tydzien

ok, jeżeli chwilowo jestem bez sprzętu powinienem jakoś zacząć ćwiczyć, ale potrzebuje jakiś plan (dziennik treningowy) na cały tydzień. jedyne co posiadam to dwa Hantle po 3KG

z doświadczenia wiele ci nie pomogę,to mój pierwszy kontakt z tym środkiem 5 tydzień na dawxe 25 mcg razem z cyklem saa i hormonem wzrostu za 2 tyg wchodzę na dawkę 75 mcg,poczekaj na innych coś doradzą.

[...] sie tak jak powinno to dieta musi byc konkret jesli chodzi o wegle to 3x dziennie po 2 łyzki stołowe ryzu z olejem lnianym reszta białko markimarki clen na mnie działa fajnie bo w tydzien widziałem efekt ale mam drgawki mocne gdybym połaczył to z T3 nie funkcjonował bym normalnie co do dawki clena to chce czuc sie jak pro dla tego taka dawka

mam clena axio po 0,5tab miałem drgawki co do temperatury to nie wiem mam zły termometr ostatnio było 0d 20mcg po 0,5tab co dziennie doszedłem do 160mcg trwało to troszkę ponad tydzień i przerwałem taki odpoczynek teraz od poniedziałku jadę dalej a dawka 240mcg to tak napisana nie znaczy ze do niej dojdę ale jak się uda to TAK a dla tego taka [...]

[...] umiesz zadawac pytania i czytac: tematy podwieszone i regulamin dzialu. Jesli sposob w jaki sie wyraziłem, byl dla CIebie zbyt skomplikowany, to wykładam teraz jeszcze raz na tacy: nie odswiezaj tematów starszych niz tydzien, naucz sie zadawac pytania, ale zanim je zadasz - uzyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 15:25:08

clom solo brałem z czystej niewiedzy, miałem cykl na ph, ale tydzien po nie mogłem cloma jeść bo wyjechalem i zapomnialem ze sobą zabrać :) po przyjeździe zaczalem wp*****lac i bylo okej, a po odstawieniu kulki pod sutem sie pojawily ;] 1 miesiąc juz trzymają sie

NIe, własnymi odczuciami oraz lekkim strachem. Do lekarza pójde dopiero za tydzień.. A brak diagnozy lekarza coś zmienia w mojej sytuacji?

Na 3 razy tydzień to ja widzę takie rozwiazanie pon Klatka +biceps sr Plecy+ kaptury +triceps pt Barki + Nogi Kaptury z plecami gdzyż barki i nogi to i tak juz dośc długi trening lepiej przyłaczyć to do duzej i małej grupy zebyś nie musiał siedziec za długo na tej siłowni

gosc bieze przy swojej wadze 15 chinskich tabletek, ja w sesji najwiecej to jechalem 10 tabletek dziennie przez tydzien, nie wiem dlaczego ale na kawce i clenie uczy mi sie jak na amfie:)

3posilek do wymiany brak wegli zlozonych pelnowartosciowego bialka i tluszczy kiedy trneing? maslanke ogranicz rano bo zrodlem bialka to jej nie traktuj,brak oliwy,warzyw rzuca sie w oczy tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-22 17:37:35

progresja w pojedynczym treningu dowolna praktycznie wazne zeby rownomiernie dokaldac np co trening lub co tydzien co do dipsow nie musi byc z obciazeniem wazne zeby bylo ciezko (dobrze poogladaj filmiki jak wykonac to technicznie tak zeby jak najbardziej zaangazowac klatke) dlaczego nie mozesz robic push&press ??

moge robic tak poprostu sie pytam bo nigdy tego nie robilem dobra dzieki za pomoc odezwe sie do ciebie jak skoncze ten cykl treningowy za jakis tydzien zaczynam i pochwale sie przyrostami sog za pomoc

Jestem teraz w pracy i mam cały tydzień druga zmianę jeżeli pasuje ci jutro rano do 13 to ok jak nie to możemy umówić się na popołudnie najwyżej wyjde na chwilę z pracy numer telefonu wyśle wieczorem bo kozystam z internetu w telefonie i mam problem z wysłaniem wiadomosci na priv

Po pierwsze sauna nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej (nie w stopniu pozwalającym ja wyodrebnić jako metodę temu służącą) Odpowiedzi na twoje pytania: 1. Nie polecam chodzenia na saunę zaraz po treningu, gdyż jest to dość wyczerpujący zabieg dla organizmu i przy tym powinien być wykonany zgodnie z precyzyjnymi zasadami 2. Można chodzic na [...]

niejasno sie wyrazilem. polecam jesc i przybierac na masie w celu zwiekszenia sily, ale ma to sens wtedy, kiedy trenujesz pod katem sily. wiesz jak to robic? jak jestes nastawiony na koks, to testo w kazdej w zasadzie formie da rade, ok. 300mg/tydzien. ale w dalszym ciagu musisz jesc i trenowac - koks to nie magiczna pigulka.

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 21:02:13

Mieszkam w Lublinie, a co do siłowni to jest opcja chodzenia na nią w ramach wf-u, ale niestety tylko raz na tydzień ;/ zresztą nie wiem czy bym wyskubał te 80 zł miesięcznie na siłownie, na pewno nie teraz.

Własnie chciałem ci zaproponować skrócenie przerw, ale widze, że ktoś tu był szybszy.. ale nie zmieniaj nagle treningu, tylko zrób sobie narazie tydzień-dwa LEKKICH treningów, takich żeby odpocząć i wtedy wprowadź nowy program! naprawde, polecam ci taką metode zmieniania treningu - zniwelujesz ryzyko przetrenowania czy też kontuzji. cykl [...]

3x tydzien to nawet i za malo jesli masz problemy z gubieniem tluszczu. jesli nie zalezy ci na zrobieniu kondychy w bieganiu to i 5-6 pamietaj o odp. tetnie

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg