tydzien

Panowie mam pytanie. Ostatnie dwa miesiące byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten [...]

Badań niestety nie zrobiłem trochę długa historia bo kupię od znajomego teścia bilem to przez kilka tygodni ale zero efektów wiem że enan wraca się 4-5 tydzień dlatego poszlem na testy tutaj w niemczech i lekarz mi powiedział że to nie ma sensu teraz robić testów ale powiedział jak się boję że to fejk to przepisał mi enan depot i zaczęło coś [...]

Badań niestety nie zrobiłem trochę długa historia bo kupię od znajomego teścia bilem to przez kilka tygodni ale zero efektów wiem że enan wraca się 4-5 tydzień dlatego poszlem na testy tutaj w niemczech i lekarz mi powiedział że to nie ma sensu teraz robić testów ale powiedział jak się boję że to fejk to przepisał mi enan depot i zaczęło coś [...]

No i wason77 wykrakał }:-((( po ostatnich filmikach powiedział mi, że przez dynamiczne ćwiczenia sam proszę się o kontuzję, no i ... mam nadzieję że w tydzień przejdzie :-( a było to tak, wczoraj w drodze nad morze zawitałem z międzylądowaniem do Gdyni żeby spotkać się z dawno nie widzianym kolegą, z nim jego dziećmi i moimi dziećmi poszliśmy do [...]

Dzień 64 - Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / 10 kg x 6 / 20 kg x 6 / 30 kg x 6 / 35 kg x 6 / 35 kg x 6 / 35 kg x 6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 10 / 28 kg x 8 3. Wyciskanie sztangi na smithie gilotynowo - 4x (waga samego ciężaru) 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg [...]

Wczorajszy CarbLoading. Tradycyjnie pierwsze 300g węgli, to to, co się nawinie. Tym razem banany przeplatane z suchym, lecz świeżym chlebem i krówkami. Opakowanie ma chyba 200g, to wpadły prawie dwie sztuki. 2/3 chleba Do tego; Naleśniki LowFat Frytki Tortilla Płatki kukurydziane Tosty I chyba z 300ml lodów.....o 3 nad ranem. W sumie wpadło: [...]

Mam jeszcze pytanko:) Czy mogę powyciskać sobie te tabletki z listków i umieścić w pillboxie pporcjami na tydzień bądź chociaż te kilka dni do przodu? Zastanawiam się czy to się nie zepsuje.

A jak to przeliczysz na cały tydzień, to ile wyjdzie. Nie mam Twojego grafiku. W sumie, to nie wiem, czy w lesie pracujesz, czy chodzisz na spacery. Zaraz wyjdzie tajemnica - ukryte kalorie. 8x550ml = 4400ml piwa co daje 1760kcal 3x650ml = 1950ml piwa co daje 780kcal Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale z tej Twojej ubogiej diety wychodzi [...]

Witam, aktualnie jestem na redukcji, przez ostatnie 2 mieś spadało mi systematycznie około 0.5kg na tydzień. Ale przez ostatnie parę dni waga wzrosła o 0.5/8kg, czy to może być wina tego, że wczoraj zjadłem w sumie jedną dużą pizzę, przesoloną jajecznicę, kawałek ciasta, 1L soku oraz kilka ciastek i przez to mi zatrzymało wodę w organizmie ? Dziś [...]

a ma sens cwiczenie tylko w dni wolne ? czyli w jeden tydzien 2 x tygodniowo, w drugi tydzien 3 x w tygodniu ? W nastepujacych po sobie dniach,tj wtorek i środa treningowe. Kiepska regeneracja?

No pocieszam się jeszcze tym, że zostało mi tyle urlopu, że połowę listopada, cały grudzień i pierwszy tydzień stycznia będę miał wolny %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.07.2018 REDU plecy ciezko tydzień 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. RACKPULL 3x12-8 wstępne 3x 8 6 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]

Alexis Rivera Rolon tydzien przed /SFD/2018/7/29/19e696b184d64e2b8d9978cc8d2fb038.jpg

[...] zabiegach znowu wróci wszystko. Najgorsze ze na MR nic nie wyszlo. Żadnych wypuklin i innych schorzeń. Nie zaczynaj z clonazepamum. Poczytaj sobie w internecie jak to ryje beret. Ma bralem tydzien albo dwa juz nie pamietam a przy odstawieniu bylo złe. Strasznie byłem nerwowy i wszystko mnie draznilo. Co dopiero po dluzszym braniu. Nigdy więcej.

Ok więc zaczynam jechać według tego schematu i za tydzien badania zrobię to wrzucę i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Myślisz że trzymanie estro te 20-30 oczek wyżej niż widełki będzie optymalne?

Piątek-29.07.2018-Masa-tydzień 10 Wczorajsza wypiska,dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,forma jest okej jedynie martwi brak apetytu,cały czas wzdęty brzuch i pojawiły się nawet lekkie bóle brzucha :-( Od wtorku pewnie zarzucię Vivomixxa (czekam aż przyjdzie). Problemy tak na prawdę pojawiły się w czwartek po ostatnim posiłku,w piątek [...]

Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]

Pof u mnie sahara caly tydzien byly takie upaly I patrzr nastepny bedzie to samo, bez orzerw xd Fajnie.znowu druga zmiana ale w takie upaly na 2 zmianie najgorecej

1-4 tydzien metka

[...] redukcji lepiej byc nie mogło chyba zdecyduje sie przedłuzyc redukcje o 2 tyg teraz od poniedziałku pociagne te kalorie co obecnie mam czyli 2400DT/2200 DNT a kolejny tydzien zejde na 2200/2000 i koniec redukcji/-)/-) choc wolabym juz mase robic ale forma słabiutka a jest okazja cos pocwiczyc 2 tyg to moze cos poprawi sie %-) choc pewnie [...]