ? [...]
[...] sporty walki a celem cyklu jest glownie sila i pare kilo masy. Zakupilem nie dawno stanazolol 10ml 50mg/ml LYCA LABS oraz testosteron propionate 10 ml 150mg/ml. Znajomy polecil mi brac jeden strzal tescia i jeden winka na tydzien ale nigdy jeszcze nie spotkalem sie z takim dawkowaniem. Co o tym sadzicie? Moze polecilibyscie mi cos innego?
Hej moze mi ktos doradzic co brac do tesci chodzi mi o jakies witaminy. Np cynk zeby nie miec syfow ile tab dziennie jaki krem na roztepy? Tescia bede bral nastepujaca po 1 strzale na 7dni 1tydz 1 ampulka 2tydz 2 ampulki .... ostatni tydzien 1 ampulka Mam 20 ampulek
Witam. Chcialbym sie Was poradzic co do moich treningow. Najgorzej u mnie z czasem. Dlatego na silownie chodze 2 razy w tyg i to czesto sa rozne dni tzn np wt,sobota nastepny tydzien sroda, piatek. Trening silowy plus interwaly. Poza tym biegam po 10km 2 czasem 3razy w tygodniu czy to ma sens? Czy robic fbw 2 razy w tyg czy split? Poki co cwicze [...]
